关节炎的运动方案和饮食保养 别把关节炎当风湿治
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关节有病不都是关节炎
关节炎是一种常见的慢性疾病，主要有风湿性、类风湿性、外伤性、骨性关节炎及化脓性关节炎，表现为关节疼痛、肿胀、功能障碍。虽累及关节组织，但未造成炎症的疾病；病变实质不是炎症的疾病；那些并未累及关节组织的疾病，均不属于关节炎。
关节痛 虽然疼痛发生在关节内，但关节组织并未出现炎性病理改变，或病变轻微而短暂非关节炎，如平时无任何不适，只在天气变化前，或阴雨天出现不同程度的关节痛，无肿胀，活动后或日后自行缓解，化验检查也无异常，虽反复发病，但不留后遗症。
非炎症性关节疾病 虽发生在关节内，产生关节痛，且可出现关节肿胀，但病变实质并非炎症，如骨肿瘤或转移瘤、滑膜软骨瘤等。
肩周炎 炎症病变累及关节外肌肉和肌腱，受累组织不在关节内，而在关节外，不是肩关节炎。刘华
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患膝关节炎 活动别过量
很多老年人患有膝关节炎，有人说，有关节炎，越疼越要活动，不然就会“锈住了”。而这些老年人往往因为过度运动，而造成炎症加重。
膝关节炎是中老年人的常见病。调查显示，55岁以上的人，膝关节炎的发生率在60%以上。事实上，膝关节炎患者可以活动，但不可盲目活动，更不可强忍疼痛活动。因为活动过度会导致关节劳损，活动过少则会造成早衰。上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人，要尽量减少上下楼梯、登山的次数。必须上下楼时，要掌握一定的技巧。上楼时，用不痛的腿迈步，疼痛的腿随后跟上，避免疼痛的腿先向上迈步;下楼时相反，应该疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈，侧身上下楼梯，可适当减轻疼痛。坐着时，尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直。
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膝关节炎患者可酌情选择游泳、散步、骑自行车等关节负荷较轻的运动。另外，尽量不要受伤、受凉，适量补钙，平时使用护膝，穿平跟鞋，肥胖者还需减肥。一旦出现疼痛、肿胀，应到医院治疗，以缓解症状。佚名
类风湿关节炎关节恢复法
一.关节活动度的恢复训练：锻炼关节前可以辅以加湿热疗法，以改善局部血液循环，起到消炎，去肿和镇痛的作用。方法：可使用热水袋、热水浸泡及烤灯。热水袋水温不高于50℃，且不直接接触皮肤；热水浸泡水温为45~50℃，以水浸过手腕为好；如果选择烤灯，皮肤与烤灯距离30~50cm。以上疗法1次/日，每次运动前进行效果更佳。
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二.关节活动指导：帮助指导患者自己进行功能锻炼，方法如下：
1)指关节：握拳与手指交替运动。
2)腕关节：两手合拳，反复交替用力向一侧屈曲。
3)肘关节：手掌向上，两臂向前平伸，迅速屈伸肘关节。
4)肩关节：做前后旋转运动及上臂外展。
5)膝髋关节：做下蹲运动向前抬腿运动，或坐于床上屈髋屈膝。刘辉
关节炎患者多吃虾
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虾 90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量，关节炎患者可以多吃。
甜椒 甜椒是维生素B6和叶酸的极好来源，可以有效缓解关节炎带来的疼痛。 肖紫薇
膝关节骨关节炎有哪些症状
膝关节骨关节炎可为单侧性，亦可以是双侧性，以女性多见，往往体重超标者多发。
患者在进入中年后易出现症状，当从坐位起立行走时觉得膝部酸痛不适，走了一段时间后症状消失，这是早期膝关节骨关节炎的临床表现。随着疾病的进展，发现活动并不能缓解疼痛，并出现上下楼梯、下蹲与从座位上站起来都有些困难，需要用手在膝盖上撑一下才行，多走路后膝关节反而疼痛加重，部分病例膝部肿胀的厉害，还可以抽出一些淡黄色液体。患者由于滑膜与关节囊的增厚，活动时关节处可有响声，如果是关节内有游离体形成，可影响关节活动，而时常会有“关节绞锁”现象产生。疾病发展到最后会出现膝节关畸形，例如膝关节屈曲挛缩、O型腿或X形腿，甚至拄拐杖才能行走。
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上海交通大学附属第六人民医院副主任医师
汪崇森
关节炎患者少爬楼
骨性关节炎患者需要适当参加锻炼。
需要注意的是，应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。运动强度以不引起关节疼痛为限度。应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等。平时还要注意一些细节，如尽量分担负重，用两只手拿重物；推门时尽量使用肩而不是手；由座位站起时，最好双手扶撑支持物或膝盖。杜海
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锻炼会引起关节炎吗
