增强肝功能的5招 冬天进补需适度
增强肝功能的5招
肝脏主要扮演人体去毒素、胺基酸合成、蛋白质代谢以及分解等功能的角色，可说是人体最繁忙器官，保护好肝、提升肝功能，更是保障人体健康很重要的一关。以下5招可增强肝功能：
喝白开水、柠檬水8~10杯 每天起床后就先喝一杯温开水，就可以唤醒全身机能运作，也可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以增加肝脏产生胆汁，加速身体排毒。
少饮酒、少买成药吃 酒精对肝脏极为不利，如果酗酒等于是在消耗肝脏战斗力；有些成药可能含有乙酰氨酚，该成分有止痛、退烧的作用，但经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使器官受到伤害。
吃十字花科蔬菜 十字花科蔬菜包括绿叶蔬菜、甜菜、胡萝卜、白菜、甘蓝、芝麻菜、羽衣甘蓝等，这些都是可以增强身体排毒功能的蔬菜，甚至也有研究证实这些蔬菜有助于抗癌。
, http://www.100md.com
补充矿物质 要满足体内对于维生素及矿物质的需求量，平均每天至少须摄取黄绿色蔬菜100克、浅色蔬菜200克、水果200克以及薯类60克以上，黄绿色蔬菜中丰富的β胡萝卜素，更具有促进细胞正常化的功能，可多食用。
全身纾压按摩 身体躺平的时候，慢慢按摩身体胆囊和肝脏的位置，大约是在身体右侧下肋处，可以帮助肝脏血液良好循环，进而改善全身排毒与代谢状态。(曹淑芬)
冬补需适度
在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。
根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。
, 百拇医药
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
要特别提出的是，冬令进补最好能够向医师咨询，以免误用不适当的药物，反而造成身体的不适。(贡晓丽)
冬季心血管疾病的保健
冬季是心脏血管性疾病容易发作的季节，原因有下列5种：
1.身体在低温状态下，外围的血管较易受寒冷而收缩，造成血管阻力及血压的上升，使得脑溢血和心肌梗塞发作的机会大为增加。
2.身体由于寒冷而颤抖，必须产生更多的能量以维持身体的热量，心脏必须做更大的功，如此便增加心肌梗塞或脑中风发作的机会。
, http://www.100md.com
3.寒冷的时候，活动力减少，人处于静态，故而包括脑、心脏等内脏器官的血液灌流因而减少。
4.冬季因排汗减少，水也比较少喝，血液黏稠度增加，造成血管阻力及血压上升，容易形成血栓，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。
5.冬季容易罹患呼吸系统的毛病，例如上呼吸道感染、支气炎、肺炎、气喘，都会加重原有心脏血管疾病的病情。
因此，寒冬的确是心脏血管疾病患者的大敌，据统计，心肌梗塞发作最多的时候，就是冬天清晨刚起床的时候。以下6点有助于人们预防冬季罹患心脏血管疾病：要注意保暖，尤其不要忽略厚毛袜，维持足够的足部的血液循环；要摄取适当而足够的水分；饮食方面勿太咸、太油。少吃高胆固醇的东西，如蛋黄、内脏等。甜水果也应忌多吃，以免增加血中三酸甘油脂的含量。冬令进补，须因人而异来做；要进行适度运动或活动；排除或治疗其他危险因子：吸烟、肥胖、饮酒过量、糖尿病等；要积极控制高血压。(曹淑芬)
, 百拇医药
雾霾天的健康三字经
关门窗 净空气 在雾霾天条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。
戴口罩 少出门 雾霾天市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
勤喝水 莫熬夜 人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其应对武器是人体支气管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的黏液纤毛。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，所以，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
眼干涩滴“泪液” 觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，甚至“哭一场也是个好办法”。或到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。
看老幼 及时治 儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免长时间、高强度的户外活动，在家关好门窗，一般人群也要适量减少户外活动。特别提醒，有心血管疾病的患者和儿童、老年人，如果出现胸闷、心慌，一定要引起足够重视，警惕慢阻肺、冠心病等疾病的突发。一旦出现呼吸不畅等症状，应及时就医。(陶朵朵), http://www.100md.com(曹淑芬 贡晓丽 陶朵朵)
