我家健康那些事儿
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小时候大家都不富裕，为衣食温饱操劳，没有健康的概念，风吹日晒，却也面色红润、身心愉快。长大后，离家进京做了都市人，条件转好，而父母渐老，几十年形成的生活习惯根深蒂固，抽烟嗜咸、经年劳累留下的病痛开始影响生活，屡次劝他们改良生活习惯均不奏效。契机出现于2009年。2009年，我们这两口之家下决心准备孕育下一代。同年，为实现“健康北京人”的目标，《北京人健康指引》出台，清晰量化的健康指标成了我们家“修正”不良生活习惯、提升自身健康素质的“纲领性文件”，我家关于健康的那些事儿也由此陆续展开。
步行去上班
《北京人健康指引》的第一条就是“每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动”。我把它发扬光大，每周至少5次、每次至少50分钟的有氧运动。步行上班去!我的家和单位都在香山脚下，由香山南路相连。之前每天两点一线匆忙往返，走路上班后才发现这条路沿线风景真是美。西山依傍，春花秋叶，游人山山水水赶来一饱眼福的美景就在我手边眼前。心中悠哉游哉，脚下却不曾懈怠，每天50分钟的赏景运动由桃李芬芳走到薄雪飞洒，身体越来越好，心情日加雀跃。好习惯让我享受了好风景，好风景带来了好心情，好心情带来了好身体，而好身体，带来了小生命。
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厨房里的“暗战”
2011年夏末，随着宝宝的降生，家里热闹起来。爸妈从山东老家赶来照顾。一场“暗战”也在厨房拉开序幕。山东人嗜咸，爸妈尤其信奉“盐为百味首，油少菜不香”。擅长厨艺的老妈带着十八般武艺进京，踌躇满志准备天天上演美食盛宴。孰料，从妇产医院回到家的第一餐就遭遇“滑铁卢”。那桌子菜，太咸太腻了。理应薄盐少油的鲫鱼豆腐汤和黄豆猪手，被妈妈用了红烧法，满心欢喜地端到我面前，红红亮亮两大锅。但初产妇不能吃重盐油腻的食物，且两年多的低盐饮食让我和老公都适应不了重口的菜。老妈的笑脸挂下来，说“你姥姥你姨还有我，哪个坐月子不是这么吃？!”爸说“你妈做不出没盐的菜!”老公翻开《北京人健康指引》和专家讲座光盘给老人科普；我当着他们的面，将半碗没盐没油的排骨汤喝光光。爸妈心疼女儿，从头学习低盐料理法。老爷子一大早就戴着花镜上网查月子食谱，记不住就一笔笔抄下来，帮妈妈贴在厨房操作台上。妈妈则戴着老花镜现学现做，以前一小时做好几个菜，如今半天只做两个菜，还是一式两份，一份低盐的给我们吃，重盐的那份他们老两口吃。两个月下来，妈累了，一菜两做太费劲。老两口决定迁就健康新标准，跟我们吃一样的低盐菜。有时候妈妈忍不住，偷偷往锅里多加两勺盐，敏感的我一下就能吃出来，几次以“绝食”和外孙女的健康为由抗拒。若干回合下来，爸妈落败，严格按照一人一天低于6克的标准做饭。宝宝百天庆，大拨人马外出就餐。刚来京时爸妈嫌这家馆子饭菜没味道，3个月的低盐训练后，同样的一道菜端上来，爸妈同时皱眉，用胶东口音说“嗯—娘—，他们盐放太多了!”我和老公相视而笑，厨房“暗战”，双赢!
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姑侄间的小秘密
爸爸在国外工作时，思乡情切染上烟瘾，20年来屡戒屡败。这次来京照顾宝宝，老烟民犯了难。家里吸烟怕影响宝贝外孙女，楼道里吸烟怕对面邻居不高兴。爸爸只好每天下楼过烟瘾。国庆期间弟弟携妻女来京，我家祖孙三代团聚。3岁的小侄女和刚出生的宝宝都是爸爸心头肉，他恨不得把所有时间都用来享受天伦之乐，连下楼抽烟的工夫都省下了。好几次忍不住躲在卫生间里吸一根。有次从卫生间出来，小侄女立刻扑过去让爷爷抱，刚凑到爷爷身边就捂着小嘴儿跑开，说“爷爷臭”。那天小侄女再也不肯靠近爷爷，说爷爷再抽烟就不让他抱。老爷子很是失落。第二天，爸爸拿着烟迈出家门，想起小孙女“训诫”，门口纠结一阵又折回，扭头看到孙女笑嘻嘻递上自己的小零食，老爷子展颜而笑，欣然拈起话梅果子，一老一小边吃边笑。此后家里水果、零食消耗甚快，多数进了爸爸口中。弟弟一家逗留半月。临走，小侄女凑过去亲爷爷，说“爷爷不抽烟，就是香爷爷”。离京后小侄女又天天电话来查爷爷有没有抽烟，老爷子总是很自豪地说“爷爷不抽烟了”。老爷子一直不知道他闺女和他孙女之间的小秘密：我用一套学习机收买了小侄女，姑侄联合，暗中使计，让老爷子痛下决心戒了烟。爷爷现正守在小孙女身边，为她的新房间做装修设计呢。
海淀区香山街道办事处 葛晓娴, http://www.100md.com