饭后别马上刷牙 牙膏最好换着用 等
饭后别马上刷牙
破坏牙釉质反而伤牙
刷牙本来是一个好习惯，爱护牙齿的人，每天会坚持早晚刷两次牙。但有些人饭后马上刷牙，甚至不管吃了点什么都要赶紧刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。
美国口腔科学会主席霍华德·甘博教授近日在博客刊文，告诉大家，人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。“吃完饭就刷牙，你可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去。”甘博说。有饭后立即刷牙习惯或是刚吃完酸性食物和饮料的人，最好等半小时后再刷，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。▲ (徐 焱)
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睡前不刷牙易致咽炎
门诊中发现患慢性咽炎的人逐渐增多。不良的生活习惯会引起咽炎发作。
现在很多年轻人睡前会吃零食、烧烤等，而餐后又没有及时刷牙、漱口；久而久之，很多食物残渣残留在牙齿和口腔内，这种环境易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，转移到咽喉部，会引发炎症。
防治慢性咽炎，平时要注意保持室内合适的温度和湿度。同时要注意空气流通，经常呼吸新鲜空气。室内空气干燥及过冷、过热、过湿都会影响咽部黏膜的防御机能，咽部会感觉异常，时间久了会导致慢性咽炎病变。
早晚要认真刷牙，每次刷牙时间在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，最好是每顿饭后刷一次，若没有条件，也应用清水漱口。▲
(摘自2月11日《健康文摘报》05版) (南京市妇幼保健院口腔保健科主任 吴永正)
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塞牙了要马上剔
塞牙看似是个小问题，却可能“拖”成许多病。
塞牙在医学上称为食物嵌塞。如果塞牙后不立刻剔除，反而继续咀嚼，容易出现牙齿敏感、龋齿、牙龈发炎等。经常这样的话，还会造成偏侧咀嚼、牙龈萎缩，导致牙越来越松，缝越来越大，造成恶性循环。此外，牙缝中的食物残渣会发酵，产生细菌，散发出臭味儿。
塞牙时不要用牙签剔，否则不但牙越剔越疏，还容易戳伤牙龈。单纯通过刷牙来清除塞在牙缝中的食物也不可取，仍然会有残留，尤其是牙齿排列不齐的人，更难以彻底清除。
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正确的方法应该是用约30厘米长的牙线，将线的两端缠在左右手的中指上，用两手的食指和拇指绷紧牙线，拉锯式地慢慢滑过牙齿，进入牙缝，上下内外拉动牙线，切勿用力过大，每个牙面刮4~6次，再用清水漱口。▲ (南京市中西医结合医院口腔科主任 周俊波)
牙齿掉光也要刷
随着年龄的增长，老人的牙齿逐渐松动、脱落，甚至全部掉光。没有牙齿后，还需要“刷牙”吗？
单从字面上理解，“刷牙”刷的是牙齿，没有牙齿了，当然不用刷牙了。不过，牙齿没有了，牙龈、牙槽等还在，所以仍要注重口腔卫生。“即使没有牙齿，老人也应在每天晨起、饭后、睡前用清水漱口，把残留在口腔里的食物残渣冲洗出来。”桂林市口腔医院牙周黏膜科张主任介绍，正常人口腔中藏有数以亿计的细菌，漱一次口可使细菌减少15%~25%，而刷一次牙则会使细菌减少70%左右。他说：“老人没有牙齿，食物咀嚼能力下降，口腔内各种腺体的分泌功能也降低了，更应注意口腔卫生，养成勤漱口的口腔保健习惯。”▲
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(摘自2013年11月29日《南国健报》12版) (韦珍珍)
常刷牙，帮忙治胃病
北京口腔医院口腔预防科主任、北京市卫生局牙病防治办公室主任 韩永成