养生问答
[山东] 文俭 编绘
问：我刚刚退休，总算有充足的时间可以锻炼了。可听人说锻炼会引起关节炎，请问这种说法有道理吗？
答：医学上所说的关节炎可分为风湿性、类风湿性、创伤、化脓性、结核性等。最常见的是风湿性关节炎。这 类关节炎并非由体育锻炼所致。与体育有关的关节痛成因大致有以下几种：
一是由于锻炼时造成膝、踝、肩、肘等关节损伤，甚至有小的骨片撕脱等，局部肿痛后未及时治疗，酿成创伤性炎症，日久影响了关节的正常功能，并经常疼痛。
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二是由于运动量和强度过大，活动过于剧烈，局部负担过重，甚至有些细微的损伤，慢慢地形成慢性劳损，造成慢性关节疼痛。
三是运动后关节处受风寒的侵袭出现关节的酸痛。
慢性关节炎或关节痛，在治疗时配合一定的体育锻炼，有助改善局部的血液循环，如髌骨劳损的病人加强四头肌的力量锻炼，不仅不会加重病情，反而会有良好的治疗效果。其它类型的关节炎除了急性期不宜锻炼外，在慢性期、功能恢复期适当锻炼是必要的。
治疗关节炎操练法
膝关节操练法 取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。
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抗阻操练法 踝部裹上数斤沙袋，增加操练力度，再按上法进行操练。
腰部关节操练法 取卧位，屈膝后把大腿抬起，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练；然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。通过操练增强肌力，改善关节稳定性，保持关节活动度。
齐海燕
类风湿关节炎日常训练
日常生活活动，应根据类风湿性关节炎患者不同的情况进行训练，如尚无明显关节活动功能障碍时，应做活动幅度较大的生活上的自我服务动作。
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如已有明显的功能障碍时，要重点保持洗漱、吃饭、步行、上厕所等功能;已有支撑或行走困难时，应首先教病人学会正确地使用拐杖、轮椅和其他工具;在日常生活活动训练有困难时，还可配合使用自助装置。
北京恒安中医院骨科专家 赵明启
类风湿性关节炎运动保养
类风湿性关节炎急性炎症控制后，即应开始关节功能锻炼。由于类风湿性关节炎患者受累关节多，各个关节恢复的快慢不一，进行关节锻炼时不能强求一致。关节锻炼，可以增强肌力，防止关节挛缩、强直和肌肉萎缩。锻炼要循序渐进，持之以恒。
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运动前进行准备运动有利于防止和减少运动锻炼中的意外损伤。
建议如下：1、卧床做缓慢的伸展运动;2、先在不引起疼痛的范围内开始运动;3、如果感到关节或肌肉僵硬，可在运动前进行按摩;4运动前热身;5如果热身不合适，可用冷法。方强
类风湿关节炎饮食保养
类风湿关节炎饮食保养
饮食要有节制：因该病病程较长，病久体虚，饮食不可过量，饮食要定时，可适量，不能饥饱失常，不能暴饮暴食;食物之软、硬、冷、热均宜适当，以防再伤脾胃。尤其值得注意的是，病人家属唯恐病人营养不够，或顾虑病人口味不合，过度地进食滋补食物或不应吃的食物，食之适得其反，非但不得其益，反而更伤脾胃。
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饮食以清淡为宜：由于病人长期为病痛折磨，与药物为伴，病发作时，更是食不香，睡不安，因之虚者多，家属往往劝病人多食膏粱厚味，更易助湿生痰，类风湿性关节炎有外湿之病因，如再生内湿，则内外合邪，对病情更为不利，因此，类风湿性关节炎病人饮食不能过于滋腻，以清淡为宜。
正确对待食补与药补：有些人认为，有了病就是虚，应该吃补药，但亦有人主张“药补不如食补”，这些说法都欠全面，要正确对待药补与食补问题。药补必须有医生指导，食补亦要根据病情以及脾胃消化功能适当配合，食品要求新鲜，荤素皆有营养，数量不宜过多，以能吸收为度，务使饮食调味适合患者胃口。
注意饮食宜忌：类风湿性关节炎患者病程较长，如果忌口太严，长年累月，反而影响营养的吸收，于病情不利。一般在病情急性发作时不宜食辛热的食品;胃肠失健或脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多食生冷瓜果;若病食某种食物后，感到疼痛增加或有某种过敏反应者则不宜再食;在食用膏粱厚味的食物之后，感到胃中饱胀，则必须注意饮食要清淡些，有些人认为不吃鸡，仅喝汤可以不妨碍消化，但不知肥鸡之汤，油在汤中，因此必须注意去其油腻，否则亦会有碍运化;饮食宜节制，多食后胃中有不适者，宜多顿少食，俟饥后再食。
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总之，绝对忌口、过多忌口对病人康复不利，对病情有利的食物宜常服，如行痹者多吃豆豉、丝瓜、蚕蛹等;热痹者多吃些芹菜、马兰头、青菜、水果等清凉的食物;着痹者可常服薏苡仁、扁豆、赤小豆等。凡寒湿痹病人均可以酒、醴、醪等作食物，如五加皮醪、薏苡仁醪等。薏苡仁、赤小豆可化湿退肿，可以煮汤当点心常服，黄芪加薏苡仁可加强渗湿作用，核桃可以补肾健腰，黄花菜可以镇静安神，均可采用。
