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7种食物提升性欲 一个月改善性欲
http://www.100md.com 2013年10月18日 生命时报
小动作提升女人性欲

     7种食物提升性欲

    海带、蛤蜊、骨头汤等

    当谈到通过食物来增加性欲时,人们常会想到具有“壮阳”效应的食物,如牡蛎、香蕉、杏仁等。其实,性欲低下可能不需要壮阳,更需要“提性”。以下是一些最新发现的、能够帮助提升性欲的食物。

    海中的蔬菜。海带富含维生素和矿物质(如钙、铁和碘),具有平衡体内营养物质和清除杂质的作用,有利于肾脏功能,帮助提升性欲。当烹饪豆类、大米和燕麦时,可以尝试添加海带;用裙带菜和胡萝卜制成蔬菜沙拉;或是在食物表层撒上红藻作为调味品。

    红小豆。又称赤豆,它起源于中国。古代医学认为它对增强生殖器官、肾脏和膀胱功能的作用非常显著。这种豆类对身体有利尿作用,有助于排泄体内的毒素和过量的尿酸,清理肾脏存在的问题。每周只需要吃半杯红豆就能获得它的健康功效,但如果您有肾脏问题,则应该加倍食用。
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    酸梅干。也就是话梅,它能消除疲劳感,改善消化功能,因此有助于减轻肾脏负担,提高肾功能。

    骨头汤。可以使用火鸡、鱼、猪、鸡或牛的骨头来熬制骨头汤,根据个人需要加入相应的蔬菜,加入水后用文火炖几个小时即可。炖的时间越长,骨头分解得越为彻底,也就能释放出更多的营养元素和矿物质。

    微藻类。如螺旋藻、蓝藻和绿藻(小球藻)等,补充这些超级食物可以净化血液,清洗身体的排泄系统,消除体内不必要的毒素,增强肾脏功能。由于微藻拥有强大的解毒能力,所以补充它们的时候,适宜先从非常低的剂量开始服用,然后逐渐增加到耐受的水平。

    蛤蜊。根据传统中医理论,淡水蚌能对肾脏起到滋养作用,提升性欲。

    蔓越橘。这种形状很小的浆果富含维生素C和抗氧化剂,还含有类黄酮,它能够杀死尿道中的细菌,减少生殖器感染,有利于健康性爱。▲ (美国性健康注册顾问 杰奎琳·班克斯)
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    减肥,让夫妻性欲大减(性爱新知)

    美国最新研究发现

    适当控制体重有助提升性爱质量。然而,据英国《每日邮报》近日报道,美国一项新研究发现,减肥不当可能会伤害夫妻关系,甚至引发婚姻变故。

    美国北卡罗来纳州立大学和得克萨斯大学科学家对20对夫妇进行了调查研究。这些夫妇中一方在两年时间内至少减肥30磅(约合13.6公斤),体重平均减轻60磅(约合27.2公斤)。研究人员让每对参试夫妻单独回答了一个关键问题:“你认为减肥对夫妻关系有何影响?”结果发现,在减肥期间,如果夫妻不能同时改善生活方式,那么减肥就可能会对夫妻关系产生“负面作用”,如减肥者会不停地唠叨伴侣,甚至言辞苛刻,很容易导致夫妻关系紧张,进而让双方性趣大减。
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    新研究负责人林茜·罗姆博士表示,人们需要了解的是,如果一方需要减肥,那及时的交流沟通在保持健康夫妻关系方面可发挥举足轻重的作用。▲

    (李涛)

    

    一个月改善性欲(专家提示)

    香薰按摩 深度睡眠

    现代社会中,工作、家务、孩子以及电子产品,都可能成为“性欲杀手”,让人提不起“性趣”。当性欲变差时,很多人会寻求药物帮助,其实,这时最好先尝试自然方法。以下7个方法坚持一个月,性欲往往就能得到改善。
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    1.深睡。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能紊乱,进而影响性功能。在睡眠时间上,建议每晚确保7~8小时,在睡眠质量上,要保证有深睡状态,不能被中断打扰。

    2.夫妻按摩。夫妻按摩有两大好处:其一,按摩是夫妻亲密互动过程,揉压等动作有助于唤起双方性欲。其二,夫妻按摩有助于放松全身压力和紧张,特别是一天忙碌工作之后。备好按摩油、点上蜡烛、播放轻柔音乐,都有助于营造浪漫,提高性趣。

    3.吃对食物。健康饮食有助于防止发胖,保持体形,增强自信。常吃香蕉、牡蛎、鳄梨等助性食物非常重要。另外,蓝莓、紫葡萄和紫甘蓝等果蔬富含强抗氧化剂花青素,有助增强男性生殖健康。

    4.积极锻炼。锻炼可促进全身血液流动,增加性器官的血液量。运动还有助于改善身体外形、提高自尊和自信。

    5.练习放松。冥想打坐、听音乐、读书等都是很好的减压放松方式。压力过大容易导致人体产生过多的压力激素皮质醇,进而降低雄激素水平。每天花15分钟练习放松身心的活动,有助于改善性驱动,恢复性功能。
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    6.使用香薰。香薰疗法是使用从芳香植物中萃取出的精油,通过按摩、泡澡、薰香等方式,经由呼吸道或皮肤吸收进入体内,以达到舒缓精神压力与增进身体健康的一种自然疗法,对提升性欲具有很好的疗效。