小王两年前得了胃溃疡，还查出“幽门螺杆菌(Hp)感染”，治疗效果挺好，可最近又复发了。医生检查发现他口腔卫生特别差，告诉他这可能是复发的原因。
幽门螺杆菌是造成消化不良、莫名胃痛、食欲不振等胃部疾病的“元凶”。超过90%的十二指肠溃疡和80%左右的胃溃疡、慢性胃炎、消化不良都和它有关。调查显示，目前我国有超过50%的人口(约7亿人)感染了此病菌。由于引发的病症出现在胃部，检测目标就通常“瞄准”了胃内的幽门螺杆菌，而这样却恰恰忽视了幽门螺杆菌的另一个重要“储存仓”——口腔。细菌藏在牙菌斑、唾液中，同样会给人造成胃病困扰，感染了的患者还会出现挥之不去的口腔异味。而且，即使胃里的幽门螺杆菌被消灭，口腔中残留的细菌仍然会源源不绝地进入胃，导致胃病久治不愈、反复发作。
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因此，胃病要治好，护好口腔卫生不能少。首先，至少要做到早晚刷牙，饭后漱口。刷牙时要掌握正确的方法，将牙齿的各个部位都刷干净。每次刷牙时间达到3分钟左右才能保证口腔清洁，并提高牙齿表面的抗脱钙、防龋能力。牙齿的外侧面、内侧面以及咀嚼面都要认真刷到。其次，要学习使用牙线和牙缝刷，帮助清理干净牙齿的缝隙，这个部分正是口腔卫生的“死角”，最易滞留细菌，而刷牙时刷毛不能完全伸入其中，无法“打扫”干净。最后，可以适当使用漱口水，有一定的辅助控制牙菌斑的作用，但它不能替代刷牙。
需要注意的是，幽门螺杆菌会通过唾液传染，家庭内的传播是重要的传染途径，家人间不要共享牙刷、漱口杯等。如果牙刷毛丝出现卷曲、牙刷头内出现污物等，一定要及时更换牙刷。最后，定期看牙医、洗牙也很重要。如果说早晚刷牙是“日常打扫”，那洗牙就是“大扫除”了，可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石。▲ (北京口腔医院口腔预防科主任、北京市卫生局牙病防治办公室主任 韩永成)
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下午两点，刷个牙
提神醒脑 抑制食欲
美国科技博客“石英”网站称，除早晚以外，其他时间刷牙除了能保持牙齿健康，还有许多好处。
英国国民医疗服务机构数据表明，人的精力水平约在下午2点16分降至最低。如果此时离开办公桌刷牙，会让你马上精神起来。需要提醒的是，进食后30分钟内不要刷牙，否则会伤害牙釉质。此外，刷牙还会降低食欲，抑制吃零食的欲望。
对于大部分人来说，上班刷牙很不方便，建议在办公室准备一套旅行装牙具。如果牙刷暴露在办公室里，容易沾染灰尘和病菌，旅行装牙具可以保证牙刷及牙杯洁净，但要注意，刷完牙后要将牙刷晾干后再收起来。如果条件不允许，可以备一瓶漱口水，既能保证口气清新，又能防止蛀牙。▲
(李方路)
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喝完饮料，清水漱口
俗话说，“牙疼不是病，疼起来要人命。”糖分就是造成牙疼难忍的东西。
日本大阪市江上牙科医院院长江上一郎表示，饮料中通常含有较多糖分，喝后会有一部分残留于口腔中。一段时间过后，不仅会引发口渴，久了还会引起龋齿。
因此，喝完饮料后，最好用清水漱口，冲洗残留糖分。对于口腔健康的人来说，用自来水或凉白开漱口即可。但如果牙齿敏感或有牙周疾病，应该用20℃左右的温水。漱口动作也有讲究，正确的方法是：每次含10~15毫升清水，紧闭嘴唇，鼓起腮，进行有力地冲刷后吐出，反复3次即可。▲
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(姚力杰)
掉牙早易患认知障碍
据美国“健康日”网站12月10日报道，美国北卡罗来纳州立大学的一项研究显示：牙齿提早脱落、经常牙龈出血可能是中年人认知功能下降的迹象。
研究人员选取了近6000名年龄在45～64岁之间的志愿者，对他们进行了记忆测试和思维能力测试，并收集了牙齿和牙龈检测中的数据资料。结果显示：与牙齿和牙龈健康状况较好的参与者相比，牙齿数量较少和有严重牙龈出血问题的参与者在记忆力和思维能力测试(如词语记忆、语言流畅性和数字技能)中的得分会低于前者。
