和睦家庭造就百岁寿星 百岁老人传授长寿经 等
和睦家庭造就百岁寿星
辽宁省庄河市大营镇大营村东房身屯生活着一位百岁老人，她叫宋周氏，今年103岁。她说话清楚，视力较好，只是耳朵有点背。每当有人好奇地问起老人的长寿秘密时，左邻右舍的人都会说：“和睦的家庭环境是老人长寿的关键。”
老人已是五世同堂，全家上上下下加起来有四五十口人。宋周氏老人有两个儿子，大儿子80多岁了，住在外地。她同二儿子生活在一起，二儿媳嫁进宋家近50年来，一直担负着照顾婆婆的重任。在这漫长的日子里，她从未让婆婆生过气，吃、穿、用等各方面从未亏着老人，老人偶尔不顺心时，她就像亲闺女一样耐心哄着她，直到老人高兴为止。老人常对别人说：“没有二儿媳妇伺候我，我哪能有这样的福。”
如今，已进入古稀之年的二儿媳，仍然无微不至地照料着婆婆。在她的熏陶下，她的儿媳、孙媳也都百般地孝敬老人，整个家庭呈现一派浓厚的和谐氛围。
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[辽宁] 孙洪河
二百岁夫妻相濡以沫七十五载
“愿得一心人，白首不相离。”黑龙江省哈尔滨市双城镇的一对有75年婚龄的百岁老夫妻，他们俩的岁数相加已经整整200岁了，老两口用自己的经历演绎了“执子之手，与子偕老”。
勤劳少生病
据悉，张凤恩1911年生人，河北省昌黎县人，今年102岁。老伴叫张李氏，1915年生人，今年98岁。老两口共有四男三女七个孩子，如今，长子都已经73岁了。
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张凤恩老人的耳朵虽然有些背，可气色非常好，满面红光。张李氏也精神矍铄，虽然听力不好，但头发浓密，只白了一半。几十年的劳动，让张凤恩夫妇练就了好体格，两人几乎没生过病。一直到57岁时患了肩周炎，一辈子不抽烟、不喝酒的张凤恩这才开始试着喝药酒。
吃饭要等对方上桌
在三儿子张树贵的记忆中，父母从来没吵过架。张凤恩偶尔发脾气，老伴也从不吱声，任由他大喊大叫几声发泄一下。张李氏温柔贤良，是家庭里的“定海神针”。在孩子们眼里，老两口唯一的共同点是忙碌：一个忙外养家，一个忙内持家。
张李氏做的饭，张凤恩吃了几十年，直到几年前，住在附近的孩子坚持给父母送饭，张李氏这才歇下来。他们一般情况下每天会吃两顿饭，分别在上午8点和下午3点半。二老喜欢吃红烧肉、排骨，早上喝小米粥或高粱米粥，爱吃粗粮。几十年来，张凤恩吃啥，张李氏就吃啥，馋了饿了，她就吃蛋糕，那是她唯一的零食。据老人的家人介绍，二老吃饭时一定要等对方上桌了才开始吃。
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老两口爱热闹
如今，老两口既有退休金，也有政府发放的津贴。老人生活上富足，精神上也不空虚。孩子们知道父母爱热闹，所以儿女们经常聚在一起，陪老人唠唠嗑。张李氏喜欢打麻将，可孩子们一上桌，她就开始沏茶倒水伺候大家。
据三儿媳妇介绍，老两口每年都做体检，各项指标都合格。老人很喜欢旅游，四年前在两个儿子的陪同下去大连看过小女儿，两年前还回了趟河北老家。“公公现在最大的心愿就是在明年农历正月十九，也就是婆婆满虚岁百岁时照一张全家福。”
本报记者 高海涛
爱看韩剧的百岁老人
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101岁的岳刘氏居住在哈尔滨市，她1912年出生于河北，1941年，老人来到哈尔滨投奔丈夫，后来丈夫因病去世了，这对岳刘氏来说是个不小的打击，但是在孩子们的印象中，老人十分坚强。老人的小儿子岳西岷说：“母亲十分要强，有啥事都自己扛着。”
勤劳又善良 有副热心肠
