立冬吃水果有讲究 乳腺癌与哪些因素有关
立冬吃水果有讲究
立冬是进入冬季后的第一个节气，是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的季节。水果因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，深得消费者的青睐。那么，立冬吃什么水果好呢？
柿子。柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%、蛋白质1.36%、脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素C比一般水果高1~2倍。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。
菱角。每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克，脂肪0.5克，糖类24克，并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，含有多种氨基酸，被视为养生之果和秋冬进补的药膳佳品。
梨。梨有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效，常食可补充人体的营养。梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。
, 百拇医药
柚子。中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是医学界公认的最具食疗效益的水果。柚子生食或捣烂绞汁饮用，可用于缓解饮酒过度、胃肠气滞、食欲不佳等症状。
猕猴桃。猕猴桃又称奇异果。一颗猕猴桃所含的维生素C是一个成年人每日需求量的两倍多;其所含的膳食纤维可降低胆固醇、助消化防便秘;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，是都市白领的最爱。(南方云)
乳腺癌与哪些因素有关
首先，乳腺癌的发生与人体内分泌平衡失调有关。乳腺癌高发年龄是40-60岁，这个年龄阶段正是妇女雌激素分泌失调。由于体内雌激素的分泌增多，这样可以使乳腺导管上皮细胞的过度增生而发生癌变。
其次，流行病学研究表明，月经初潮早、绝经晚是乳腺癌两个危险因素。没有生育或有了生育而很少哺乳的妇女发生乳腺癌要比多次哺乳、哺乳时间长的妇女多。
, 百拇医药
再次，女性性格内向，精神长期抑郁，也是导致易患乳腺癌症的重要因素。长期从事办公室工作的女性白领，坐多动少，缺乏锻炼。加上较大的工作压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，对乳房造成进一步的伤害，也增加了乳腺癌的患病风险。
高能量的，高脂肪的饮食容易形成肥胖，肥胖女性患乳腺癌机会大增。
除此之外，研究表明有20%的乳腺癌患者家里都会有一个以上的直系亲属患乳腺癌。但有家族史不能说明有遗传史，真正有遗传基因改变的患者在乳腺癌群体当中只占7%左右。需要强调的是，乳腺癌并不是直接遗传，而是一种“癌症素质”的遗传，乳腺癌病人的亲属并非一定患乳腺癌，只是比一般人患乳腺癌的可能性要大。(伦诺克)
冬季吃糯米 御寒又补气
立冬过后，天气渐渐转冷，这时，除了添衣保暖，生活中常见的糯米，也是御寒补气高手。
, http://www.100md.com
中医典籍《本草经疏论》里说糯米“补脾胃、益肺气之谷。”现代医学也进一步证实，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。下面介绍几款最简单易做的糯米食谱。
红枣10枚去核，用少许水略煮熟；糯米100克洗净浸泡半小时，加入适量桂花糖酱拌匀煮成糯米红枣饭(八成熟时加入红枣)，有很好的驱寒效果。
糯米粉50克、茯苓30克。将糯米粉炒黄与茯苓共研成细末，每日一次。对于食欲不振、失眠健忘者等有养胃、健脾、利湿、宁心安神作用。
龙眼15克、红枣5枚、糯米150克，共同入锅煮熬成粥，再加入少许白糖。有益气血、安心神的作用，尤其适用于体寒、体倦等气血两虚者，热体或有湿热痰火或发热患者禁用。
糯米虽好，却也不能贪吃。由于糯米本身黏滞、不易消化，吃多了会引致胸腹胀满。特别是老人、儿童等肠胃功能本身很弱的人需要特别注意。(郝金红)
, http://www.100md.com
这样吃枸杞更有效
枸杞能滋补肝肾，益精明目，养血抗疲劳，降低血压，增强免疫力。常吃枸杞还能坚筋骨、轻身不老、耐寒暑等，被历代医家和食疗学家所推崇，也是大多数家庭常用的滋补品。
枸杞有多种食法，以下吃法能让枸杞更有效果。
枸杞一年四季皆可服用，但枸杞泡茶时不宜与绿茶搭配，只能适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。枸杞冬季可拿来煮粥。枸杞可拿来炖羊肉，更适合冬天食用。对于女性来说，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
不是所有的人都适用枸杞，枸杞温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧，身体有炎症，腹泻的病人，高血压患者最好别吃。
任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。(黄美旭), http://www.100md.com(南方云 伦诺克 郝金红 黄美旭)