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研究者分析，口腔健康状况较差能反映出饮食状况较差，饮食中缺乏有益大脑健康的抗氧化剂会导致认知能力下降。此外，口腔疾病(特别是牙龈疾病)不仅会引起牙龈出现炎症，也会在整个循环系统内引起炎症，最终影响到认知功能。▲ (郭金兰)
刷牙也是清洁血管
定期洗牙，动脉内膜变薄0.1毫米
如今，人们越来越关注牙齿这个“微笑名片”。其实，护牙不仅是为了美丽，美国《科学日报》日前报道的一项新研究提醒，健康的牙齿对心血管健康也大有益处。
, 百拇医药 当血管内有斑块沉积时，就会逐渐使动脉内膜增厚、管腔变狭窄，即“动脉粥样硬化”，这一过程也是导致心脏病、脑卒中等心脑血管疾病的主要因素。美国哥伦比亚大学梅尔曼学院的研究人员，开展了一项名为“口腔感染与心血管疾病流行病学研究”的调查，对420名成年人进行定期随访。在3年研究期间，研究者观察到，当一个人口腔和牙周健康状况有所改善时，包括经常刷牙、用牙线清洁牙齿、定期看牙医、洗牙等，动脉内膜厚度就会减少约0.1毫米。而过去有研究显示，如果颈动脉内膜厚度3年增加0.1毫米，出现冠状动脉疾病的风险就会增加2.3倍。
发表在《美国心脏病协会杂志》上的这项研究表示，该成果首次证实了“减少口腔细菌可直接减缓和预防动脉硬化的进程”。研究人员推测，口腔细菌可能通过多种方式造成动脉硬化。一方面，口腔中的细菌，可能直接损伤血管；另一方面，口腔不卫生时，身体免疫反应加剧，体内的炎性因子增多，也会“攻击”动脉内膜。因此，研究者建议，及时改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”，能有效减少致病菌的数量，也相当于“刷掉”了血管里的有害物质。▲ (方留民)
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牙膏最好换着用
空军总医院口腔科主任医师提醒
由于牙膏的成分不同，功能也各异。空军总医院口腔科主任医师尹音提醒，选牙膏一定要根据个人需求“对症下药”。
消炎类：在普通牙膏的基础上加入某些抗菌药物，具有消炎抗菌作用，但长期使用容易导致口腔内正常菌群失调，因此用完一管后最好更换其他功能的牙膏。
防过敏类：在牙膏中加入脱敏成分，如氟化物、氯化锶，但只是对轻度牙本质过敏有一定的缓解作用，若一段时间后仍不见效，应当停止使用。
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脱敏防酸类：这种牙膏可以在牙体表面形成一层保护膜，降低牙体硬组织的渗透性，提高牙组织的缓冲作用，从而增加牙周组织的防病能力。需要提醒的是，症状好转后应停止使用此类牙膏，否则会破坏口腔内的微生物生态平衡，进而引起其他疾病。
美白类：这类牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，通过摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色，起到洁白牙齿的作用。但是，如果牙膏中的摩擦颗粒较大、较坚硬，长期使用有可能导致牙齿磨耗。
尹音特别提醒，不同功效的牙膏最好交替使用，以免因长时间使用某一种牙膏而产生耐受性，使效果大打折扣。▲ (王 琳)
, http://www.100md.com 含漱口水超30秒，才抑菌
一项调查发现，41%的人含漱口水的时间不够30秒。
台北市牙科医师杨书维表示，漱口水的主要成分是氟化物、木糖醇、抑菌剂、酒精及精油等，建议大家含漱口水的时间至少应在30秒到1分钟，才能达到抑菌的效果。成年人一次使用量约为15～20毫升即可，不用加水稀释。
而且，调查发现，近九成人认为清凉刺激的漱口水才能清洁口腔；近四成人认为，漱口水酒精浓度越高越有效。杨书维强调，人体口腔环境是中性的，使用过度清凉刺激或含有过多酒精的漱口水，都可能令口腔黏膜受损，反而会使有害物质趁虚而入。建议选购中性、温和的漱口水。