老人有自己的房间，每天都要收拾，还一直坚持自己手洗衣服。老人是个热心肠，不但自己家里的活干得利索，还经常帮助邻居。
老人原来住在道里区一个大院里，她不但帮邻居看管孩子，还帮他们保管过户口、钥匙。小儿媳邢丽珠说：“老人是个热心肠，谁家有事她肯定管，邻居们也都信任她。直到现在，以前的邻居、她照看过的孩子还经常来看她。”
作息有规律 最爱看韩剧
邢丽珠说，老人喜欢看电视，尤其喜欢看韩剧，每天准时坐在电视机前看韩剧。“我婆婆看电视可有意思了，看高兴了还夸演员两句。”
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老人生活十分规律，每天早上5点多钟就起床，中午吃过午饭要睡个午觉，晚上七点多就寝。一日三餐按时吃，从不暴饮暴食。“老人啥都吃，就是一般家常饭，从来也不要求单做，但是我们得把饭菜做得软烂一点。”岳西岷说。
老人记性好 仍当“一把手”
老人虽然已经百岁高龄，但是一点都不糊涂，家里家外的事都记得清清楚楚。“我们搬到楼上之后，老人很少下楼，只在家里活动，但是周围邻居的情况，她比我们还清楚。以前的邻居来看她，她也知道来人是谁。”岳西岷说：“你别看老人这么大岁数了，在家里还是‘一把手’，孩子们的工作、学习、生活，老人都十分上心。”
说到老人的长寿秘诀，邢丽珠说：“要说我婆婆能长寿，那真是有秘诀，首先她生活有规律，粗茶淡饭不挑食。再就是勤劳，干了一辈子活也不嫌累。我们家里的孩子孝顺，家庭关系和谐，老人也顺心。”
本报记者 高海涛
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106岁老人：饭前一壶茶 饭后喜遛弯
在哈尔滨市道里区河广街39号大院里经常能够看到一位老人在家人的陪伴下遛弯，这位老人就是今年106岁的于宪斌。老人是个乐观开朗的人，多年来无论冬夏，老人总是准时起床开始晨练。
餐前花茶一壶
据老人的女儿说，每天早起后，父亲会先喝上一壶花茶，一个多小时后再吃早饭，晚饭同样在餐前要喝一壶花茶。老人还会在茶里放些冰糖，冰糖算是老人唯一的“嗜好”。
退休后，老人就习惯了一日两餐两茶的饮食习惯。老人每天的饮食非常有规律，一日只吃两餐，上午九点和下午四点准时开饭，不仅变换花样，而且要保证营养。老人喜欢多吃青菜、少吃油腻食品，为了适应老人的饮食习惯，全家每天也吃两顿饭，而且很少吃肉。
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百岁仍喜遛弯
可能因为于宪斌老人多年来坚持锻炼身体的关系，他的身体非常好。2009年，在家人的陪同下，已经102岁的老人搭乘飞机游览了北京。8天的行程里，老人去了长城、故宫、北海公园、颐和园等多处景点。现在提起北京的行程，老人仍意犹未尽。
据老人的女儿说，在没有特殊天气的情况下，老人一般都会到建国公园或小区内锻炼。老人的拐杖、马扎是他不离身的宝贝，天气好时，他要靠这两件宝贝在外面走上一走，累了就在马扎上坐下来看看风景，听大家唱二人转。90多岁时他还能到处遛弯儿，每天至少要步行2公里，现在这个习惯仍然没有落下。松花江边是他最喜欢去的地方，看着滔滔不绝的江水，老人就会变得很开心。老人散步有时是家人陪着，家里人没有时间的话老人就自己去。可能就是因为爱活动，老人虽然已经年过百岁，但身体非常好，精神矍铄，头脑灵活。
本报记者 高海涛
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102岁朝鲜族老太的快乐生活
家住哈尔滨市南岗区西大直街的朝鲜族百岁老人朴玉顺今年已经102岁了，她出生在朝鲜，十三岁时和家人来到牡丹江市宁安县定居，共育有四女一子。目前，朴玉顺住在哈尔滨的三女儿洪千锦家，一大家子人生活得幸福美满。