北京老年医院营养科 吴立霞
利用自行车防治关节炎
利用自行车防治关节炎的好处是：除通常吸氧运动的好处外，因骑车时多用下身(下身肌肉反复做有规则的缩、张)而具有锻炼肌肉的效果，并因增强下身肌肉，而更易化解脂肪。另外，因关节的压力相对比行走或慢跑要轻，所以有利于治疗退行性(骨)关节炎。
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姿势
上身要稍前倾，着力于下腹，脚掌要紧贴脚蹬。
时间
骑自行车的耗热量并不多于跑步或游泳，但它是不太费力也能见效的一项运动。因骑车的运动量比行走或慢跑要少，所以比运动强度更重要的是时间。若是坚持过30~60分钟行走或慢跑的人，改换骑车运动时，时间要加倍即1~2小时才能取得同等效果。
强度
骑车的运动强度是用阻抗和旋转量测算的，但不要太注重这些，只要在稍觉急喘时能再坚持10分钟左右就可以。不要想在短时间内跑完预定路程，最好要尽量延长运动时间。
可利用的运动器械
模拟自行车：这是坐着也能取得与骑自行车同样运动效果的器械。与骑真车相比，姿势会略有不同，也可做腿朝上的蹬车锻炼。
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这种运动不伤关节，所以，胖人或关节炎患者也可放心使用这种器械。
李力
关节炎、动脉硬化运动方案
关节炎运动方案
哑铃操
动作要领：身体先挺直站立，将头、颈、背、腰、腿部拉直。
两脚尖朝前，双手向上举起1~2磅小哑铃，屈肘，由头向上举起。
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集中精力，肘关节用力。做30~50次。每天晚上做1次。
提示：哑铃操对肘关节所有肌肉是一种综合锻炼，可缓解肘关节痛及肘部许多问题。
动脉硬化运动方案
“虎行”：虎步巡风腰深沉
动作要领：
身体站直，两只手像虎爪一样放在身体的两侧。
出左脚，然后身体以腰为轴向左转，同时双手下按、身体下蹲，双脚成小弓步状。
随后起身、身体转正、双手起来，然后出右脚，身体右转，重复刚才的动作。走50步。赵之心
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关节炎运动方案
4、手指伸展操
我们的手部有两大组肌群，一是屈肌群，二是伸肌群。通常我们手部的屈肌群在生活中的拿、握、提等活动中得到锻炼，但很少有人关注手部伸肌群的锻炼。当我们的手部伸肌锻炼不足时，手指便开始出现疼痛、变形等问题。
动作要领：
肘部弯曲，两手举在头的两侧，手心向前。
十指用力伸直、绷紧。坚持3~5分钟。每天早晚各1次。也可边看电视边做。
提示：
手指伸展操对手指关节、手部所有伸展肌肉是一种综合锻炼。可缓解指关节痛、腕部许多问题。对女性及中老年人的手部功能是一种很好的练习手段。
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5、髋部伸展操
什么人群高发髋关节问题？主要是髋关节负荷过小，如久坐、久站等，由于髋关节运动刺激过少、过于单一，髋关节骨质丢失，会使股骨颈处形成弱点，很可能在不经意的情况下出现骨折。称为“不死的癌症”的股骨头坏死，骨质疏松及老年人的股骨颈骨折等，都是髋关节的疾患。
动作要领：
身体先挺直站立，将双臂侧平举伸直，然后右腿侧向抬起。
侧向抬腿时，肌肉用力，让髋部肌群得到锻炼。身体在支撑腿一侧，形成对股骨颈的压力性锻炼。坚持2~3分钟，左右交换。每天早晚各做一次。
提示：髋部伸展操对髋关节及肌肉是一种综合锻炼。对中老年人的髋部功能是一种很好的练习手段。赵之心
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治风湿性关节炎
韭菜根100克，辣椒60克，食盐30克。水煎洗患处，每日2~3次，每次洗10~15分钟，每日1剂。一般用药2~3天后疼痛减轻，继续用药2~3剂，关节疼痛即可消失。山东莱州市慢性病防治院郭旭光
邮编：261400
中药熏蒸治疗关节炎
取威灵仙、独活、牛膝各50克，苏木、川芎、透骨草、伸筋草、川乌、延胡索各30克，肉桂、桑寄生各20克。诸药放入电热锅内，加水5000毫升，浸泡20分钟后，加热至50～80℃，温度可随患者耐受程度调整。
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患者裸露患膝，对准电热锅上口，使中药蒸气直接熏蒸患处，并用床单覆盖保温，每次30～40分钟，每天1次，15次为1个疗程。熏蒸疗法以温热作用，促使药物有效成分通过张开的腠理，直达病所，发挥治疗作用。
冯雪健
心血管疾病患者要警惕关节炎
哥本哈根一项针对近9000名女性、随访30年的研究发现，心血管疾病风险高的女性，同样具有急剧增加的骨关节炎风险。针对男性的研究也发现了类似现象，但联系不如女性明显。
在这30年随访期间，有大约1000例患者因为严重骨性关节炎接受了关节置换。根据年龄、性别、社会阶层、家族病史、肥胖、吸烟、血糖、胆固醇水平、血压、体重指数和糖尿病将心血管疾病的风险分为四个等级，在心血管疾病风险的最高等级中，接受关节置换的比例是最低等级的3倍多。
