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怒不可遏
http://www.100md.com 2013年11月4日 北京晚报
怒不可遏

     语出《国语·周语下》:“民有怨乱,犹不可遏,而况神乎?”解释为:愤怒得难以抑制,形容十分愤怒。《资治通鉴·后唐明宗天成二年》亦记:“严惶怖求哀,知祥曰:‘众怒不可遏也!’遂辑下,斩之。”

    3000年后的今天,由于难“遏”而“发怒”者屡见不鲜。是什么原因引起而又无法控制自己的怒气呢?笔者耳闻目睹,不外乎:个人的某种愿望未达到或利益未获得时;遇到不平之事、言行遇到反对时;对某人某事嫉妒时;受他人侮辱时:甚至为一些鸡毛蒜皮之事与人计较时也会发怒。

    须知,从养生保健的角度上看,发怒乃健康之大敌。《黄帝内经》指出:“百病生于气矣”。怒由气而生,怒和气是两个孪生的兄弟。由怒忿不平,而怒火勃发。若经常为生活琐事动怒,甚至暴跳如雷,就可能因怒而气乱,使心神无主,阴阳失调,气血不和,经络阻塞,脏腑功能紊乱而致病。气怒时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛发,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑;气怒时,大量血液涌向大脑,这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,导致细胞衰老加速;气怒会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蜗动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡;气怒令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢;气怒甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。特别是“怒发冲冠”的情绪波动,致全身陷入正常生理机能的失控状态,犹如洪水决堤,大有摧枯拉朽之势。甚至使人在盛怒之下,溘然离开人间。三国时期的周瑜雄姿英发,儒雅风流,文韬武略,堪称一代豪杰。但他却经不过诸葛亮的三次用计,气得“箭疮复裂”,仰天连叫数声:“既生瑜,何生亮?”活活气死。古例似乎太远,笔者日前在老干部活动中心目睹:一老者在对弈时,因对方“偷”吃了一个“车”,竟拍案而起,一怒之下,栽倒在地,脑溢血经抢救之后,虽保住了性命,却落了个半身不遂。既然发怒百害而无一利,学会“制怒”乃每个人毕生的养生课题。
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    那么,“怒”真的不可遏吗?非也。有几服制怒良方:

    一、遇事要“三思而后行”。 “思”什么?思前因、后果和方法。冲动情绪往往是由于对事物及其利弊关系缺乏周密思考引起的,在遇到与自己的主观意向发生冲突的事情时,若能先冷静想一想,不仓促行事,情绪也就冲动不起来了。

    二、沉默。动怒之时少讲话或不讲话,暂时的沉默,其实是一个缓和激情、冷静头脑的好办法。英国著名政治学、历史学家帕金森和管理学家拉斯姆吉在合著的《知人善任》一书中谈道:“如果发生了冲突,切记免开尊口。先听听别人的,让别人把话说完。要尽量做到虚心诚恳,通情达理,靠争吵绝对赢不得人心。”

    三、因为发怒是客观因素作用于某些人的心理而产生的一种心理上的骤然反应,就以“个人的某种愿望未达到或利益未获得时”的对社会发怒、对领导发怒而言,就是一种典型的心理不平衡。因而,要遏制这一瞬间的爆发,关键在于加强平时的思想、道德、性格修养,培养自己的健康心理。如果“想开些”,这样常能避免产生愤怒的情绪。再者,还在于能否练就一番待人“宽容大度”、“宽宏大量”的美德。可以说,养德是制怒的根本。对领导、对同事、对朋友、对家人,在人际交往中,要学会做到克己让人,就能使你避免瞬间之怒的爆发。要学会原谅别人,以“责人之心责己、恕己之心恕人”。 插图 艾姗姗 J231, 百拇医药(杜昌宏)