    7.戒除恶习。吸烟会使男性患勃起功能障碍的危险增加一倍。及早戒烟有助于改善性功能。▲ (英国性爱与婚姻治疗专家 吉娜·奥格登博士)

    

    紫色墙和丝绸被,最能提升性欲(性爱新知)

    英国对性爱次数和质量进行调查发现

    性爱情致会受到很多因素的影响。近日,英国一家大型家装企业通过对2000对夫妻进行调查发现,卧室颜色和寝具材质会对性爱次数和性爱质量产生影响。
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    调查显示,当卧室墙壁或家具颜色是紫色时,夫妻每周平均性爱的次数高达3.49次,性爱次数紧随其后的卧室颜色依次是红色、天蓝色、粉红色。当卧室墙壁和家具为灰色和绿色时,夫妻性爱次数最少,每周不到1次。寝具的材质也会影响夫妻做爱次数,床单被子为丝绸材质的夫妻,比使用其他材质的夫妻性爱次数更多,喜欢用羽绒被的夫妻性爱次数更少。

    调查者表示,此前已有研究发现,颜色会影响人的心情和性欲,进而影响性爱次数,这是首次对多种颜色进行排名。丝绸寝具提升性爱次数可能是因为其顺滑的触感,容易撩动皮肤上的神经,激发性欲。▲

    (刘利波)

    

    妻子生产,丈夫性欲下降(性课堂52)
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    很多夫妻在怀孕前性生活十分和谐,但生育后,却突然发现自己的性功能出问题了。女性因为生产、哺乳等导致体内激素变化,性欲下降,一般很容易理解,但男性在妻子生育后出现性生活方面的困难,多少会让他们觉得有苦难言。

    其实,临床上男性因妻子生育而出现性功能下降的情况并不少见,这主要跟以下原因有关。首先是长时间没有性生活引起的副作用。怀孕期间,丈夫忙于照顾妻子,无暇顾及个人的性生活问题,常常压抑性欲望。即使孕中期可以进行性生活,但为了宝宝安全,多数夫妻还是“能省则省”。生育后,想再次体验性生活甜蜜的时候,性器官可能会“罢工”。因为性功能遵循“用进废退”的理论,就像好久没开车,刚开始会手忙脚乱,容易熄火一样。

    其次,生育后夫妻一切以孩子为中心,将注意力都集中在孩子身上。当孩子入睡后,夫妻常常觉得筋疲力尽,只想着快些入睡,对性爱也提不起兴趣。

    最后,一些心理因素也会影响男性的性功能,例如感觉得不到妻子的“关怀”,心理落差大导致勃起出现问题。此外,担心再次怀孕、爱人不配合、家里有老人、怕影响孩子等也都会引起阴茎勃起困难。
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    如果生育后出现性方面的问题,要积极面对,不能逃避,否则可能影响夫妻感情,还会对男性勃起的信心造成严重打击。此时,可以根据勃起问题出现的次数判断,偶尔出现不要担心,可以多进行尝试,如果每次都无法完成性生活,则需要进行正规诊治。还可以根据勃起出现的频率判断,如晨勃及夜间勃起正常,往往提示病情比较轻,可能主要是心理因素。▲ (中国中医科学院西苑医院男科主任 郭 军●高庆和)

    

    缺少雄激素,性欲就没了

    多吃动物内脏、牡蛎、鳝鱼等五种食物都有好处

    一提到激素,人们常会想到女性体内的雌激素,其实,在男性体内,也有一种关乎健康的重要激素——雄激素。虽然雄激素男女体内都有,但男性最有代表性。
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    雄性激素对男性一生都有重要作用,这主要包括以下几方面:首先,决定生殖器的分化。雄激素可以使外生殖器分化成阴茎,如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激,原始生殖器就会向女性型转化。其次,刺激男性性器官的发育,并使它们保持成熟状态。阴茎、前列腺、精囊的发育增大,都需要雄激素的刺激。在雄激素的作用下,男子到青春期就会出现喉结,声带增厚而声音低沉,长出阴毛、腋毛、胡须,骨骼粗壮、肌肉发达,显示出男子的阳刚气质。再次,促进和维持性功能。男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力,都需要雄激素作为动力。最后,促进精子的生成,同时可以明显促进蛋白质合成,增长肌肉,促进机体和骨骼的生长等。

    一般来说,男性到中年后容易出现雄激素下降的问题,可以通过调节饮食进行补充。1.可以适量吃一些动物内脏,适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,改善性功能。2.多吃含锌食物。锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用,含锌量最高的食物首推牡蛎,牛肉、牛奶、豆类等也不错。3.吃含精氨酸的食物,此类食物有黏滑的特点,如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参等。4.吃含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、海带等。5.富含维生素的食物,维生素A和E有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。如果激素减退严重,要及时咨询医生。▲ (北京大学第三医院男科中心主任 姜 辉)
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    屁股大的女人性欲强