腌辣白菜有秘诀
朴玉顺的三女婿、70岁的金明山老先生告诉记者，辣白菜是朴玉顺家餐桌上顿顿都不可缺少的菜肴。“家里人都特别喜欢吃老人做的辣白菜，她做的大酱也特别好吃。”说到腌制辣白菜，老人可有自己的独门配方，这个制作辣白菜的方法是老一辈人传给朴玉顺的，重点就在于要用秘制的辣椒粉才行。“老人做辣白菜需要两种特殊的配料，一个是煮开的虾酱，另一个是黄花鱼汁，有了这两种特殊配料，做出来的辣白菜才更好吃。”
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缝缝补补不闲着
据金明山说，朴玉顺老人喜欢做针线活，有时候家人给她买的新衣服她要是没相中样式，就会自己动手改一改。“在电视里看见衣服好看，她就会记下来照着做。有时孩子们给她买的衣服不合心意，她就大胆地改。”除此之外，老人也会干点儿力所能及的家务活，比如擦擦桌子，家庭聚会时还帮着摘菜、剥蒜。
性格开朗人缘好
朴玉顺是个性格开朗、善良的人，邻居家有难事儿的时候她都会帮忙，每次做完辣白菜和小咸菜，她也会给邻居们送去一些。现在尽管腿脚太不方便，她还不忘嘱咐女儿去送。金明山说：“老人是个善良的人，我们大家族已经是四世同堂了，能够生活得这么幸福，与老人平时的教诲分不开。”
本报记者 高海涛
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109岁老人顿顿不离玉米面
家住哈尔滨市南岗区清明二道街的顾岳珍今年已经109岁了，生活中的她性格开朗，喜欢做针线活，每顿饭都喝上两碗玉米面粥。
顿顿不离玉米面粥
109岁的顾岳珍平日里的饮食非常有规律，基本上顿顿饭都要喝玉米面粥。虽然每日只吃两顿饭，但依然精力充沛。据顾岳珍的儿媳妇罗宇花介绍，老人在早上8点钟左右吃早饭，饮食以清淡为主。她喜欢自己动手做小窝窝头，一顿饭能吃两个窝窝头和两碗玉米面粥。晚餐时间也与众不同，下午三点钟就开饭，也以玉米面粥为主。
70岁开始识字
老人的记忆力很好，年过七十才开始识字。20多年来，老人识的字越来越多，如今已经可以顺利地看书，尤其是在耳朵背了后，看书更成了她唯一爱好。老人的家里没有电视，唯一的收音机仅仅是偶尔听一下天气预报。
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每天溜达两小时
顾岳珍的儿子姜彦良说，老人每天中午12点都要午睡，睡一个小时左右，这一习惯已经有十几年了。老人还是个闲不住的人，虽然家住6楼，但她仍坚持每天拄着拐棍下楼。她认为出去呼吸了新鲜空气后，心情也会好很多。姜彦良说，母亲喜欢吃完饭之后出门散步，一般会在外走两个多小时，走累了就坐下歇会儿，和相熟的老邻居聊聊天，庭院里，经常能听见母亲爽朗的笑声。
本报记者 高海涛
26位百岁老人集体传授“长寿经”
记者从哈尔滨市道里区老龄办获悉，“敬老月”期间，道里区首次对辖区内26位百岁老人授予“长寿之星”称号，并颁发奖金。
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据道里区老龄办主任邴卓介绍，该办将26位老人的长寿经验进行了总结和梳理，为大众学习借鉴。
在饮食方面，老人们大都饮食有规律，口味清淡，从不挑食，粗细搭配，不暴饮暴食，偏好多吃鱼、豆制品和青菜。大部分老人戒烟戒酒。
在作息时间方面，讲究早睡早起，作息规律。在为人处世方面，要心胸宽阔，与人为善，家庭和睦，邻里团结、乐善好施；
在长寿小窍门方面，老人们大都推荐经常梳理头发，促进血液循环，保持头脑清晰。经常散步，适量饮茶，慎食保健品。
赵琪 唐慧 本报记者 高海涛