不过，漱口水只是辅助口腔清洁的手段，洁牙应以刷牙和使用牙线为主；接受牙齿矫正、植牙以及牙周病治疗期间，需要使用较高浓度的漱口水。▲
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(摘自11月7日台湾《联合报》健康医药) (詹建富)
牙线可测补牙效果
补完牙后，我们要如何检测补牙的效果到底好不好呢？下面教大家一个牙线检测法。
先把牙线拉进齿缝中，稍微用力拉动，如果感觉有阻力，或牙线被卡住，很难拉出，说明牙齿修复物的连续性比较好，恢复了两牙间的正常接触，这样吃东西就不会塞牙了。若牙线断线、分丝，则说明牙齿的修复物有尖锐边缘，需要进一步调整。▲(摘自10月24日 《老年日报》08版) (日本长崎大学牙科博士 张 野)
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家人别用一管牙膏
不少家庭习惯全家共用一管牙膏，觉得这样实惠又方便。
专家表示，如果家里有人得了传染性疾病，在刷牙的过程中病毒和细菌易残留在牙刷毛缝中，挤牙膏时牙刷与牙膏口相互摩擦，会将病毒传播到其他人的牙刷上。
专家建议，家里应每人各用一管牙膏。除儿童专用牙膏要分开选购外，对于不同口腔状况的人，也应使用不同的牙膏。如患有牙周炎或牙龈炎的人，可适当选用一些中草药牙膏或含抗炎成分的牙膏。如果牙齿有龋齿状况，可选购含氟牙膏。
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牙膏还应经常更换品牌，长期使用同一种牙膏，会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去作用。▲
(摘自10月11日《现代保健报》04版) (赵 娜)
吃软怕硬，牙齿提前老化
爱吃松软食物是现代人牙齿健康问题层出不穷的根源，这会导致牙齿提前老化、脱落，建议大家日常饮食中多吃些干硬的食物。
很多干硬的食物滋补作用也非常明显。比如，老人常吃核桃，有延年益寿的效果，男性多吃核桃，也有壮阳强肾的作用；女性吃些松子，能使牙齿洁白，还能滋阴补血；小孩在换牙前后，多吃花生、五香豆，能坚固牙齿，促使换牙顺利。
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除了吃些干硬的食物，还有一个非常好的坚固牙齿的方法，那就是叩齿，即上下牙进行磕碰，先叩臼齿(口腔后方两侧的牙齿)30下，再叩门牙30下，最后用舌头舔牙周3～5圈。总之，保持牙齿健康，需要经常“硬碰硬”。▲
(摘自9月6日《老年日报》04版) (北京中医药大学东方医院 王凤岐)
老人缺牙易头痛
家住北京大兴区的周大爷最近时常感觉头痛，家人以为是受凉了，没有在意。一段时间后，周大爷头痛没有缓解，还出现了头晕、肩膀酸痛等症状，去医院检查后，医生诊断为是牙齿缺损所致，建议最好镶上假牙。为什么牙齿的问题还会造成头痛呢？
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原来，周大爷右侧部分牙齿掉了，但他不愿意去医院镶假牙。右侧牙齿长期缺失，导致牙齿的咬合度偏离。人在咀嚼食物时，会使用平时用不到的肌肉，比如头面部、颈部、后脑等部位的肌肉，长时间用力不均衡，从而导致血液循环不畅，引起头痛、头晕、肩膀痛等症状，有的老人还会出现腰痛、手麻等症状。
因此，若老人牙齿缺失超过3颗，最好及时到医院镶假牙，以防影响牙齿咬合度。▲(摘自8月26日《医药养生保健报》02版) (周海峰)
45°干刷牙最洁净
不少人习惯横向刷牙，其实，这种方法不仅难以清洁牙缝中的牙垢，还会对牙齿表面的珐琅质和牙龈造成磨损，并不科学。
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最好的刷牙方法是让刷头斜向牙龈45度，打圈按摩，此法可多角度地对牙齿和牙龈全面清洁。此外，建议在刷牙后，再用牙线清理牙缝中难以被刷出的污垢。
