7种食物提升性欲 一个月改善性欲
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7种食物提升性欲
海带、蛤蜊、骨头汤等
当谈到通过食物来增加性欲时，人们常会想到具有“壮阳”效应的食物，如牡蛎、香蕉、杏仁等。其实，性欲低下可能不需要壮阳，更需要“提性”。以下是一些最新发现的、能够帮助提升性欲的食物。
海中的蔬菜。海带富含维生素和矿物质(如钙、铁和碘)，具有平衡体内营养物质和清除杂质的作用，有利于肾脏功能，帮助提升性欲。当烹饪豆类、大米和燕麦时，可以尝试添加海带；用裙带菜和胡萝卜制成蔬菜沙拉；或是在食物表层撒上红藻作为调味品。
红小豆。又称赤豆，它起源于中国。古代医学认为它对增强生殖器官、肾脏和膀胱功能的作用非常显著。这种豆类对身体有利尿作用，有助于排泄体内的毒素和过量的尿酸，清理肾脏存在的问题。每周只需要吃半杯红豆就能获得它的健康功效，但如果您有肾脏问题，则应该加倍食用。
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酸梅干。也就是话梅，它能消除疲劳感，改善消化功能，因此有助于减轻肾脏负担，提高肾功能。
骨头汤。可以使用火鸡、鱼、猪、鸡或牛的骨头来熬制骨头汤，根据个人需要加入相应的蔬菜，加入水后用文火炖几个小时即可。炖的时间越长，骨头分解得越为彻底，也就能释放出更多的营养元素和矿物质。
微藻类。如螺旋藻、蓝藻和绿藻(小球藻)等，补充这些超级食物可以净化血液，清洗身体的排泄系统，消除体内不必要的毒素，增强肾脏功能。由于微藻拥有强大的解毒能力，所以补充它们的时候，适宜先从非常低的剂量开始服用，然后逐渐增加到耐受的水平。
蛤蜊。根据传统中医理论，淡水蚌能对肾脏起到滋养作用，提升性欲。
蔓越橘。这种形状很小的浆果富含维生素C和抗氧化剂，还含有类黄酮，它能够杀死尿道中的细菌，减少生殖器感染，有利于健康性爱。▲ (美国性健康注册顾问 杰奎琳·班克斯)
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减肥，让夫妻性欲大减(性爱新知)
美国最新研究发现
适当控制体重有助提升性爱质量。然而，据英国《每日邮报》近日报道，美国一项新研究发现，减肥不当可能会伤害夫妻关系，甚至引发婚姻变故。
美国北卡罗来纳州立大学和得克萨斯大学科学家对20对夫妇进行了调查研究。这些夫妇中一方在两年时间内至少减肥30磅(约合13.6公斤)，体重平均减轻60磅(约合27.2公斤)。研究人员让每对参试夫妻单独回答了一个关键问题：“你认为减肥对夫妻关系有何影响？”结果发现，在减肥期间，如果夫妻不能同时改善生活方式，那么减肥就可能会对夫妻关系产生“负面作用”，如减肥者会不停地唠叨伴侣，甚至言辞苛刻，很容易导致夫妻关系紧张，进而让双方性趣大减。
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新研究负责人林茜·罗姆博士表示，人们需要了解的是，如果一方需要减肥，那及时的交流沟通在保持健康夫妻关系方面可发挥举足轻重的作用。▲
(李涛)
一个月改善性欲(专家提示)
香薰按摩 深度睡眠
现代社会中，工作、家务、孩子以及电子产品，都可能成为“性欲杀手”，让人提不起“性趣”。当性欲变差时，很多人会寻求药物帮助，其实，这时最好先尝试自然方法。以下7个方法坚持一个月，性欲往往就能得到改善。
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1.深睡。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能紊乱，进而影响性功能。在睡眠时间上，建议每晚确保7~8小时，在睡眠质量上，要保证有深睡状态，不能被中断打扰。
2.夫妻按摩。夫妻按摩有两大好处：其一，按摩是夫妻亲密互动过程，揉压等动作有助于唤起双方性欲。其二，夫妻按摩有助于放松全身压力和紧张，特别是一天忙碌工作之后。备好按摩油、点上蜡烛、播放轻柔音乐，都有助于营造浪漫，提高性趣。
3.吃对食物。健康饮食有助于防止发胖，保持体形，增强自信。常吃香蕉、牡蛎、鳄梨等助性食物非常重要。另外，蓝莓、紫葡萄和紫甘蓝等果蔬富含强抗氧化剂花青素，有助增强男性生殖健康。
4.积极锻炼。锻炼可促进全身血液流动，增加性器官的血液量。运动还有助于改善身体外形、提高自尊和自信。
5.练习放松。冥想打坐、听音乐、读书等都是很好的减压放松方式。压力过大容易导致人体产生过多的压力激素皮质醇，进而降低雄激素水平。每天花15分钟练习放松身心的活动，有助于改善性驱动，恢复性功能。
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6.使用香薰。香薰疗法是使用从芳香植物中萃取出的精油，通过按摩、泡澡、薰香等方式，经由呼吸道或皮肤吸收进入体内，以达到舒缓精神压力与增进身体健康的一种自然疗法，对提升性欲具有很好的疗效。
7.戒除恶习。吸烟会使男性患勃起功能障碍的危险增加一倍。及早戒烟有助于改善性功能。▲ (英国性爱与婚姻治疗专家 吉娜·奥格登博士)
紫色墙和丝绸被，最能提升性欲(性爱新知)
英国对性爱次数和质量进行调查发现
性爱情致会受到很多因素的影响。近日，英国一家大型家装企业通过对2000对夫妻进行调查发现，卧室颜色和寝具材质会对性爱次数和性爱质量产生影响。