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辽宁省庄河市大营镇大营村东房身屯生活着一位百岁老人，她叫宋周氏，今年103岁。她说话清楚，视力较好，只是耳朵有点背。每当有人好奇地问起老人的长寿秘密时，左邻右舍的人都会说：“和睦的家庭环境是老人长寿的关键。”
老人已是五世同堂，全家上上下下加起来有四五十口人。宋周氏老人有两个儿子，大儿子80多岁了，住在外地。她同二儿子生活在一起，二儿媳嫁进宋家近50年来，一直担负着照顾婆婆的重任。在这漫长的日子里，她从未让婆婆生过气，吃、穿、用等各方面从未亏着老人，老人偶尔不顺心时，她就像亲闺女一样耐心哄着她，直到老人高兴为止。老人常对别人说：“没有二儿媳妇伺候我，我哪能有这样的福。”
如今，已进入古稀之年的二儿媳，仍然无微不至地照料着婆婆。在她的熏陶下，她的儿媳、孙媳也都百般地孝敬老人，整个家庭呈现一派浓厚的和谐氛围。
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[辽宁] 孙洪河
二百岁夫妻相濡以沫七十五载
“愿得一心人，白首不相离。”黑龙江省哈尔滨市双城镇的一对有75年婚龄的百岁老夫妻，他们俩的岁数相加已经整整200岁了，老两口用自己的经历演绎了“执子之手，与子偕老”。
勤劳少生病
据悉，张凤恩1911年生人，河北省昌黎县人，今年102岁。老伴叫张李氏，1915年生人，今年98岁。老两口共有四男三女七个孩子，如今，长子都已经73岁了。
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张凤恩老人的耳朵虽然有些背，可气色非常好，满面红光。张李氏也精神矍铄，虽然听力不好，但头发浓密，只白了一半。几十年的劳动，让张凤恩夫妇练就了好体格，两人几乎没生过病。一直到57岁时患了肩周炎，一辈子不抽烟、不喝酒的张凤恩这才开始试着喝药酒。
吃饭要等对方上桌
在三儿子张树贵的记忆中，父母从来没吵过架。张凤恩偶尔发脾气，老伴也从不吱声，任由他大喊大叫几声发泄一下。张李氏温柔贤良，是家庭里的“定海神针”。在孩子们眼里，老两口唯一的共同点是忙碌：一个忙外养家，一个忙内持家。
张李氏做的饭，张凤恩吃了几十年，直到几年前，住在附近的孩子坚持给父母送饭，张李氏这才歇下来。他们一般情况下每天会吃两顿饭，分别在上午8点和下午3点半。二老喜欢吃红烧肉、排骨，早上喝小米粥或高粱米粥，爱吃粗粮。几十年来，张凤恩吃啥，张李氏就吃啥，馋了饿了，她就吃蛋糕，那是她唯一的零食。据老人的家人介绍，二老吃饭时一定要等对方上桌了才开始吃。
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老两口爱热闹
如今，老两口既有退休金，也有政府发放的津贴。老人生活上富足，精神上也不空虚。孩子们知道父母爱热闹，所以儿女们经常聚在一起，陪老人唠唠嗑。张李氏喜欢打麻将，可孩子们一上桌，她就开始沏茶倒水伺候大家。
据三儿媳妇介绍，老两口每年都做体检，各项指标都合格。老人很喜欢旅游，四年前在两个儿子的陪同下去大连看过小女儿，两年前还回了趟河北老家。“公公现在最大的心愿就是在明年农历正月十九，也就是婆婆满虚岁百岁时照一张全家福。”
本报记者 高海涛
爱看韩剧的百岁老人
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101岁的岳刘氏居住在哈尔滨市，她1912年出生于河北，1941年，老人来到哈尔滨投奔丈夫，后来丈夫因病去世了，这对岳刘氏来说是个不小的打击，但是在孩子们的印象中，老人十分坚强。老人的小儿子岳西岷说：“母亲十分要强，有啥事都自己扛着。”