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增文
老人患关节炎要穿厚底鞋
很多中老年人都患有骨性关节炎。
重复性的微小伤害可以造成软骨损害。重复微小伤害包括那些与工作相关的活动，如反复或持续跪姿、蹲姿或其他使膝关节受力加大的姿势。不要或尽量少爬山、爬楼梯或做下蹲起立等活动。避免久站、久坐。要穿鞋底厚实而有弹性，减震功能好的鞋子，或在鞋内垫楔形鞋垫，使体重造成的对关节软骨的压力重新分布，减少关节应力。周熙洁
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关节炎患者别吃辣
风湿性关节炎患者应进食高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食品。
风湿性关节炎患者居住的房屋应向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，常常洗晒。不要在风口处睡卧。风湿性关节炎患者洗脸水要用温水，晚上洗脚，热水应能浸至踝关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血液流畅。
孙平
食疗缓解类风湿关节炎
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吴江
对于类风湿性关节炎患者而言，食疗作为药物治疗的辅助疗法，占有重要地位。下面简单介绍一下不同食物对类风湿性关节炎不同症状的作用：
苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节转移的作用，因此是作用较强的食物。青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。瘦猪肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服。可以缓解剧烈疼痛症状。
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关节炎病人更易患牙周病
类风湿性关节炎患者的痛苦可能已经不仅仅限于身上的各种疼痛了，德国科学家的一项最新研究证实，这类患者更易受牙周疾病的“青睐”。
这项新成果刊登在最新一期的《美国牙周病学期刊》上。结果表明，类风湿性关节炎患者得牙周疾病的几率几乎是健康者的8倍。
因此，研究者建议，这些患者应该养成每天刷牙漱口的习惯，每年进行两次牙齿检查，并让医生给他们提供最合理的治疗方案。
治风湿性关节炎
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当归尾50克，生白芥子50克，蚕豆50克(浸泡去皮)，红砂糖80克。诸药共捣成糊状，洗净患处，皮肤消毒后，药膏调敷患处。每日1次，连敷三天，间隔三天可继续敷贴。如患处起水疱，用针刺破，碘伏消毒即可。初用时，关节有轻微热感。本方祛风除湿，温经散寒，通络消肿，祛瘀止痛，主治各种风湿关节肿痛。
河北省怀来县西八里镇西水泉村邮编：075431
牛连成
风湿性关节炎患者宜吃素
本报讯(葛秋芳)瑞典一项最新研究显示，风湿性关节炎患者坚持素食，有助于降低患心血管疾病的风险。
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研究人员让38名志愿者坚持素食一年，食谱中蛋白质只占每天摄入量的10%，碳水化合物占60%，脂肪占30%，食谱包括水果、蔬菜、小米、玉米等。结果素食者的总胆固醇含量降低了，特别是低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏胆固醇”)含量降低了，同时对防止动脉硬化症有保护作用的抗体ANTI-PC的含量提高了。
热敷治疗膝关节骨性关节炎
偏方验方
很多中老年人患有膝关节骨性关节炎。在众多的外治方法中，以热疗尤为多见。如下方法简便易行，可在家中试用。
处方：紫苏子、莱菔子、白芥子、吴茱萸各60克。
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制法：上药共研成粉末，加入粗盐250克，混合后装入布袋中。用微波炉加热布袋，使之温度达到60℃~70℃时取出。确定患者能耐受后，敷于关节痛处20分钟，谨防烫伤。每天2次，7天为1个疗程，共治疗2个疗程。广东省中医院
在家治疗关节炎
寻医问药
湖北张女士来信索求治股骨头坏死方及关节炎方。
关节炎发作时疼痛难忍，当你不方便去医院时，如果在家中用点简单易行的方法，症状就能有很大改善，岂不美哉？
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果酱胶质和葡萄汁混合法
胶质是各种果冻和果酱的重要成分，它可以让这些食物黏稠，有口感。在药店和罐头商店中就可以买到此产品。将一汤勺的胶质放入227毫升的葡萄汁中，充分搅拌、溶解，每天饮用1次，可以有效减少关节炎疼痛。葡萄汁也可以用黑樱桃汁代替，因为，黑樱桃汁也具有抗炎症的功效，同样能够缓解关节炎带来的疼痛。
姜黄和胡椒粉同煎法
