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8种休闲运动给你健康惊喜
http://www.100md.com 2013年10月29日 北京青年报
     健身不一定都是跑步机和器械旁的汗水淋漓,很多看似休闲的运动不仅同样锻炼体能,还有益于精神健康。而且,它们同样需要锻炼者付出高度的专注力、协调性和耐力。在最容易伤感抑郁的深秋,看看运动生理学家们的实验和研究,选一种富有魅力,趣味十足,还能广交朋友的运动激活身心吧!

    跳舞能提高精神敏锐度

    跳狐步舞、摇摆舞和华尔兹舞能起到与在健身房中相同的锻炼效果。在地毯上滑动舞步的好处包括减压、促进心血管健康和融入积极的社交氛围中。

    斯坦福大学舞蹈系研究人员的实验结果显示:在所有参与检验的休闲运动中(包括网球、游泳、阅读和猜字谜等),经常跳舞的人在精神敏锐度的测试中得分最高,他们患上老年痴呆症的风险惊人的下降了76%。事实证明:舞蹈能同时整合大脑的好几种功能,包括肌肉运动知觉、理性思维及音乐和情感体验;这对于增强神经链接来说具有无可比拟的优势。

    打保龄既有力量训练也是有氧行走

    打一个小时保龄球不仅能燃烧掉240千卡的热量 ......

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