勤劳又善良 有副热心肠
老人有自己的房间，每天都要收拾，还一直坚持自己手洗衣服。老人是个热心肠，不但自己家里的活干得利索，还经常帮助邻居。
老人原来住在道里区一个大院里，她不但帮邻居看管孩子，还帮他们保管过户口、钥匙。小儿媳邢丽珠说：“老人是个热心肠，谁家有事她肯定管，邻居们也都信任她。直到现在，以前的邻居、她照看过的孩子还经常来看她。”
作息有规律 最爱看韩剧
邢丽珠说，老人喜欢看电视，尤其喜欢看韩剧，每天准时坐在电视机前看韩剧。“我婆婆看电视可有意思了，看高兴了还夸演员两句。”
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老人生活十分规律，每天早上5点多钟就起床，中午吃过午饭要睡个午觉，晚上七点多就寝。一日三餐按时吃，从不暴饮暴食。“老人啥都吃，就是一般家常饭，从来也不要求单做，但是我们得把饭菜做得软烂一点。”岳西岷说。
老人记性好 仍当“一把手”
老人虽然已经百岁高龄，但是一点都不糊涂，家里家外的事都记得清清楚楚。“我们搬到楼上之后，老人很少下楼，只在家里活动，但是周围邻居的情况，她比我们还清楚。以前的邻居来看她，她也知道来人是谁。”岳西岷说：“你别看老人这么大岁数了，在家里还是‘一把手’，孩子们的工作、学习、生活，老人都十分上心。”
说到老人的长寿秘诀，邢丽珠说：“要说我婆婆能长寿，那真是有秘诀，首先她生活有规律，粗茶淡饭不挑食。再就是勤劳，干了一辈子活也不嫌累。我们家里的孩子孝顺，家庭关系和谐，老人也顺心。”
本报记者 高海涛
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106岁老人：饭前一壶茶 饭后喜遛弯
在哈尔滨市道里区河广街39号大院里经常能够看到一位老人在家人的陪伴下遛弯，这位老人就是今年106岁的于宪斌。老人是个乐观开朗的人，多年来无论冬夏，老人总是准时起床开始晨练。
餐前花茶一壶
据老人的女儿说，每天早起后，父亲会先喝上一壶花茶，一个多小时后再吃早饭，晚饭同样在餐前要喝一壶花茶。老人还会在茶里放些冰糖，冰糖算是老人唯一的“嗜好”。
退休后，老人就习惯了一日两餐两茶的饮食习惯。老人每天的饮食非常有规律，一日只吃两餐，上午九点和下午四点准时开饭，不仅变换花样，而且要保证营养。老人喜欢多吃青菜、少吃油腻食品，为了适应老人的饮食习惯，全家每天也吃两顿饭，而且很少吃肉。
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百岁仍喜遛弯
可能因为于宪斌老人多年来坚持锻炼身体的关系，他的身体非常好。2009年，在家人的陪同下，已经102岁的老人搭乘飞机游览了北京。8天的行程里，老人去了长城、故宫、北海公园、颐和园等多处景点。现在提起北京的行程，老人仍意犹未尽。
据老人的女儿说，在没有特殊天气的情况下，老人一般都会到建国公园或小区内锻炼。老人的拐杖、马扎是他不离身的宝贝，天气好时，他要靠这两件宝贝在外面走上一走，累了就在马扎上坐下来看看风景，听大家唱二人转。90多岁时他还能到处遛弯儿，每天至少要步行2公里，现在这个习惯仍然没有落下。松花江边是他最喜欢去的地方，看着滔滔不绝的江水，老人就会变得很开心。老人散步有时是家人陪着，家里人没有时间的话老人就自己去。可能就是因为爱活动，老人虽然已经年过百岁，但身体非常好，精神矍铄，头脑灵活。
本报记者 高海涛
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102岁朝鲜族老太的快乐生活
家住哈尔滨市南岗区西大直街的朝鲜族百岁老人朴玉顺今年已经102岁了，她出生在朝鲜，十三岁时和家人来到牡丹江市宁安县定居，共育有四女一子。目前，朴玉顺住在哈尔滨的三女儿洪千锦家，一大家子人生活得幸福美满。