肝脏主要扮演人体去毒素、胺基酸合成、蛋白质代谢以及分解等功能的角色，可说是人体最繁忙器官，保护好肝、提升肝功能，更是保障人体健康很重要的一关。以下5招可增强肝功能：
喝白开水、柠檬水8~10杯 每天起床后就先喝一杯温开水，就可以唤醒全身机能运作，也可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以增加肝脏产生胆汁，加速身体排毒。
少饮酒、少买成药吃 酒精对肝脏极为不利，如果酗酒等于是在消耗肝脏战斗力；有些成药可能含有乙酰氨酚，该成分有止痛、退烧的作用，但经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使器官受到伤害。
吃十字花科蔬菜 十字花科蔬菜包括绿叶蔬菜、甜菜、胡萝卜、白菜、甘蓝、芝麻菜、羽衣甘蓝等，这些都是可以增强身体排毒功能的蔬菜，甚至也有研究证实这些蔬菜有助于抗癌。
, http://www.100md.com
补充矿物质 要满足体内对于维生素及矿物质的需求量，平均每天至少须摄取黄绿色蔬菜100克、浅色蔬菜200克、水果200克以及薯类60克以上，黄绿色蔬菜中丰富的β胡萝卜素，更具有促进细胞正常化的功能，可多食用。
全身纾压按摩 身体躺平的时候，慢慢按摩身体胆囊和肝脏的位置，大约是在身体右侧下肋处，可以帮助肝脏血液良好循环，进而改善全身排毒与代谢状态。(曹淑芬)
冬补需适度
在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。
根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。
, 百拇医药
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
要特别提出的是，冬令进补最好能够向医师咨询，以免误用不适当的药物，反而造成身体的不适。(贡晓丽)
冬季心血管疾病的保健
冬季是心脏血管性疾病容易发作的季节，原因有下列5种：
1.身体在低温状态下，外围的血管较易受寒冷而收缩，造成血管阻力及血压的上升，使得脑溢血和心肌梗塞发作的机会大为增加。
2.身体由于寒冷而颤抖，必须产生更多的能量以维持身体的热量，心脏必须做更大的功，如此便增加心肌梗塞或脑中风发作的机会。
, http://www.100md.com
3.寒冷的时候，活动力减少，人处于静态，故而包括脑、心脏等内脏器官的血液灌流因而减少。
4.冬季因排汗减少，水也比较少喝，血液黏稠度增加，造成血管阻力及血压上升，容易形成血栓，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。
5.冬季容易罹患呼吸系统的毛病，例如上呼吸道感染、支气炎、肺炎、气喘，都会加重原有心脏血管疾病的病情。
因此，寒冬的确是心脏血管疾病患者的大敌，据统计，心肌梗塞发作最多的时候，就是冬天清晨刚起床的时候。以下6点有助于人们预防冬季罹患心脏血管疾病：要注意保暖，尤其不要忽略厚毛袜，维持足够的足部的血液循环；要摄取适当而足够的水分；饮食方面勿太咸、太油。少吃高胆固醇的东西，如蛋黄、内脏等。甜水果也应忌多吃，以免增加血中三酸甘油脂的含量。冬令进补，须因人而异来做；要进行适度运动或活动；排除或治疗其他危险因子：吸烟、肥胖、饮酒过量、糖尿病等；要积极控制高血压。(曹淑芬)
, 百拇医药
雾霾天的健康三字经
关门窗 净空气 在雾霾天条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。
戴口罩 少出门 雾霾天市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
勤喝水 莫熬夜 人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其应对武器是人体支气管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的黏液纤毛。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，所以，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
眼干涩滴“泪液” 觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，甚至“哭一场也是个好办法”。或到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。
看老幼 及时治 儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免长时间、高强度的户外活动，在家关好门窗，一般人群也要适量减少户外活动。特别提醒，有心血管疾病的患者和儿童、老年人，如果出现胸闷、心慌，一定要引起足够重视，警惕慢阻肺、冠心病等疾病的突发。一旦出现呼吸不畅等症状，应及时就医。(陶朵朵), http://www.100md.com(曹淑芬 贡晓丽 陶朵朵)