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调查显示，当卧室墙壁或家具颜色是紫色时，夫妻每周平均性爱的次数高达3.49次，性爱次数紧随其后的卧室颜色依次是红色、天蓝色、粉红色。当卧室墙壁和家具为灰色和绿色时，夫妻性爱次数最少，每周不到1次。寝具的材质也会影响夫妻做爱次数，床单被子为丝绸材质的夫妻，比使用其他材质的夫妻性爱次数更多，喜欢用羽绒被的夫妻性爱次数更少。
调查者表示，此前已有研究发现，颜色会影响人的心情和性欲，进而影响性爱次数，这是首次对多种颜色进行排名。丝绸寝具提升性爱次数可能是因为其顺滑的触感，容易撩动皮肤上的神经，激发性欲。▲
(刘利波)
妻子生产，丈夫性欲下降(性课堂52)
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很多夫妻在怀孕前性生活十分和谐，但生育后，却突然发现自己的性功能出问题了。女性因为生产、哺乳等导致体内激素变化，性欲下降，一般很容易理解，但男性在妻子生育后出现性生活方面的困难，多少会让他们觉得有苦难言。
其实，临床上男性因妻子生育而出现性功能下降的情况并不少见，这主要跟以下原因有关。首先是长时间没有性生活引起的副作用。怀孕期间，丈夫忙于照顾妻子，无暇顾及个人的性生活问题，常常压抑性欲望。即使孕中期可以进行性生活，但为了宝宝安全，多数夫妻还是“能省则省”。生育后，想再次体验性生活甜蜜的时候，性器官可能会“罢工”。因为性功能遵循“用进废退”的理论，就像好久没开车，刚开始会手忙脚乱，容易熄火一样。
其次，生育后夫妻一切以孩子为中心，将注意力都集中在孩子身上。当孩子入睡后，夫妻常常觉得筋疲力尽，只想着快些入睡，对性爱也提不起兴趣。
最后，一些心理因素也会影响男性的性功能，例如感觉得不到妻子的“关怀”，心理落差大导致勃起出现问题。此外，担心再次怀孕、爱人不配合、家里有老人、怕影响孩子等也都会引起阴茎勃起困难。
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如果生育后出现性方面的问题，要积极面对，不能逃避，否则可能影响夫妻感情，还会对男性勃起的信心造成严重打击。此时，可以根据勃起问题出现的次数判断，偶尔出现不要担心，可以多进行尝试，如果每次都无法完成性生活，则需要进行正规诊治。还可以根据勃起出现的频率判断，如晨勃及夜间勃起正常，往往提示病情比较轻，可能主要是心理因素。▲ (中国中医科学院西苑医院男科主任 郭 军●高庆和)
缺少雄激素，性欲就没了
多吃动物内脏、牡蛎、鳝鱼等五种食物都有好处
一提到激素，人们常会想到女性体内的雌激素，其实，在男性体内，也有一种关乎健康的重要激素——雄激素。虽然雄激素男女体内都有，但男性最有代表性。
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雄性激素对男性一生都有重要作用，这主要包括以下几方面：首先，决定生殖器的分化。雄激素可以使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。其次，刺激男性性器官的发育，并使它们保持成熟状态。阴茎、前列腺、精囊的发育增大，都需要雄激素的刺激。在雄激素的作用下，男子到青春期就会出现喉结，声带增厚而声音低沉，长出阴毛、腋毛、胡须，骨骼粗壮、肌肉发达，显示出男子的阳刚气质。再次，促进和维持性功能。男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力。最后，促进精子的生成，同时可以明显促进蛋白质合成，增长肌肉，促进机体和骨骼的生长等。
一般来说，男性到中年后容易出现雄激素下降的问题，可以通过调节饮食进行补充。1.可以适量吃一些动物内脏，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，改善性功能。2.多吃含锌食物。锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用，含锌量最高的食物首推牡蛎，牛肉、牛奶、豆类等也不错。3.吃含精氨酸的食物，此类食物有黏滑的特点，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参等。4.吃含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、海带等。5.富含维生素的食物，维生素A和E有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。如果激素减退严重，要及时咨询医生。▲ (北京大学第三医院男科中心主任 姜 辉)
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屁股大的女人性欲强
英国科学家研究发现
臀部是女性曲线的重要组成部分。据美国“counselheal”网站报道，一项最新研究发现，臀部大小还会影响女性性生活，屁股大的女人性欲会更强。
英国利兹大学柯林·亨德雷是该项研究首席研究员，他的研究团队对148名女性进行了调查，这些女性年龄在18~26岁之间，都有至少一名性伙伴。研究人员对这些女性的臀围进行了测量，然后要求她们填写有关性行为的调查问卷，包括首次性行为的年龄、性伙伴数量以及其“投入情感”的性关系史。结果发现，那些臀围超过36厘米的女性比那些臀围小于31厘米的女性性伙伴更多，性生活更频繁，发生一夜情的可能性也更高。
