立冬后养生防病4大注意事项
11月7日是二十四节气的立冬，与春风、夏暑、秋燥不同，立冬后最容易出现“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化，这样的气候条件，往往使得人体的皮肤和呼吸系统感到很难适应，一些人的身体呈现阳气不足，从而出现阳虚的表现。为此，这段时间养生防病有诸多的事项需要注意。同时还要预防肺病、肾病、关节炎疾病、冠心病等疾病趁"虚"而来。
注意1：重在保“三暖”
立冬过后，很多人认为应该穿得很多，尤其是老人和孩子要穿多些，其实这样也不全对。
石家庄市第二医院呼吸内科副主任吕侯强指出，如果穿得太多，皮肤为了散热汗腺大开，此时出门，室内外温差大，就易外感风寒。所以，此时正确的做法是注意“三暖”，即头暖、背暖、脚暖。
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头部受寒冷刺激，容易引起头痛、感冒，严重的甚至会造成胃肠不适等。背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适;一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，诱发感冒。
注意2：进补调理有讲究
立冬时节，民间素有“今冬进补、来年打虎”的说法，不少人会结伴到药店购买阿胶、红枣、核桃仁、桂圆、冰糖等原料自配固元膏以滋阴进补。
进补需明辨体质，拿脉后才可依据体质开药方，不可跟风，也不可一个膏方，全家通吃。若身体健康、生活规律，则无需进补。尤其是健康的儿童、青少年无需多此一举。需要格外注意的是，感冒、发烧、炎症、腹泻、食欲不振及舌苔厚腻时是不宜服用补药。
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注意3：多种疾病易发作
立冬，意味着严寒冬季的开始。每年的秋冬交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症和心脑血管疾病的高发期。冬季天冷，喜欢吃火锅、麻辣烫的人增多，辣辛食品、热烫食物和坚硬食物是诱发年轻人胃肠病的突发因素。
随着天气的变冷，血管就会收缩，强烈的收缩会造成血压的增高，而温度下降也会造成血液粘稠度的增高。由于老年人的血管不像年轻人那样收缩自如，容易出现血管狭窄和堵塞的情况，再加上冬天需要储存能量过冬，在饮食上偏向于油腻，这点很容易成为心脑血管疾病发作的诱发因素。
老年人除了注意保“三暖”，最好戴围巾或穿立领装来给脖子保暖，因为颈部是人体的"要塞"，血管丰富，颈部保暖可避免头部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
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注意4：“肾”最为伤不起
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。王皓指出，这对身体容易造成两大伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒等疾病;二是容易出现咽干口燥，头晕耳鸣等不适。所以，立冬时节养肾非常关键。
按摩是冬季养肾简单易行的良方，一是两手搓热后紧按腰部，用力搓擦腰眼30次。二是两手搓热，在丹田按摩30~50次。常用这两种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾的作用。
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