一、压力的概念

    1.医学上，压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。

    2.心理学上，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

    压力源(stressor)是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。

    二、压力的种类

    1.一般单一性生活压力：

    在生活的某一时间阶段内，经历某种事件并努力适应，而且其强度不足以使我们崩溃，我们称这类压力为一般单一性生活压力。

    单一性生活压力后效往往是正面的，大多有利于人们应对未来的压力。

    2.叠加性压力：

    同时性叠加压力：

    在同一时间内有若干可构成压力的事件发生，此时所体验的压力称同时叠加压力。

    继时性叠加压力：

    两个以上能构成压力的事件相继发生，前者产生的压力效应尚未消除，后继的压力又已发生，此时所体验的压力称继时叠加压力。

    3.破坏性压力：

    又称极端压力，包括战争、大地震、空难，以及被攻击、绑架、强暴等。破坏性压力的后果可能会导致创伤后压力失调(PTSD)、灾难症候群、创伤后压力综合征等。

    在强烈的压力经历过去后一段时间才出现的压力反应，是一种延缓压力反应，常见情绪沮丧、易激惹、闪回、恶梦、注意力难以集中，以及人际关系疏远等。

    三、压力的原因

    1.原因之一：个别差异

    每个人由于体质不同，所以对疾病的抵抗力也不一样。同样，人对心理、感情上的压力来源也有不同的反应。

    事实证明，无法适应挑战的人通常较容易生病。

    究竟为什么会有个别差异呢？真正的原因还不能确定，其中可能包括的因素有：生化、体质、心理感情特性、价值观、态度、习惯、社会环境及其他不同。

    2.原因之二：

    自主控制差异

    无法控制的事物或情况是造成压力最主要的因素。

    科学家曾做过一项实验 ......