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研究者认为，从进化角度看，屁股大的女性生孩子更容易、痛苦小，所以她们在性方面也会更活跃。▲
(李 威)
小动作提升女人性欲
适量的运动能给性爱带来意想不到的帮助。近日，英国“时尚”网站刊文，介绍了三个简单易行的锻炼方式，能够帮助女性提升性欲和性爱主导性，还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效改善阴道松弛状态。坚持锻炼两个月就能感受到性爱大有改善。
盘腿坐。这不是传统的盘腿坐，而是要两脚脚心相对，两膝分开，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉，这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分，锻炼后性爱时会更加灵敏(如图一)。
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弓背趴。跪在床上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天；向前趴下，让背部与地面平行；双手手掌按在地上，后背弓起再放下；重复5~8次。这个动作能有效练习腰腹部，还能提升女性阴部肌肉，让人变得更有曲线(如图二)。
提盆骨。身体平躺，双膝弯曲，稍稍分开，双脚落地，胳膊置于身体两侧；吸气，使胃部和臀部感到收缩，提高骨盆离开地面，直到后背平直；保持10秒，呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力，长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性，延长性爱时间(如图三)。▲ (刘利波)
坐姿懒散损性欲(性爱新知)
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新西兰最新研究发现
新西兰科学家一项新研究发现，坐姿懒散可能会导致性欲低下，良好的坐姿则有益改善性生活质量。
数字化时代给工作和生活带来了极大的方便，也导致很多不良生活习惯。比如，人们每天蜷缩身体弓腰驼背操作电脑长达9个小时，给脊椎增加额外压力，引起颈脖和肩膀疼痛。不良姿势还会导致呼吸更浅，压力加剧，影响睡眠质量和身体恢复，进而置性爱于危险境地。
为了观察直立坐姿和慵懒坐姿对情绪和心血管反应的影响，新西兰一个研究小组对74名参试者进行了对比测试。参试者被随机分为两组，在完成相同的一种心理压力任务的过程中，一组背部绑上理疗带保持直立坐姿，另一组保持慵懒坐姿。之后，研究人员测量了参试者的反应情况，发现保持直立坐姿可让人更少以自我为中心，让人更容易亲近更可爱。坐姿端正可减少肌肉紧张，进而减少生活压力。而焦虑、抑郁和压力是导致性欲低下的主要心理原因，女性尤其如此。原因是，压力会增加应激激素皮质醇水平，抑制性激素产生，进而导致性激素水平降低，性趣大减。
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研究人员建议，无论是工作、学习还是在家休息，都应该保持良好的姿势，它能降低皮质醇水平，提升雄激素(睾酮)水平，显著改善性生活质量。▲
(金 也)
性欲差，喝枸杞绿茶(夏博士小偏方)
朋友的女儿晓琳打电话给我，幽怨地说：“老公对我越来越冷淡了，几个星期都不碰我一下，每次三五分钟就草草了事。问急了他总是说工作压力太大，力不从心，没有性趣。您能给开点药调理一下吗？”
我仔细询问了一下情况，对晓琳说：“现代人工作生活的压力都很大，你老公应该是压力导致的性功能下降。你要多体谅他，好好照料他。告诉你两个偏方，可以试一下。”
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和晓琳的老公病情相同的患者，都可以每天坚持喝枸杞绿茶。取枸杞子15克，绿茶3克，将枸杞子与绿茶放入杯中用沸水冲泡，趁热的时候频繁饮用。
枸杞子经常用于肝肾虚损、精血不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、遗精、不孕等治疗中，效果很好。绿茶是我国的“国饮”，含有机化合物450多种，无机矿物质15种以上，这些成分大部分都有保健、防病的功效。绿茶中的这些天然物质成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果。尤其是绿茶中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，抗衰老效果比维生素E强18倍。经常饮用枸杞绿茶，能益肝明目、补肾润肺，对性欲减退有很好的疗效。
另外，此类病人还可以常喝海参粥。海参有滋补肝肾、强精壮阳的作用,对压力大导致的性冷淡很有益处。做法很简单，取海参适量，粳米100克，先将海参浸透，剖洗干净，切片后煮烂，和米煮成稀粥，随意服食。▲ (北京中医药大学博士 夏 梦)
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