立冬养生养藏补阳不可少 等
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立冬养生养藏补阳不可少
立冬节气的到来，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，进入冬眠的状态，为来春生机勃勃发作准备。因为冬天是天寒地坼，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。
“立冬”和“立秋”一样，古人同样在这个季节用占卜的方法来看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌(寒冷)；立冬阴(阴雨)，一冬温(暖冬)。”
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰;二候地始冻;三候雉人大水为蜃。”此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候“雉人大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
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立冬时节，太阳已到达黄经225°，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气，不仅十分宜人，对冬作物的生长也十分有利。但是，这时北方冷空气也已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，在现在，立冬进补各地“吃得”五花八门。北方人大多在立冬这天要吃饺子，而在我国南方，立冬这天人们爱吃些鸡鸭鱼肉等。健文
立冬后 做好居家安全
, 百拇医药 立冬，气温日渐寒冷。此时节，空调、电热毯等电器的使用频率越来越高，为保证大家能过上一个温暖、安全的冬天，编辑从冬季安全生活、室内用电安全、安全防范、预防水管爆裂等方面作出以下温馨提示。
安全生活温馨提示
1、教育孩子不玩火，不玩弄电器设备；
2、不乱丢烟头，不躺在床上吸烟；
3、不乱接乱拉电线，电路熔断器切勿用铜、铁丝代替；
4、炉灶附近不放置可燃易燃物品，炉灰完全熄灭后再倾倒；
5、明火照明时不离人，不要用明火照明寻找物品；
6、离家或睡觉前要检查电器具是否断电，燃气阀门是否关闭，明火是否熄灭；
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7、利用电器或灶膛取暖，烘烤衣物，要注意安全；
8、发现燃气泄漏，要迅速关闭气源阀门，打开门窗通风，切勿触动电器开关和使用明火，并迅速通知专业维修部门来处理；
9、不能随意倾倒液化残液；
10、家中不可存放超过0.5公升的汽油，酒精、香蕉水等易燃易爆物品；
11、切勿在走廊、楼梯口等处堆放杂物，要保证通道和安全出口的畅通；
12、不在禁放区及楼道、阳台、柴草垛旁等地燃放烟花爆竹。
室内用电安全温馨提示
秋冬季节气温持续偏低，天气干燥，又进入冬季用电高峰期为火灾高发时期，为确保居家生活安全，编辑提醒您居家防火注意以下几点：
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1、不要乱拉乱接电线和超负荷用电；
2、使用取暖设备时注意用电安全，避免因超负荷用电带来不安全因素；
3、做菜时人不要离开厨房；
4、使用燃气时，坚持先断气后灭火的原则；若发现有天燃气泄漏现象，要立即关闭开关，打开门窗通风，禁止一切火源和使用通讯工具(包括固定电话、手机和门禁对讲)，特别是要尽快通知邻居熄火，并报天燃气公司抢修，同时报火警并通知物业服务中心。
安全防范温馨提示
为了提高安全防范能力，我们居家生活安全，编辑建议：
1、底层的住户(特别是一楼)安装内置式防盗窗花(必须在室内)；
2、尽快开通居家安防系统并确保开启使用；
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3、夜间和外出时，门要反锁，窗要插扣，家中不存放过量现金或贵重物品；
4、遇有陌生人使用对讲或造访，请勿随意开门；
5、夜间勿走偏僻的地方，外出时勿携带过多现金，最好结伴而行；
6、行车途中，应锁闭车门，预防“拍车门”的抢劫方式；
7、夜间停车，勿停靠偏僻无人处，应留意四周情况，车门车窗要紧锁，车上勿放贵重物品、公文包等不要放在显眼位置；
8、老人外出应注意防止“算命”、“卖元宝、古董”、“调换外币”等诈骗手段。
预防冬季水管爆裂温馨提示
气温急剧下降，为了防止大家财产损失，请您做好裸露供水设备的防冻保暖措施，建议大家采用以下三种方式，做好相关的水管等保暖工作：
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1、为了防止供水设备的冻裂，室内水管、水龙头可用旧棉布或麻丝物进行包裹；
2、对于室外的水管，可用棉衣棉布等包裹住裸露的部分，特别是朝北裸露在外的弯头部分尤其要加强保暖；
3、对已冰冻的水龙头、水表、水管，宜先用热毛巾裹水龙头，用温水沿水龙头慢慢向管子浇洒，使水管解冻。如水表冻住，可用热毛巾包在水表上，用温水浇洒，切忌用火烤。
石晶
做好居家安全
节气中的立、分、至
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立：用作“四立”，特指二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬。“立”即开始的意思，分别表示四季的开始，农业意义为“春种、夏长、秋收、冬藏”。立春日，北斗指向东北，太阳黄经为315度；立夏日，北斗指向东南，太阳黄经为45°；立秋日，北斗指向西南，太阳黄经为135°；立冬日，太阳黄经为225°。公历上分别在每年的2月4日、5月5日、8月7日和11月7日前后。“四立”表示的是天文季节的开始，从气候上说，一般还处在上一季节。
