立冬养生歌(4图)
立冬养生(4图)
立冬时，阳气藏，晚起床，待日光。
少出汗，加衣裳，气温降，感冒防。
养肾水，潜心阳，牛羊肉，萝卜汤。
藏情志，暖心肠，叙友情，吃饺子。 (北京弘医堂中医院 李建国)
立冬养生歌
冬至夜长晨接阳，防寒保暖添衣裳，脚暖曝背勤搓手，节欲护肤畅血流，户外锻炼太极扬，忌辣燥热坚果尝。
解释：立冬时养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。起居方面宜做到早睡晚起，每天早晨等太阳出来后再起床，着衣应注意防寒保暖，在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳；饮食方面应遵循秋冬养阴、养肾护阳原则，宜多食牛羊肉；选择太极拳等静态运动进行锻炼；精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁。(杨建宇)
, 百拇医药
立冬时，阳气藏，晚起床，待日光。
少出汗，加衣裳，气温降，感冒防。
养肾水，潜心阳，牛羊肉，萝卜汤。
藏情志，暖心肠，叙友情，吃饺子。 (北京弘医堂中医院 李建国)
立冬养生歌
冬至夜长晨接阳，防寒保暖添衣裳，脚暖曝背勤搓手，节欲护肤畅血流，户外锻炼太极扬，忌辣燥热坚果尝。
解释：立冬时养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。起居方面宜做到早睡晚起，每天早晨等太阳出来后再起床，着衣应注意防寒保暖，在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳；饮食方面应遵循秋冬养阴、养肾护阳原则，宜多食牛羊肉；选择太极拳等静态运动进行锻炼；精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁。(杨建宇)
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