还有人在刷牙前，喜欢蘸湿牙刷，认为这样牙膏更容易起泡，会刷得更干净。其实，大量的泡沫，容易让人产生错觉，认为被泡沫包裹的牙齿已经被刷到了，而忽略了要去仔细刷每颗牙。其实，正确的方法是，牙刷不沾水，挤上牙膏后慢慢刷，唾液的分泌会让牙膏产生少量泡沫，其清洁成分也能发挥到最大效用。▲
(摘自7月27日香港《明报》副刊D3版) (香港牙科医生 林静怡)
(徐焱)
吃完饭刷个牙，防蛀
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65岁的刘先生因为蛀牙延误治疗而引发细菌感染，导致蜂窝组织炎，住院治疗才痊愈。
蛀牙从最外层珐琅质开始被破坏，蛀到牙本质时才会让人开始有感觉，深入牙髓时，就会疼痛。如果置之不理，就会让其演变为神经坏死，虽不再疼痛，但病灶仍在。如果免疫力下降，口腔细菌增生，则容易在牙根尖引起感染，发生根尖脓肿，再严重就会演变成蜂窝组织炎，临床上此类案例十分常见，不能忽视。
那么，怎样的预防才是行之有效的呢？在此，向您推荐贝氏刷牙法：将上下排牙齿分开刷，一次刷2～3颗牙齿，刷完牙最好使用牙间刷及牙线，清除刷牙时无法处理的死角。如果真的没有条件刷牙，则至少要漱口，预防蛀牙。至于是否使用牙膏，则要看个人习惯，重点是要刷牙。牙刷最好选择刷头小，刷毛较软的，才不易伤牙。
还需注意的是，喝完酸性饮料后，半小时内尽量不要刷牙。因为，此时刷牙易造成脱钙，进而伤害牙齿表面光滑的珐琅质。
早上起床时，口腔内呈碱性状态，可不用特意刷牙，早餐后刷牙比在早餐前刷牙好。牙齿在酸性环境中易被破坏，餐后刷牙，更能防止蛀牙。如果能做到定期检查牙齿，养成良好的刷牙习惯，发现口腔问题及早治疗，就能拥有一口好牙齿。▲(摘自10月11日台湾《联合报》健康医药版) (台湾罗东博爱医院牙科主治医师陈立恺)
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破坏牙釉质反而伤牙
刷牙本来是一个好习惯，爱护牙齿的人，每天会坚持早晚刷两次牙。但有些人饭后马上刷牙，甚至不管吃了点什么都要赶紧刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。
美国口腔科学会主席霍华德·甘博教授近日在博客刊文，告诉大家，人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。“吃完饭就刷牙，你可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去。”甘博说。有饭后立即刷牙习惯或是刚吃完酸性食物和饮料的人，最好等半小时后再刷，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。▲ (徐 焱)
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睡前不刷牙易致咽炎
门诊中发现患慢性咽炎的人逐渐增多。不良的生活习惯会引起咽炎发作。
现在很多年轻人睡前会吃零食、烧烤等，而餐后又没有及时刷牙、漱口；久而久之，很多食物残渣残留在牙齿和口腔内，这种环境易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，转移到咽喉部，会引发炎症。
防治慢性咽炎，平时要注意保持室内合适的温度和湿度。同时要注意空气流通，经常呼吸新鲜空气。室内空气干燥及过冷、过热、过湿都会影响咽部黏膜的防御机能，咽部会感觉异常，时间久了会导致慢性咽炎病变。
早晚要认真刷牙，每次刷牙时间在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，最好是每顿饭后刷一次，若没有条件，也应用清水漱口。▲
(摘自2月11日《健康文摘报》05版) (南京市妇幼保健院口腔保健科主任 吴永正)
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塞牙了要马上剔