    英国科学家研究发现

    臀部是女性曲线的重要组成部分。据美国“counselheal”网站报道,一项最新研究发现,臀部大小还会影响女性性生活,屁股大的女人性欲会更强。

    英国利兹大学柯林·亨德雷是该项研究首席研究员,他的研究团队对148名女性进行了调查,这些女性年龄在18~26岁之间,都有至少一名性伙伴。研究人员对这些女性的臀围进行了测量,然后要求她们填写有关性行为的调查问卷,包括首次性行为的年龄、性伙伴数量以及其“投入情感”的性关系史。结果发现,那些臀围超过36厘米的女性比那些臀围小于31厘米的女性性伙伴更多,性生活更频繁,发生一夜情的可能性也更高。
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    研究者认为,从进化角度看,屁股大的女性生孩子更容易、痛苦小,所以她们在性方面也会更活跃。▲

    (李 威)

    

    小动作提升女人性欲

    适量的运动能给性爱带来意想不到的帮助。近日,英国“时尚”网站刊文,介绍了三个简单易行的锻炼方式,能够帮助女性提升性欲和性爱主导性,还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效改善阴道松弛状态。坚持锻炼两个月就能感受到性爱大有改善。

    盘腿坐。这不是传统的盘腿坐,而是要两脚脚心相对,两膝分开,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉,这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分,锻炼后性爱时会更加灵敏(如图一)。
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    弓背趴。跪在床上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天;向前趴下,让背部与地面平行;双手手掌按在地上,后背弓起再放下;重复5~8次。这个动作能有效练习腰腹部,还能提升女性阴部肌肉,让人变得更有曲线(如图二)。

    提盆骨。身体平躺,双膝弯曲,稍稍分开,双脚落地,胳膊置于身体两侧;吸气,使胃部和臀部感到收缩,提高骨盆离开地面,直到后背平直;保持10秒,呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力,长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性,延长性爱时间(如图三)。▲ (刘利波)

    

    坐姿懒散损性欲(性爱新知)
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    新西兰最新研究发现

    新西兰科学家一项新研究发现,坐姿懒散可能会导致性欲低下,良好的坐姿则有益改善性生活质量。

    数字化时代给工作和生活带来了极大的方便,也导致很多不良生活习惯。比如,人们每天蜷缩身体弓腰驼背操作电脑长达9个小时,给脊椎增加额外压力,引起颈脖和肩膀疼痛。不良姿势还会导致呼吸更浅,压力加剧,影响睡眠质量和身体恢复,进而置性爱于危险境地。

    为了观察直立坐姿和慵懒坐姿对情绪和心血管反应的影响,新西兰一个研究小组对74名参试者进行了对比测试。参试者被随机分为两组,在完成相同的一种心理压力任务的过程中,一组背部绑上理疗带保持直立坐姿,另一组保持慵懒坐姿。之后,研究人员测量了参试者的反应情况,发现保持直立坐姿可让人更少以自我为中心,让人更容易亲近更可爱。坐姿端正可减少肌肉紧张,进而减少生活压力。而焦虑、抑郁和压力是导致性欲低下的主要心理原因,女性尤其如此。原因是,压力会增加应激激素皮质醇水平,抑制性激素产生,进而导致性激素水平降低,性趣大减。
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    研究人员建议,无论是工作、学习还是在家休息,都应该保持良好的姿势,它能降低皮质醇水平,提升雄激素(睾酮)水平,显著改善性生活质量。▲

    (金 也)

    

    性欲差,喝枸杞绿茶(夏博士小偏方)

    朋友的女儿晓琳打电话给我,幽怨地说:“老公对我越来越冷淡了,几个星期都不碰我一下,每次三五分钟就草草了事。问急了他总是说工作压力太大,力不从心,没有性趣。您能给开点药调理一下吗?”

    我仔细询问了一下情况,对晓琳说:“现代人工作生活的压力都很大,你老公应该是压力导致的性功能下降。你要多体谅他,好好照料他。告诉你两个偏方,可以试一下。”
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    和晓琳的老公病情相同的患者,都可以每天坚持喝枸杞绿茶。取枸杞子15克,绿茶3克,将枸杞子与绿茶放入杯中用沸水冲泡,趁热的时候频繁饮用。

    枸杞子经常用于肝肾虚损、精血不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、遗精、不孕等治疗中,效果很好。绿茶是我国的“国饮”,含有机化合物450多种,无机矿物质15种以上,这些成分大部分都有保健、防病的功效。绿茶中的这些天然物质成分,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果。尤其是绿茶中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以上,叶绿素保留50%左右,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,抗衰老效果比维生素E强18倍。经常饮用枸杞绿茶,能益肝明目、补肾润肺,对性欲减退有很好的疗效。

    另外,此类病人还可以常喝海参粥。海参有滋补肝肾、强精壮阳的作用,对压力大导致的性冷淡很有益处。做法很简单,取海参适量,粳米100克,先将海参浸透,剖洗干净,切片后煮烂,和米煮成稀粥,随意服食。▲ (北京中医药大学博士 夏 梦)

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