健康生活方式可逆转老化
健康生活方式可逆转老化
健康的生活方式不仅可以减缓老化，甚至还能逆转老化。一项新的研究显示，多运动、多吃蔬菜和水果有助于延年益寿。
研究人员研究了健康生活方式对染色体末端端粒长度的影响。端粒有如“染色体时钟”，会随着年龄增加而变短。
这项研究称，科学家认为，端粒的缩短代表人的寿命也跟着缩短。一旦端粒消耗殆尽，染色体则易于突变就会增加患心脏病、痴呆症、糖尿病和某些癌症以及早死的风险。
美国加州大学旧金山分校的研究人员对两组男性前列腺癌患者进行了比较，其中一组人(25人)维持原本的生活方式，另一组人(10人)则在医师、营养师及心理医师的监控下，严格调整生活方式改变。饮食只吃高成分的植物性蛋白、蔬菜水果、未加工的谷物，且大多是少油、仅经少量加工的碳水化合物食物。另外，他们也做舒解压力的瑜珈或冥想，且接受心理咨询并进行一周6天30分钟步行一类的适度运动。
, 百拇医药
5年后，研究人员发现，遵循健康生活方式患者的端粒平均增长了10%，实质上逆转了老化过程。但另一组维持原生活方式患者的端粒则平均缩短了3%。
研究人员指出，新研究表明，减轻压力、改善饮食及增加运动，不仅可以预防端粒的缩短，还可使端粒增长。尽管现在还无法确定端粒的增长是否与增加寿命有直接的关系，但该研究支持人们应该采取健康的生活方式。(曹淑芬)
儿童午睡有助于学习
一项小规模的研究显示，儿童在午餐后小睡1小时，能够提升脑力，有助于学习。睡午觉有助于3至5岁儿童对学龄前课程内容的印象更深。
, 百拇医药
美国马萨诸塞大学安模斯特分校的研究人员对40名学龄前儿童进行研究后发现，午睡所带来的帮助不只存在下午，甚至能够延续至第二天。
研究还发现，午餐后小睡的儿童，在下午及隔天的视觉和空间作业表现，明显优于没有午睡的儿童。午睡过后的儿童，对接受测验内容的记忆多出10%。
研究人员还在睡眠研究室监控了14名儿童沉睡时的脑部反应。结果显示，当他们午睡时，大脑中与学习和整合新信息有关区块的活动增加。
研究结果表明，午睡对于巩固记忆和早期学习至关重要。(曹淑芬)
常做志愿者可增寿
, http://www.100md.com
英国一项新研究发现，志愿者身体更健康，寿命也更长。经常参加社区服务等志愿活动的人早亡危险可降低20%，即寿命可延长两成。
新研究中，英国埃克塞特大学医学院科学家对40项国际相关研究结果进行了梳理分析。这些研究的持续时间从1年至30年不等。结果发现，帮助他人有益志愿者自身心理健康，减少抑郁症危险，提高生活满意度。
新研究负责人苏珊妮·理查兹博士分析，新研究发现，与不参加志愿工作的人相比，参加志愿工作的人身体健康状况明显得到改善。然而，要证实志愿工作与健康长寿之间存在因果关联，尚需更多研究。不过，经常参加志愿活动可以让人们更能感受自身的价值，既增加了身体活动，又增加了与人交往的机会，心情更舒畅，也更有成就感。因而，志愿活动有益身心健康。
理查兹博士表示，改善健康与生物学因素、文化因素和社会资源因素都有密切关系。但是新研究发现，更高的幸存率(长寿)首先与乐于无私帮助他人和参加志愿工作的意愿有重要关联。 (徐澄)
, 百拇医药
健康的生活方式不仅可以减缓老化，甚至还能逆转老化。一项新的研究显示，多运动、多吃蔬菜和水果有助于延年益寿。
研究人员研究了健康生活方式对染色体末端端粒长度的影响。端粒有如“染色体时钟”，会随着年龄增加而变短。
这项研究称，科学家认为，端粒的缩短代表人的寿命也跟着缩短。一旦端粒消耗殆尽，染色体则易于突变就会增加患心脏病、痴呆症、糖尿病和某些癌症以及早死的风险。
美国加州大学旧金山分校的研究人员对两组男性前列腺癌患者进行了比较，其中一组人(25人)维持原本的生活方式，另一组人(10人)则在医师、营养师及心理医师的监控下，严格调整生活方式改变。饮食只吃高成分的植物性蛋白、蔬菜水果、未加工的谷物，且大多是少油、仅经少量加工的碳水化合物食物。另外，他们也做舒解压力的瑜珈或冥想，且接受心理咨询并进行一周6天30分钟步行一类的适度运动。
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5年后，研究人员发现，遵循健康生活方式患者的端粒平均增长了10%，实质上逆转了老化过程。但另一组维持原生活方式患者的端粒则平均缩短了3%。
研究人员指出，新研究表明，减轻压力、改善饮食及增加运动，不仅可以预防端粒的缩短，还可使端粒增长。尽管现在还无法确定端粒的增长是否与增加寿命有直接的关系，但该研究支持人们应该采取健康的生活方式。(曹淑芬)
儿童午睡有助于学习
一项小规模的研究显示，儿童在午餐后小睡1小时，能够提升脑力，有助于学习。睡午觉有助于3至5岁儿童对学龄前课程内容的印象更深。
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美国马萨诸塞大学安模斯特分校的研究人员对40名学龄前儿童进行研究后发现，午睡所带来的帮助不只存在下午，甚至能够延续至第二天。
研究还发现，午餐后小睡的儿童，在下午及隔天的视觉和空间作业表现，明显优于没有午睡的儿童。午睡过后的儿童，对接受测验内容的记忆多出10%。
研究人员还在睡眠研究室监控了14名儿童沉睡时的脑部反应。结果显示，当他们午睡时，大脑中与学习和整合新信息有关区块的活动增加。
研究结果表明，午睡对于巩固记忆和早期学习至关重要。(曹淑芬)
常做志愿者可增寿
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英国一项新研究发现，志愿者身体更健康，寿命也更长。经常参加社区服务等志愿活动的人早亡危险可降低20%，即寿命可延长两成。
新研究中，英国埃克塞特大学医学院科学家对40项国际相关研究结果进行了梳理分析。这些研究的持续时间从1年至30年不等。结果发现，帮助他人有益志愿者自身心理健康，减少抑郁症危险，提高生活满意度。
新研究负责人苏珊妮·理查兹博士分析，新研究发现，与不参加志愿工作的人相比，参加志愿工作的人身体健康状况明显得到改善。然而，要证实志愿工作与健康长寿之间存在因果关联，尚需更多研究。不过，经常参加志愿活动可以让人们更能感受自身的价值，既增加了身体活动，又增加了与人交往的机会，心情更舒畅，也更有成就感。因而，志愿活动有益身心健康。
理查兹博士表示，改善健康与生物学因素、文化因素和社会资源因素都有密切关系。但是新研究发现，更高的幸存率(长寿)首先与乐于无私帮助他人和参加志愿工作的意愿有重要关联。 (徐澄)
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