塞牙看似是个小问题，却可能“拖”成许多病。
塞牙在医学上称为食物嵌塞。如果塞牙后不立刻剔除，反而继续咀嚼，容易出现牙齿敏感、龋齿、牙龈发炎等。经常这样的话，还会造成偏侧咀嚼、牙龈萎缩，导致牙越来越松，缝越来越大，造成恶性循环。此外，牙缝中的食物残渣会发酵，产生细菌，散发出臭味儿。
塞牙时不要用牙签剔，否则不但牙越剔越疏，还容易戳伤牙龈。单纯通过刷牙来清除塞在牙缝中的食物也不可取，仍然会有残留，尤其是牙齿排列不齐的人，更难以彻底清除。
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正确的方法应该是用约30厘米长的牙线，将线的两端缠在左右手的中指上，用两手的食指和拇指绷紧牙线，拉锯式地慢慢滑过牙齿，进入牙缝，上下内外拉动牙线，切勿用力过大，每个牙面刮4~6次，再用清水漱口。▲ (南京市中西医结合医院口腔科主任 周俊波)
牙齿掉光也要刷
随着年龄的增长，老人的牙齿逐渐松动、脱落，甚至全部掉光。没有牙齿后，还需要“刷牙”吗？
单从字面上理解，“刷牙”刷的是牙齿，没有牙齿了，当然不用刷牙了。不过，牙齿没有了，牙龈、牙槽等还在，所以仍要注重口腔卫生。“即使没有牙齿，老人也应在每天晨起、饭后、睡前用清水漱口，把残留在口腔里的食物残渣冲洗出来。”桂林市口腔医院牙周黏膜科张主任介绍，正常人口腔中藏有数以亿计的细菌，漱一次口可使细菌减少15%~25%，而刷一次牙则会使细菌减少70%左右。他说：“老人没有牙齿，食物咀嚼能力下降，口腔内各种腺体的分泌功能也降低了，更应注意口腔卫生，养成勤漱口的口腔保健习惯。”▲
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(摘自2013年11月29日《南国健报》12版) (韦珍珍)
常刷牙，帮忙治胃病
北京口腔医院口腔预防科主任、北京市卫生局牙病防治办公室主任 韩永成
小王两年前得了胃溃疡，还查出“幽门螺杆菌(Hp)感染”，治疗效果挺好，可最近又复发了。医生检查发现他口腔卫生特别差，告诉他这可能是复发的原因。
幽门螺杆菌是造成消化不良、莫名胃痛、食欲不振等胃部疾病的“元凶”。超过90%的十二指肠溃疡和80%左右的胃溃疡、慢性胃炎、消化不良都和它有关。调查显示，目前我国有超过50%的人口(约7亿人)感染了此病菌。由于引发的病症出现在胃部，检测目标就通常“瞄准”了胃内的幽门螺杆菌，而这样却恰恰忽视了幽门螺杆菌的另一个重要“储存仓”——口腔。细菌藏在牙菌斑、唾液中，同样会给人造成胃病困扰，感染了的患者还会出现挥之不去的口腔异味。而且，即使胃里的幽门螺杆菌被消灭，口腔中残留的细菌仍然会源源不绝地进入胃，导致胃病久治不愈、反复发作。
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因此，胃病要治好，护好口腔卫生不能少。首先，至少要做到早晚刷牙，饭后漱口。刷牙时要掌握正确的方法，将牙齿的各个部位都刷干净。每次刷牙时间达到3分钟左右才能保证口腔清洁，并提高牙齿表面的抗脱钙、防龋能力。牙齿的外侧面、内侧面以及咀嚼面都要认真刷到。其次，要学习使用牙线和牙缝刷，帮助清理干净牙齿的缝隙，这个部分正是口腔卫生的“死角”，最易滞留细菌，而刷牙时刷毛不能完全伸入其中，无法“打扫”干净。最后，可以适当使用漱口水，有一定的辅助控制牙菌斑的作用，但它不能替代刷牙。
需要注意的是，幽门螺杆菌会通过唾液传染，家庭内的传播是重要的传染途径，家人间不要共享牙刷、漱口杯等。如果牙刷毛丝出现卷曲、牙刷头内出现污物等，一定要及时更换牙刷。最后，定期看牙医、洗牙也很重要。如果说早晚刷牙是“日常打扫”，那洗牙就是“大扫除”了，可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石。▲ (北京口腔医院口腔预防科主任、北京市卫生局牙病防治办公室主任 韩永成)
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下午两点，刷个牙
提神醒脑 抑制食欲
