中国老年人最新健康指南
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全国老龄工作委员会首次发布
“今年年底我国老年人口总量将突破2亿，老年健康问题愈加突出。”9月26日，全国老龄工作委员会办公室副主任吴玉韶在《中国老年人健康指南》新闻发布会上如是说。《指南》共有36条。从健康生活习惯、合理膳食规律、适量体育运动、良好心理状态、疾病自我控制、加强健康管理6个方面，全面指导老人健康生活。以下是部分主要内容。
健康生活习惯
每天睡眠不少于6小时养成良好的生活作息习惯，睡眠起居要有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休。
主动饮水不要等渴了才喝，且少量多次为宜。一般每人每天喝水6～8杯(每杯200毫升)。运动或体力劳动时，饮水量应适当增加。
坚持每天晒太阳每天应晒太阳15～20分钟，但要避免暴晒或中暑。阳光强时，应佩戴太阳镜；在树荫下停留较久，也可获得同样效果 ......
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