姜黄，是印度饮食中的一种常见作料，黄芥末中也含有这种成分，它同样可以治疗关节炎引起的疼痛。此方法已经得到临床研究的认可。如果将其与胡椒粉混合，以水煎服，效果则更为明显。但是，如果患者同时服用抗血小板药物，就应避免使用这个方法。
需要注意的是，患者在运用这些方法之前，先要咨询下医生，还要确定患者是否对这些物质过敏，以防出现不良反应。
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老年人别把关节炎当风湿治
避开患病隐患 警惕发病信号 注重饮食调理
冬季天气总是阴阴冷冷的，王大爷膝盖有点痛，原以为是风湿病犯了，到医院检查后，医生告诉王大爷，他所患的不是什么风湿，而是老年人最常见的膝关节退行性关节炎，也就是常说的老年性关节炎。
别把关节炎当风湿膝关节退行性关节炎又称膝关节肥大性关节炎，是由于滑膜关节的退变引起的以关节疼痛、僵硬和活动受限为特征的关节病变，因多见于老年人，故也称作老年性关节炎。人到中老年后，身体组织器官都会发生退行性变化，骨关节组织也不例外，但是由于很多老年人对此认识不够，常把它当做风湿来治，擅用一些治疗风湿的药物，结果不但无效，还带来许多副作用。
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避开患病隐患引起该病的原因除了年龄因素外，女性、身体肥胖者患病的几率相对更高。女性穿高跟鞋、短裙以及长期坐空调环境，导致膝关节常年受累和受寒，相对于男性而言，更易罹患该病；而身体过于肥胖者，下肢承重过大，会加速关节软骨的磨损，故肥胖人群患此病比例要明显高出普通人。另外，创伤也可能诱发膝关节退行性关节炎，常见的有膝部骨折、韧带损伤、关节脱位等，即使经过正确诊治，但日后依然存在引发膝关节退行性关节炎的隐患。
警惕发病信号因此，中老年人尤其是女性朋友，当身体出现关节疼痛、关节僵直、关节活动时发出响声、关节有时发生肿胀、关节活动困难等症状时，且这些症状持续10天以上者，很可能是膝关节退行性关节炎发生的信号，应及时到正规医院接受专科医生的诊断、治疗。
注重饮食调理虽然不能完全预防膝关节退行性关节炎的发生，但是可以通过一些方法来减少或延缓其发病。如平日避免长时间站立、跪立和爬山以及爬楼梯运动；多补充含蛋白质、钙、胶原蛋白的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、鱼虾等，防止骨质疏松，减少钙的流失，减缓关节退变。
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关节炎防治有方 对于已经患上膝关节退行性关节炎的人群，如果是疾病早期，仅表现为上下楼及下蹲疼痛，走平路尚可，可口服非甾体类药物以减轻疼痛，如西乐葆、安康信等，也可以在关节腔内注射玻璃酸钠，以营养、润滑关节。疾病中后期，可行关节镜微创手术，如果关节变形，行走即痛，严重影响生活质量者，可行膝关节置换术。
泸州医学院附属医院康复医学科主任医师胥方元
猕猴桃橘皮治骨关节炎
冬季是骨关节炎高发季节，骨关节炎亦称退行性关节炎，表现为关节疼痛、肿胀等症状，常吃猕猴桃橘皮可起到辅助治疗作用。
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取半张橘皮焯水后，切成细丝，加水煮软，与一个猕猴桃搅拌成果酱(加糖)食用，一天1次，10天为一疗程。张艳
关节炎要补钙吗
问：我有膝关节炎和胆结石。有的大夫说我需要补钙，有的却说补钙可能加重胆结石。请问关节炎是否要补钙？有胆结石还是否需要补？北京 刘女士
答：如果您患的是膝关节骨性关节炎，有必要补钙。理论上遵医嘱补钙对膝骨关节炎是有一定防治作用的。但关节疼痛不一定都是关节炎，应在明确诊断后适量补充。
胆结石的形成主要和长期高脂肪、高胆固醇饮食有关。和肾结石不同，补钙通常不会加重胆结石。解放军第309医院康复医学科副主任医师 邢庆昌
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关节炎加重咋办
问：我今年58岁，5年前诊断出类风湿关节炎，吃药控制挺好。最近有点累，突然症状加重，走路一瘸一拐的，我该怎么办？
江西 孔女士
答：症状急性加重时应注意休息、少活动。髋关节、膝关节或者是踝关节的问题，均有可能导致走路一瘸一拐，建议这位患者尽早到当地医院拍一个X光片，明确具体的病变部位，再调整用药或治疗方案。
中南大学湘雅医院风湿免疫科副教授罗卉
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姜椒热敷治关节炎
随着气温下降，关节炎的发病率明显增多，中老年患者可用姜椒热敷的方法来缓解疼痛。
取花椒100克，鲜生姜20片，葱白10根切碎，混在一起，装入布包里。每晚睡前，将药包放于患处，在上面再放置一个热水袋，热敷30分钟左右。 夏冰
痛风关节炎急性发作先止痛
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痛风关节炎急性发作，多在夜间突然发生，表现为大脚趾及第一跖趾关节剧痛、肿胀、皮肤暗红。痛风关节炎急性发作是一个表面现象，而体内尿酸过高是根本原因。但是，急性发作时先要止痛，也就是要先治标。患者要卧床休息、抬高患肢、避免受累关节负重，应休息至关节疼痛缓解72小时后开始恢复活动。患者需大量饮水促进尿酸排泄，尽快服用秋水仙碱和非甾体类抗炎镇痛药，如消炎痛、炎痛喜康或布洛芬等。