腌辣白菜有秘诀
朴玉顺的三女婿、70岁的金明山老先生告诉记者，辣白菜是朴玉顺家餐桌上顿顿都不可缺少的菜肴。“家里人都特别喜欢吃老人做的辣白菜，她做的大酱也特别好吃。”说到腌制辣白菜，老人可有自己的独门配方，这个制作辣白菜的方法是老一辈人传给朴玉顺的，重点就在于要用秘制的辣椒粉才行。“老人做辣白菜需要两种特殊的配料，一个是煮开的虾酱，另一个是黄花鱼汁，有了这两种特殊配料，做出来的辣白菜才更好吃。”
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缝缝补补不闲着
据金明山说，朴玉顺老人喜欢做针线活，有时候家人给她买的新衣服她要是没相中样式，就会自己动手改一改。“在电视里看见衣服好看，她就会记下来照着做。有时孩子们给她买的衣服不合心意，她就大胆地改。”除此之外，老人也会干点儿力所能及的家务活，比如擦擦桌子，家庭聚会时还帮着摘菜、剥蒜。
性格开朗人缘好
朴玉顺是个性格开朗、善良的人，邻居家有难事儿的时候她都会帮忙，每次做完辣白菜和小咸菜，她也会给邻居们送去一些。现在尽管腿脚太不方便，她还不忘嘱咐女儿去送。金明山说：“老人是个善良的人，我们大家族已经是四世同堂了，能够生活得这么幸福，与老人平时的教诲分不开。”
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109岁老人顿顿不离玉米面
家住哈尔滨市南岗区清明二道街的顾岳珍今年已经109岁了，生活中的她性格开朗，喜欢做针线活，每顿饭都喝上两碗玉米面粥。
顿顿不离玉米面粥
109岁的顾岳珍平日里的饮食非常有规律，基本上顿顿饭都要喝玉米面粥。虽然每日只吃两顿饭，但依然精力充沛。据顾岳珍的儿媳妇罗宇花介绍，老人在早上8点钟左右吃早饭，饮食以清淡为主。她喜欢自己动手做小窝窝头，一顿饭能吃两个窝窝头和两碗玉米面粥。晚餐时间也与众不同，下午三点钟就开饭，也以玉米面粥为主。
70岁开始识字
老人的记忆力很好，年过七十才开始识字。20多年来，老人识的字越来越多，如今已经可以顺利地看书，尤其是在耳朵背了后，看书更成了她唯一爱好。老人的家里没有电视，唯一的收音机仅仅是偶尔听一下天气预报。
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每天溜达两小时
顾岳珍的儿子姜彦良说，老人每天中午12点都要午睡，睡一个小时左右，这一习惯已经有十几年了。老人还是个闲不住的人，虽然家住6楼，但她仍坚持每天拄着拐棍下楼。她认为出去呼吸了新鲜空气后，心情也会好很多。姜彦良说，母亲喜欢吃完饭之后出门散步，一般会在外走两个多小时，走累了就坐下歇会儿，和相熟的老邻居聊聊天，庭院里，经常能听见母亲爽朗的笑声。
本报记者 高海涛
26位百岁老人集体传授“长寿经”
记者从哈尔滨市道里区老龄办获悉，“敬老月”期间，道里区首次对辖区内26位百岁老人授予“长寿之星”称号，并颁发奖金。
, 百拇医药
据道里区老龄办主任邴卓介绍，该办将26位老人的长寿经验进行了总结和梳理，为大众学习借鉴。
在饮食方面，老人们大都饮食有规律，口味清淡，从不挑食，粗细搭配，不暴饮暴食，偏好多吃鱼、豆制品和青菜。大部分老人戒烟戒酒。
在作息时间方面，讲究早睡早起，作息规律。在为人处世方面，要心胸宽阔，与人为善，家庭和睦，邻里团结、乐善好施；
在长寿小窍门方面，老人们大都推荐经常梳理头发，促进血液循环，保持头脑清晰。经常散步，适量饮茶，慎食保健品。
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