美国科技博客“石英”网站称，除早晚以外，其他时间刷牙除了能保持牙齿健康，还有许多好处。
英国国民医疗服务机构数据表明，人的精力水平约在下午2点16分降至最低。如果此时离开办公桌刷牙，会让你马上精神起来。需要提醒的是，进食后30分钟内不要刷牙，否则会伤害牙釉质。此外，刷牙还会降低食欲，抑制吃零食的欲望。
对于大部分人来说，上班刷牙很不方便，建议在办公室准备一套旅行装牙具。如果牙刷暴露在办公室里，容易沾染灰尘和病菌，旅行装牙具可以保证牙刷及牙杯洁净，但要注意，刷完牙后要将牙刷晾干后再收起来。如果条件不允许，可以备一瓶漱口水，既能保证口气清新，又能防止蛀牙。▲
(李方路)
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喝完饮料，清水漱口
俗话说，“牙疼不是病，疼起来要人命。”糖分就是造成牙疼难忍的东西。
日本大阪市江上牙科医院院长江上一郎表示，饮料中通常含有较多糖分，喝后会有一部分残留于口腔中。一段时间过后，不仅会引发口渴，久了还会引起龋齿。
因此，喝完饮料后，最好用清水漱口，冲洗残留糖分。对于口腔健康的人来说，用自来水或凉白开漱口即可。但如果牙齿敏感或有牙周疾病，应该用20℃左右的温水。漱口动作也有讲究，正确的方法是：每次含10~15毫升清水，紧闭嘴唇，鼓起腮，进行有力地冲刷后吐出，反复3次即可。▲
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掉牙早易患认知障碍
据美国“健康日”网站12月10日报道，美国北卡罗来纳州立大学的一项研究显示：牙齿提早脱落、经常牙龈出血可能是中年人认知功能下降的迹象。
研究人员选取了近6000名年龄在45～64岁之间的志愿者，对他们进行了记忆测试和思维能力测试，并收集了牙齿和牙龈检测中的数据资料。结果显示：与牙齿和牙龈健康状况较好的参与者相比，牙齿数量较少和有严重牙龈出血问题的参与者在记忆力和思维能力测试(如词语记忆、语言流畅性和数字技能)中的得分会低于前者。
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研究者分析，口腔健康状况较差能反映出饮食状况较差，饮食中缺乏有益大脑健康的抗氧化剂会导致认知能力下降。此外，口腔疾病(特别是牙龈疾病)不仅会引起牙龈出现炎症，也会在整个循环系统内引起炎症，最终影响到认知功能。▲ (郭金兰)
刷牙也是清洁血管
定期洗牙，动脉内膜变薄0.1毫米
如今，人们越来越关注牙齿这个“微笑名片”。其实，护牙不仅是为了美丽，美国《科学日报》日前报道的一项新研究提醒，健康的牙齿对心血管健康也大有益处。
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发表在《美国心脏病协会杂志》上的这项研究表示，该成果首次证实了“减少口腔细菌可直接减缓和预防动脉硬化的进程”。研究人员推测，口腔细菌可能通过多种方式造成动脉硬化。一方面，口腔中的细菌，可能直接损伤血管；另一方面，口腔不卫生时，身体免疫反应加剧，体内的炎性因子增多，也会“攻击”动脉内膜。因此，研究者建议，及时改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”，能有效减少致病菌的数量，也相当于“刷掉”了血管里的有害物质。▲ (方留民)
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牙膏最好换着用
空军总医院口腔科主任医师提醒
由于牙膏的成分不同，功能也各异。空军总医院口腔科主任医师尹音提醒，选牙膏一定要根据个人需求“对症下药”。
消炎类：在普通牙膏的基础上加入某些抗菌药物，具有消炎抗菌作用，但长期使用容易导致口腔内正常菌群失调，因此用完一管后最好更换其他功能的牙膏。
防过敏类：在牙膏中加入脱敏成分，如氟化物、氯化锶，但只是对轻度牙本质过敏有一定的缓解作用，若一段时间后仍不见效，应当停止使用。
