深秋雾霾 居家怎样防护
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深秋一场大雾，致使东北三省的省会城市全部处于雾霾笼罩之下，尤其是哈尔滨，PM2.5数据接连“爆表”。那么，我们日常生活该怎么应对雾霾天气呢？
外出
居家
口罩选择很关键
市场中口罩质量良莠不齐，购买时要注意口罩的材质和功能。
医用口罩 这类口罩一般在药店销售，分为两种：无纺布一次性医用口罩，还有一种就是纱布口罩。对气候变化较为敏感的人，可以选择佩戴一次性医用外科口罩或者12层以上纱布口罩。需要注意的是，医用护理口罩外包装上标注的灭菌级和普通级指的是口罩本身的洁净程度，与过滤效果无关，大家在选择时可以认准“药监械准字”。
活性炭口罩 活性炭口罩是靠口罩内的活性炭进行过滤的，用几次活性炭就没用了，所以得时不时换个新的。药店、便利店都有这样的口罩卖，但是一般由于更换快，所以现在多数人都是一买就是一整包。
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N95口罩 N95口罩是专业的防尘口罩。普通药店一般不会销售N95、N90口罩，医院也是不会对外出售的，更不会出售给普通病人。市民需要到医药公司才可能买到。由于是专业性口罩，对PM2.5的防护效果，N95口罩效果可能是最好的，普通市民佩戴N95这种专业防护型口罩需要经过培训。没有经过培训的话，佩戴N95反而容易造成呼吸困难。对一些患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说，佩戴可能会引发其他的负面影响。
居家
每天应开窗10至20分钟
许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗，这种观点是错误的。一方面，每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气。
另一方面，如果家中有流感患者的话，则更需每日对室内空气进行换气、流通，否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。而且专家指出，雾霾天气里，还需要开窗通风，但不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。对于开窗时间，专家建议每天10至20分钟即可。
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勤喝水莫熬夜
喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
不囤积垃圾
在气候允许状况下每天打开窗户两三个小时，定期维持通风管道的清洁，不要囤积垃圾。在室内可使用一些小型的空气清净机，或养一些吸收辐射的小植物等。
饮食
少吃刺激性食物多吃梨
120急救中心医生建议有慢性病的患者，避免在清晨雾气正浓时出门购物、参加各种户外活动，要多饮水，注意休息。身体若出现不适，要尽快前往医院就医。
由于大雾天气压较低，高血压和冠心病患者不要剧烈运动，避免诱发心绞痛、心衰。平时有晨练习惯的人，最好将室外的晨练转移至室内。同时，雾天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水；可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。
专家建议，因为大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防流感。
李秋萌, 百拇医药