立冬是进入冬季后的第一个节气，是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的季节。水果因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，深得消费者的青睐。那么，立冬吃什么水果好呢？
柿子。柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%、蛋白质1.36%、脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素C比一般水果高1~2倍。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。
菱角。每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克，脂肪0.5克，糖类24克，并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，含有多种氨基酸，被视为养生之果和秋冬进补的药膳佳品。
梨。梨有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效，常食可补充人体的营养。梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。
, 百拇医药
柚子。中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是医学界公认的最具食疗效益的水果。柚子生食或捣烂绞汁饮用，可用于缓解饮酒过度、胃肠气滞、食欲不佳等症状。
猕猴桃。猕猴桃又称奇异果。一颗猕猴桃所含的维生素C是一个成年人每日需求量的两倍多;其所含的膳食纤维可降低胆固醇、助消化防便秘;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，是都市白领的最爱。(南方云)
乳腺癌与哪些因素有关
首先，乳腺癌的发生与人体内分泌平衡失调有关。乳腺癌高发年龄是40-60岁，这个年龄阶段正是妇女雌激素分泌失调。由于体内雌激素的分泌增多，这样可以使乳腺导管上皮细胞的过度增生而发生癌变。
其次，流行病学研究表明，月经初潮早、绝经晚是乳腺癌两个危险因素。没有生育或有了生育而很少哺乳的妇女发生乳腺癌要比多次哺乳、哺乳时间长的妇女多。
, 百拇医药
再次，女性性格内向，精神长期抑郁，也是导致易患乳腺癌症的重要因素。长期从事办公室工作的女性白领，坐多动少，缺乏锻炼。加上较大的工作压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，对乳房造成进一步的伤害，也增加了乳腺癌的患病风险。
高能量的，高脂肪的饮食容易形成肥胖，肥胖女性患乳腺癌机会大增。
除此之外，研究表明有20%的乳腺癌患者家里都会有一个以上的直系亲属患乳腺癌。但有家族史不能说明有遗传史，真正有遗传基因改变的患者在乳腺癌群体当中只占7%左右。需要强调的是，乳腺癌并不是直接遗传，而是一种“癌症素质”的遗传，乳腺癌病人的亲属并非一定患乳腺癌，只是比一般人患乳腺癌的可能性要大。(伦诺克)
冬季吃糯米 御寒又补气
立冬过后，天气渐渐转冷，这时，除了添衣保暖，生活中常见的糯米，也是御寒补气高手。
, http://www.100md.com
中医典籍《本草经疏论》里说糯米“补脾胃、益肺气之谷。”现代医学也进一步证实，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。下面介绍几款最简单易做的糯米食谱。
红枣10枚去核，用少许水略煮熟；糯米100克洗净浸泡半小时，加入适量桂花糖酱拌匀煮成糯米红枣饭(八成熟时加入红枣)，有很好的驱寒效果。
糯米粉50克、茯苓30克。将糯米粉炒黄与茯苓共研成细末，每日一次。对于食欲不振、失眠健忘者等有养胃、健脾、利湿、宁心安神作用。
龙眼15克、红枣5枚、糯米150克，共同入锅煮熬成粥，再加入少许白糖。有益气血、安心神的作用，尤其适用于体寒、体倦等气血两虚者，热体或有湿热痰火或发热患者禁用。
糯米虽好，却也不能贪吃。由于糯米本身黏滞、不易消化，吃多了会引致胸腹胀满。特别是老人、儿童等肠胃功能本身很弱的人需要特别注意。(郝金红)
, http://www.100md.com
这样吃枸杞更有效
枸杞能滋补肝肾，益精明目，养血抗疲劳，降低血压，增强免疫力。常吃枸杞还能坚筋骨、轻身不老、耐寒暑等，被历代医家和食疗学家所推崇，也是大多数家庭常用的滋补品。
枸杞有多种食法，以下吃法能让枸杞更有效果。
枸杞一年四季皆可服用，但枸杞泡茶时不宜与绿茶搭配，只能适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。枸杞冬季可拿来煮粥。枸杞可拿来炖羊肉，更适合冬天食用。对于女性来说，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
不是所有的人都适用枸杞，枸杞温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧，身体有炎症，腹泻的病人，高血压患者最好别吃。
任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。(黄美旭), http://www.100md.com(南方云 伦诺克 郝金红 黄美旭)