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按性格选择养生方法 等
http://www.100md.com 2013年11月12日 老年日报
按性格选择养生方法
长寿奥秘

     按性格选择养生方法

    抑郁型性格要开阔胸襟

    这类人的不足之处是性格内向,遇事忧虑。要改变这种性格重在培养自己开阔、豁达的胸怀。

    兴奋型性格涵养情志

    这类人性格刚强,情绪急躁,养生之道重在加强自我涵养,培养冷静、沉稳的习性。常听些轻松、幽雅、恬静的音乐,多与大自然接触,有益于移情易性,怡养身心。

    安定型性格慎饮食起居

    这类人性格平静,心态平和。养生之道,重在调节起居,慎房事。多参加轻松愉快的活动,最好练练太极拳。

    灵活型性格宜凝神静气
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    这类人性格开朗,情志豁达,不急不躁,灵活随和。养生之道,重在凝神静气,切忌饮酒作乐,无事聊天,以免耗损神气。饮食方面,应以“早、暖、少、软”为原则,侧重保养脾胃。杨淼

    

    人老会不会“珠黄”

    “人老珠黄”本意是指人一老,眼珠就会渐渐变得浑浊。是不是人老都会变得“珠黄”呢?一般情况下,确实是这样的。随着年龄的增长,结膜透明度降低,且变薄变弱,并出现老年性色素沉着,因此眼睛会看起来不再那么黑白分明。

    但也并非所有的眼珠浑浊都是正常衰老造成的,比如晶状体的浑浊就很可能因白内障而起,这种浑浊多会伴随视物异常。
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    此外,如果发现眼球边缘出现一圈灰白色的环状痕迹,有点像“包绕黑眼珠的环”,不痛不痒,也不能大意。这种“老年环”虽然多是年老引起,但近年来的医学研究表明,“老年环”与脑动脉硬化有着密切关系,被视为诊断老年人脑动脉硬化的征兆。

    由于引起眼球变浑浊的原因很多,建议老年人对于异常现象应引起重视,并及时到医院诊治。康前雁

    

    长寿奥秘

    “西安” 赵国明

    
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    百岁老人每天做操不感冒

    在哈尔滨市道里区经纬街道办事处东段社区,住着一位长寿老人,他叫李文湘,今年已经100岁了。

    心胸豁达心态好

    李文湘出生在河北省乐亭县一个普通的农民家庭,18岁来到哈尔滨,现在一直跟小女儿李玉琴一家一起生活。李玉琴介绍,父亲是一个心胸宽大的人,从不与人斤斤计较。“父亲是个心里从不藏事的人,有什么话就当面说,从不掖着藏着,说完了就过去了。”

    荤素搭配七分饱

    据悉,李文湘的生活非常有规律,早上6点起床,起床后喝一杯蜂蜜水。除了传统的早餐外,更多的是牛奶和面包。

    谈到饮食经,老人有自己的一套观点:“荤素搭配,七分饱,不抽烟,不喝酒。”李玉琴说,老人从不挑食,每顿都吃七分饱,家里人也从不给老人单独“开小灶”。
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    天天做操头脑好

    每天吃完早饭之后,老人会坐在沙发上做他自创的保健操,双手先搓两侧鼻翼,然后搓脸、梳头、搓脖子,这些都是老人每天的必修课,已经有三十多年了,老人从来未曾感冒过。

    老人虽然已经百岁,但是记忆力却很好,“父亲算账算得特别明白,工资自己管,要买什么东西就拿多少钱。”李玉琴说,父亲心胸宽阔,乐观开朗,不爱操心,吃穿从来不挑剔,不抽烟不喝酒,注重养生,或许这就是父亲的长寿之道。本报记者 高海涛

    

    洗脸后按摩 皮肤缓衰老

    老年人在早晚洗脸后经常按摩面部皮肤,能促进血液循环,加快皮肤新陈代谢,进而增加皮肤的光润度。按摩的时候,动作要轻柔,一般每次5~10分钟。
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    平时养成良好的生活习惯对老年人保养皮肤也有好处,尽量少接触有刺激性的东西,如不抽烟、喝酒,少喝浓茶、咖啡,少吃辛辣食物和海鲜等,并保证充足的睡眠。依名

    

    高龄老人日常保健注意啥

    如果一个人能活到80岁以上,该是一件多么幸福的事情。然而,一些“低级错误”的发生,却能导致高龄老人发生意外。因此,从保健角度看,高龄老人日常养生应注意以下两点。

    倔强导致意外

    现实中,很多老人性格刚烈、脾气倔强,平常生小病从来不去医院治疗,待病情加重时随便买点药就用,按自己多年的“经验”生活着。最后,却走了“不治而终”的道路。
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    “折腾”引发健康事件

    高龄老人,虽然机体各器官功能明显衰退、肌肉萎缩、骨质疏松,但是还经常去参加一些不合适的运动,如旅游、观光等带有明显“折腾”性质的活动。其结果往往是“力不从心”,突发严重健康事件。汪涵

    