急性发作时不能先治本，即不能用降尿酸药物，因为痛风关节炎急性发作时，体内肾上腺皮质激素骤然增加、肾脏排尿酸量增多，血尿酸下降，此时再用降尿酸药，血尿酸水平会迅速降低，以致关节内外尿酸水平悬殊，局部炎症反而加重。
痛风关节炎急性发作是由尿酸盐沉积造成的无菌性炎症，在急性痛风发作时，既不要对受累关节处热敷或冷敷，也不要按摩、理疗。否则，会加剧病变处充血、肿痛，也不要贴伤湿止痛膏之类的膏药，以免刺激皮肤，加剧局部充血、水肿。陈新
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牙不好易得关节炎
牙齿不好不仅易患牙周病，还和严重的关节炎息息相关。研究人员发现，患有牙周病的患者，关节骨质也会出现流失迹象，比没有牙周病的人更易患上严重关节炎。同时，患有关节炎的人，口腔部位的骨质也会显著流失。
研究人员表示，这2种疾病都是人体内炎性反应的结果。牙周病患者牙龈感染红肿，支撑牙齿的组织和骨骼会萎缩、流失；而在风湿性关节炎患者体内，免疫系统攻击关节周围健康的组织，导致炎性反应以及骨骼和软骨流失。
朱本浩
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中医如何治关节炎
问：我今年73岁，多年来双侧膝关节疼痛，走不了远路。去医院看病，医生说我是老年退化性关节炎，还有骨质疏松，给我开了钙片、维生素D、盐酸氨基葡萄糖胶囊。请问此外还有没有其他治疗手段，特别是中医方面的？重庆 陈女士
答：老年退化性关节炎又称骨性关节炎，是中老年人的常见病。随着年龄增长，人体正气内虚、肝肾不足，加上慢性劳损、风湿寒邪入侵，影响气血运行，就会导致该病。患病早期，中医内治法通过辨证分型，比如根据疼痛为主要症状辨证为“痹证”，肝肾亏虚是主要发病基础，风寒湿邪侵袭及运动损伤是发病诱因，根据病人具体情况给予滋补肝肾、舒筋止痛等中药内服，也可以使用活血化淤、祛风寒湿的中药外敷、熏洗、热熨。结合相应穴位施以针灸、拔火罐等，也可以达到疏通经脉、活血化淤的作用。此外，中医推拿手法能放松软组织、增加关节活动度，达到改善症状的目的。
南京市中医院骨伤科主任医师李杭京
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开胃食物防类风湿关节炎
防类风湿关节炎,在饮食上应选择容易消化的食物，烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。身体若属热性，应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性，则应吃羊或牛肉等，不过摄取量不宜过多。
多吃开胃的食物如大枣、薏仁等，尤其薏仁具有祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。适当补足维他命A、C、D、E或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物，以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血。
防类风湿关节炎，清晨起床时要注意保温，可以做些暖身运动。动作如下：将双手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部，掌心朝向脸部，吸气后，双手向上、向外伸展，然后再缓缓放下。金阳
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关节炎能否根治
问：我今年39岁，我母亲今年64岁，近几年我们都膝盖疼，医生给我们拍了片子，说是“膝关节骨关节炎”。还说我虽然是早期，但已经不可逆了，我母亲是晚期，需要做关节置换。请问手术能否根治这个病？山东 王先生
答：膝关节骨关节炎是骨科的常见病，常表现为以下症状：近1个月内反复膝关节疼痛；关节液(至少2次检查发现)清亮、黏稠；中老年患者(不小于40岁)；活动时有骨摩擦音(感)等。
膝关节骨关节炎本身是一种不可逆的疾病，目前还没有一种治疗方式可以使骨关节炎的病程逆转和停止。治疗目的只能是缓解疼痛，延缓病情发展，但早期正确的治疗可以明显缓解症状，改善关节功能，使疾病不影响患者的生活质量。
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晚期重度的骨关节炎患者，当患者有较严重的持续性疼痛及明显的关节活动障碍，保守治疗无效、影响工作和生活时，可遵医嘱选择外科手术治疗。任何手术都有不同程度的风险，但目前关节置换手术技术成熟，一般比较安全。建议您和您的母亲及时治疗。
南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师宋炎成
关节炎能运动吗？
问：我妻子今年53岁，患关节炎七八年了，上下楼梯膝关节很疼，请问这种情况能否运动？[江西] 罗先生