分：用作“二分”，即春分、秋分的简称。“分”即平分的意思，“二分”既表示是春或秋季的中分点，又表示一天时间白昼、黑夜平分。春分日，北斗指向壬，太阳黄经为0°；秋分日，北斗指向已，太阳黄经为180°，公历分别在每年的3月20日和9月23日左右。这两天太阳直射在赤道上，南北两半球昼夜长短相等。其后太阳直射地面的位置分别北移和南移，春分后北半球昼长夜短，秋分后北半球昼短夜长。
至：用作“二至”，即夏至、冬至的简称。“至”意为极、最，“二至”表示天文上夏、冬二季的极致。夏至日，北斗指向乙，太阳黄经为90°，太阳直射地面的位置到达一年中的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°26′)，北半球白昼达到最长，故又叫日北至、日长至，北半球开始进入炎热季节；其后太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球白昼渐短而黑夜渐长。冬至日，太阳黄经为270°，太阳几乎直射南回归线(南纬23°26′)，北半球白昼最短、黑夜最长，故又叫日短至，北半球开始进入数九寒天；其后太阳直射地面的位置逐渐北移，北半球白昼渐长而黑夜渐短。这两日统称至日，公历上分别在每年的6月21日和12月22日左右。
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■岳秋
立冬养生 滋阴养藏
7日是“立冬”节气，虽然南北气温差异较大，有的地方“冬意”不浓，但从中医养生的角度，仍应该顺应自然，适当调整生活习惯。立冬后起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。
饮食 以滋阴润燥为主
俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。
中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。
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水为阴气之源。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
起居 早睡晚起 晨练推迟
在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积,要避免睡觉过晚。
冬季晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过多既损伤人体之“阴”，又耗心阳，因此，在冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。
情志 恬淡安静 畅快心情
从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。虽然一些南方地区还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。
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情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
药补 膏方进补未必适宜
立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。
近年来，膏方进补非常流行。膏方是把药材煲成汤药后加入蜂蜜等材料调味，并制成膏状，因为口感好，服用方便，越来越受到欢迎。
但专家提示，膏方一般来说比较滋腻，易生湿。建议在选择膏方进补前，一定要咨询医生，辨明体质后再做决定。 张昭
立冬对症食疗
天津市第四中心医院中医科主任廖辉为老人推荐几种养生食疗方，进行立冬的养生调理。
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燥在肺卫
症状：发热头痛、微恶风寒、口鼻干燥、咳嗽无痰、咽痛且干。
桑杏饮：取桑叶10克、杏仁5克、沙参5克、梨皮15克、冰糖3克，共煎水代茶饮。
燥伤胃津
症状：口干渴、尿少便秘、干呕，舌淡红无苔或有裂纹，脉细。
雪梨浆：取大甜水梨一个，切为薄片，凉开水内浸半日。
五汁饮方：取梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁，临时斟酌用量，和匀凉服。
芝麻粥：取芝麻仁6克、白米30克，砂糖或白蜜为佐。先将芝麻炒出香味，另煮米成粥，将熟时加入芝麻、砂糖或白蜜即可。华少
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如何做腊八豆？
问：听说有的人在腊八节会吃腊八豆，请问这种腊八豆如何做？
天津 孙辉
答：每逢腊八节，民间除了熬腊八粥，泡腊八蒜之外，还有煮腊八面、吃腊八豆等习俗。传说正宗的腊八面是用八种蔬菜和肉制成的，里面配有豆腐、胡萝卜、白萝卜、核桃、花生米、莲子等，把面条擀好，到腊月初八早晨，全家吃腊八面。民间多在每年立冬后开始腌制腊月豆，到腊月八日后食用，所以称之为腊八豆。想做正宗的腊八豆，一定要选优质的黄豆，洗净泡开后，高压锅蒸熟，但不要太烂，稍稍晾干水气，倒入垫好纱布的纸盒内，用盐、料酒、味精、姜、蒜末、辣椒面拌匀，放入泡菜坛，一周后就可以和其他的美味搭配着享用了。北京民俗协会专家 崔普权
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