    老人长寿八守则

    一个目的 以健康长寿为目的。

    两个要点 对不高兴的事糊涂点,失意时潇洒点。

    三个乐 知足常乐,助人为乐,自己找乐。
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    四个忘记 忘记年龄,忘记疾病,忘记怨恨,忘记身份(职务)。

    五个有 有贴心老伴是福,有舒心老宅是仙,有点积蓄是富,有群知心老友是寿,有些书籍常读是乐。

    六个天天吃 每天喝1杯牛奶,吃2个水果,3碗主食(米饭、面食、杂粮等),4杯流质(白开水、茶水、果汁、汤等),5种食物(鱼、肉、禽、蛋、水产品等),6种蔬菜(绿叶菜、豆制品等)。

    七个注意 注意心情、注意学习、注意饮食、注意卫生、注意运动、注意休息、注意治疗。

    八个戒除 戒贪、戒色、戒饱(少食多餐八分饱)、戒累、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒(如有爱好,以少量红葡萄酒为宜)。

    孙余良

    
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    十年鸡头胜砒霜 要想长寿别吃它

    我国有句民谚:十年鸡头胜砒霜。为何有“十年鸡头胜砒霜”说法呢?据医学专家分析,鸡越老,鸡头毒性就越大,这是因为鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。

    除了鸡头不能随意吃外,像鸡脖皮和鸭脖皮及气管也不能吃。这里面都含有大量的高胆固醇,所以最好不要吃。凤凰

    

    吃猪蹄并不抗衰老

    真皮中的胶原蛋白是自己合成的,猪蹄中的胶原质在体内正常代谢掉之后,作为原料也可以被皮肤利用,但并不能起到防皱抗衰老的作用,目前国内外也没有任何实验证明口服胶原蛋白口服液以后,皮肤胶原蛋白的含量就会增加。
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    中国医科大学附属第一医院皮肤性病科副主任 李远宏

    

    不服老更能长寿

    一个好的心态不仅是健康的前提,更是长寿的保障。近日,发表在《美国医学会期刊》上的一项新研究发现:如果老年人认为自己及其他同龄人身手敏捷、有活力,而不是老朽和不中用,那么他们更容易从疾病中恢复。

    研究者召集了700多名年龄在70岁以上的老人,并跟踪调查11年,这段时间内有近600名老人患病至少一个月,影响了他们的自理能力,如自己穿衣服、吃饭等。研究人员记录这些老人当想到“老年人”这个词的时候,脑中会联想到的词汇,并给他们打分:1代表最消极(如老朽、不中用),5代表最乐观(如身手敏捷、活跃)。统计结果发现,态度积极的老人更容易从病痛中恢复。其中最乐观、不服老的人从严重病痛中完全恢复的可能性较态度消极的人高出44%。
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    该研究负责人、美国耶鲁大学公共健康学院流行病学和心理学副教授贝卡·莱维认为,积极乐观的态度能给老年人减缓压力,降低老人患心脏疾病的几率。美国纽约市蒙蒂菲奥里医疗中心老年精神病学部门主任加里·肯尼迪博士认为,老人对待老化的态度逐渐变得积极,不服老的精神让他们勇于面对各种难题,使他们更长寿健康。田山

    

    谁走得越快谁活得越久

    研究数据显示,全美国居民的平均寿命为77.8岁,纽约人的平均寿命为78.6岁,而纽约人是公认的全美国走路最快。“谁走得越快,谁就能活得越长久。” 美国抗衰老国家研究中心的女研究员西蒙西克解释说,“这是我们在实验后得出的结论。”她让3075位70多岁的老人每天跑完一段400米长的路程。在坚持了6年后,西蒙西克的研究小组对老人们的健康状况进行了全面检查。
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    测试结果表明:一部分老人出色地完成了任务——在5分钟内就能跑完全程,他们患心肌梗塞的几率比其他老人低。伊米

    

    长寿应勤于动嘴

    勤于咀嚼 老年人由于牙齿部分脱落,不易咀嚼得很细,影响了食物中营养的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸收。

    勤于叩齿 叩齿是传统的养生之道,简便易行效果佳。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿方法之一也为齿宜常叩。

    勤咽唾液 唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”,增强脾胃功能,促进消化吸收等作用,故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”,舌舐上腭,唾液缓缓咽下,重复数次,就能宁心静气。
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    勤于交谈 研究结果表明,没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高,寿命也更短,而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。

    勤张笑口 俗话说得好,“生气催人老,笑笑变年少”,“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”。笑是老年人保持心理健康、延年益寿、防病治病的一帖良药。张琪

    

    慢性子不易老

    年岁大仍青春常驻的,往往都是气定神闲、优哉游哉的慢性子。事实上,“慢性子不易老、更长寿”确有科学道理。

    “火”得慢 发泄不良情绪有利健康,但“火”来得太急也不好。

    起得慢 老人早上起床时如果动作太快太猛,容易导致大脑供血不足,发生眩晕。早晨不妨先躺在床上闭目养神,缓一缓,再慢慢起床。

    吃得慢 唾液中含溶菌酶,可杀灭口腔病菌,预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌,提高免疫力。

    不过,有些老人身体不适还硬撑着,这种慢性子是要不得的。佚名

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