答：您妻子的关节炎估计是中老年人常见的骨性关节炎。骨性关节炎是一种退行性病变，源于关节软骨的退化和骨质增生。如果不锻炼，肌肉力量差，关节的问题会更加严重。锻炼方法有两种：一是在水中运动，如游泳或在水中走动；二是骑自行车，包括骑真正的自行车和躺在床上模拟蹬自行车动作。此外，还可以针对性地进行股四头肌训练，方法是：坐在椅子上，下肢抬起，抬到距地面20厘米高度时伸直双腿，持续20秒放下，注意脚背要与腿呈90度。南京鼓楼医院疼痛科主任医师陆丽娟
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四症状警惕骨关节炎
问：我最近总是腿疼，有人说是关节炎。请问怎么知道自己的腿疼是不是骨关节炎呢？辽宁 沈先生
答：骨关节炎是一个慢性的、从量变到质变的过程，如果关节内部或关节周围出现以下任何症状并持续2周以上，应尽早就医：1、上楼梯时“打软腿”，尤其是年轻人；2、疼痛(可能是间歇性的)；3、关节活动困难、僵直；4、膝关节、肘关节等肿。中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师 程木呈
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关节炎不一定是风湿病
随着年龄的增长，不少人身体会这里痛那里疼，感叹自己“老了得风湿病了”，找医生检查后发现，原来并不是风湿病，而是关节炎。
新加坡莱佛士内科医疗中心免疫及类风湿专科医生张荣耀说：“人们常将这两种疼痛症混淆，但它们是不同的。风湿病学的分类很复杂，疾病种类很多，风湿病与关节无关，而是与关节附近的肌肉、筋腱和韧带的疼痛有牵连。关节炎是风湿病最常见的表现之一，但有关节炎不一定有风湿病，而且风湿病患者不一定出现关节炎。”
黄亿敏
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春季关节仍需捂用痛点辨关节炎
春季天气乍暖还寒是关节炎的高发季节。专家提醒，患关节炎的患者要注意保暖，仍需捂、少减衣。
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。由于关节炎种类繁多、病因复杂、治疗原则各异，因此对关节炎进行鉴别非常重要。以上不同的疼痛点，分别说明你可能得的是不同种类的关节炎。
严冬当心骨性关节炎
问：天气寒冷的冬季，应如何防治骨性关节炎？
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辽宁省沈阳市读者 梁文华
答：骨性关节炎是由于关节退化、关节软骨破坏所致的慢性关节炎。患者多为45岁以上的中老年人。起病缓慢，常为多关节发病。在患病关节可有持续性隐痛，此痛活动时加重，休息后好转。有时可有急性疼痛发作，同时有关节僵硬，关节活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，稍活动后好转。
晚期会有关节肿胀、增大，活动受限等症状，要采用药物治疗。
日常生活中应该如何预防呢？
1、应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。
2、体态肥胖的人，应该减轻体重，减少关节的负荷。
3、下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。
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4、注意天气变化，避免潮湿受冷。
5、病变的关节应用护套予以保护。
6、发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。北京老年医院骨科 马天意 医生
石榴对抗关节炎
秋天是吃石榴的季节，美国《营养学期刊》指出，石榴中含有的一种天然抗氧化物，可以对抗骨关节炎的发生。
此外，研究人员指出，以往的研究表明，石榴还有助于预防前列腺癌复发、对抗动脉硬化，因此秋季应多吃石榴或喝些石榴汁。
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王修增
大葱能治关节炎
酒葱治关节炎：取大葱60～120克，老姜15～30克，均切细，捣碎，加适量白酒拌匀后敷患处，外用塑料薄膜覆盖，胶布固定。每日换药1次。
蜜葱治腮腺炎：葱白100克，洗净，捣如泥，加入适量蜂蜜，调成糊状，摊于塑料薄膜上，贴敷患处，胶布固定，每日换药1次，连敷数日可愈。周浩
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治关节炎方
互助信息回复
编辑同志：
退休后，我的关节炎日益加重，下肢经常抽筋。药没少吃，但效果不明显。北方的老友介绍给我一方，我坚持用两年，效果很好。具体做法：花椒一钱，生姜10片(单片直径3厘米，厚两毫米)，放入容器中，浸泡4个小时。晚上睡前，将已泡的水加温至80度左右，待降温后，双脚泡在水中30分钟。每天都坚持泡。
新疆 门广清
治关节炎方
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编辑同志：
有老友询问治关节炎的偏方。现介绍如下：取食盐500克，小荷香120克，共入砂锅里炒热，然后取出一半，用洁净棉布包好，放在痛处。凉后再换另一半，换下来的再炒热。如此循环使用，每天用两次。三至五天即见效。读者 刘永军
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互助
治老年性关节炎
羌活、海桐皮、透骨草、花椒、牛膝、桂枝、防风、白芷各10克，伸筋草25克，桑枝30克，威灵仙15克。水煎熏洗患处，每日2次，每次30分钟，2周为1个疗程。郭旭光
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关节炎慎用加湿器
空气加湿器若不正确使用，同样会危害健康，因此提醒在使用时注意以下几点：
⒈加湿器不宜24小时使用。长时间使用加湿器，各种细菌易在室内潮湿的环境中生长繁殖，这些细菌可能引发众多呼吸道疾病。
⒉关节炎、糖尿病患者慎用空气加湿器。潮湿的空气会加重关节炎、糖尿病的病情。
3.不能直接将自来水加入加湿器。最好使用纯净水或白开水。杨格
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类风湿因子阳性≠类风湿关节炎
有人以为，关节痛患者类风湿因子阳性就可诊断类风湿关节炎，类风湿因子阴性就可排除类风湿关节炎。其实这是错误的。
类风湿因子是一种以变性IgG为靶抗原的自身抗体，它并非类风湿关节炎的特异性诊断指标。除了类风湿关节炎外，其它一些常见的风湿病和感染性疾病等也可出现类风湿因子阳性，甚至正常人也有4%阳性者，因此，类风湿因子阳性者不一定就是类风湿关节炎。在类风湿关节炎中，类风湿因子阳性率为70%，故也不能根据类风湿因子阴性就排除类风湿关节炎。
另外，血沉、抗“0”、类风湿因子、抗核抗体谱和其它一些免疫试验阴性也不能排除风湿病。因为，这些化验只能检测部分风湿病，而且阳性率并非100%，有很多风湿病患者的化验结果可能阴性。
张志毅 教授 冯宇曦
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治痛风关节炎
百合25克(或鲜品50克)，精制粳米100克，冰糖适量(糖尿病患者禁加糖)。入锅加水600毫升左右，煮至米花汤稠，温热服食。以上是两次服用量，急性发作期日服3～4次，缓解期早晚各1次，可连吃20天以上。对痛风关节炎(痛)有较好疗效。
关节炎患者：运动首选游泳和散步
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夏季天气暖天亮早了，王伯成了太极晨练中的一员，可当他一半蹲，膝盖一弯，一阵疼痛袭来，原来他患有“膝关节骨性关节炎”，医师建议他多锻炼，可是，他耍太极锻炼，却让症状加重了。
其实有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。膝关节骨性关节炎患者们又需要锻炼，增加膝关节的稳定性，缓解关节疼痛。只不过，锻炼方式的选择有点讲究。
游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。
患者也不是完全不能练太极拳，但下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
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骑单车也是运动方式之一，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
此外，患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。广州市中医医院针灸康复门诊副主任马卫东
关节炎用药不慎易高血压
关节炎会给患者带来慢性疼痛，这种疼痛如果不加控制，就会影响患者的睡眠，有不少人因为疼痛而彻夜难眠。失眠会导致多种疾病，血压和血脂的升高，就是失眠所造成的两个恶果，所以关节炎患者，特别是同时患有高血压的患者一定要在医生的指导下进行治疗，以免引起血压的变化。
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另外治疗关节炎的一些药物也会导致血压的升高。
专家认为：治疗骨关节炎用的抗炎止痛药种类很多，临床见到的病人也各有不同，因此，在选用药物时要分析情况，合理用药。
为了避免对肾功能造成不必要的影响，高危人群(包括高血压、心血管病和肾功能不全患者等)在不得不同时服用降压药和骨关节炎治疗药物时，一定要咨询医生的意见，密切监测血压和肾功能的变化，以免给病人造成不必要的痛苦。曾文
骨性关节炎发病征兆
早期主要临床表现是：以僵硬为主、劳累、受凉或轻微外伤而加重，肢体从一个位置换到另一个位置时困难，稍活动疼痛僵硬很快缓解：如早晨起床或久坐后起立时，出现僵硬、疼痛，症状明显，经过活动后关节症状减轻或消失。
由于早期出现此症状不被重视，加上没有及时治疗，此症状慢慢加重，每1~2年急性发作一次，发作时关节轻微肿胀或有少量积液，有时关节活动出现摩擦感，功能受到一定影响；发展到晚期时关节疼痛会加重，夜间休息时能痛醒，疼痛将持续不断。周爽
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参见：100md首页 > 专题 > 与卫生有关节日 > 世界关节炎日(10月12日)