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脱敏防酸类：这种牙膏可以在牙体表面形成一层保护膜，降低牙体硬组织的渗透性，提高牙组织的缓冲作用，从而增加牙周组织的防病能力。需要提醒的是，症状好转后应停止使用此类牙膏，否则会破坏口腔内的微生物生态平衡，进而引起其他疾病。
美白类：这类牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，通过摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色，起到洁白牙齿的作用。但是，如果牙膏中的摩擦颗粒较大、较坚硬，长期使用有可能导致牙齿磨耗。
尹音特别提醒，不同功效的牙膏最好交替使用，以免因长时间使用某一种牙膏而产生耐受性，使效果大打折扣。▲ (王 琳)
, http://www.100md.com 含漱口水超30秒，才抑菌
一项调查发现，41%的人含漱口水的时间不够30秒。
台北市牙科医师杨书维表示，漱口水的主要成分是氟化物、木糖醇、抑菌剂、酒精及精油等，建议大家含漱口水的时间至少应在30秒到1分钟，才能达到抑菌的效果。成年人一次使用量约为15～20毫升即可，不用加水稀释。
而且，调查发现，近九成人认为清凉刺激的漱口水才能清洁口腔；近四成人认为，漱口水酒精浓度越高越有效。杨书维强调，人体口腔环境是中性的，使用过度清凉刺激或含有过多酒精的漱口水，都可能令口腔黏膜受损，反而会使有害物质趁虚而入。建议选购中性、温和的漱口水。
不过，漱口水只是辅助口腔清洁的手段，洁牙应以刷牙和使用牙线为主；接受牙齿矫正、植牙以及牙周病治疗期间，需要使用较高浓度的漱口水。▲
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(摘自11月7日台湾《联合报》健康医药) (詹建富)
牙线可测补牙效果
补完牙后，我们要如何检测补牙的效果到底好不好呢？下面教大家一个牙线检测法。
先把牙线拉进齿缝中，稍微用力拉动，如果感觉有阻力，或牙线被卡住，很难拉出，说明牙齿修复物的连续性比较好，恢复了两牙间的正常接触，这样吃东西就不会塞牙了。若牙线断线、分丝，则说明牙齿的修复物有尖锐边缘，需要进一步调整。▲(摘自10月24日 《老年日报》08版) (日本长崎大学牙科博士 张 野)
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家人别用一管牙膏
不少家庭习惯全家共用一管牙膏，觉得这样实惠又方便。
专家表示，如果家里有人得了传染性疾病，在刷牙的过程中病毒和细菌易残留在牙刷毛缝中，挤牙膏时牙刷与牙膏口相互摩擦，会将病毒传播到其他人的牙刷上。
专家建议，家里应每人各用一管牙膏。除儿童专用牙膏要分开选购外，对于不同口腔状况的人，也应使用不同的牙膏。如患有牙周炎或牙龈炎的人，可适当选用一些中草药牙膏或含抗炎成分的牙膏。如果牙齿有龋齿状况，可选购含氟牙膏。
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牙膏还应经常更换品牌，长期使用同一种牙膏，会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去作用。▲
(摘自10月11日《现代保健报》04版) (赵 娜)
吃软怕硬，牙齿提前老化
爱吃松软食物是现代人牙齿健康问题层出不穷的根源，这会导致牙齿提前老化、脱落，建议大家日常饮食中多吃些干硬的食物。
很多干硬的食物滋补作用也非常明显。比如，老人常吃核桃，有延年益寿的效果，男性多吃核桃，也有壮阳强肾的作用；女性吃些松子，能使牙齿洁白，还能滋阴补血；小孩在换牙前后，多吃花生、五香豆，能坚固牙齿，促使换牙顺利。
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除了吃些干硬的食物，还有一个非常好的坚固牙齿的方法，那就是叩齿，即上下牙进行磕碰，先叩臼齿(口腔后方两侧的牙齿)30下，再叩门牙30下，最后用舌头舔牙周3～5圈。总之，保持牙齿健康，需要经常“硬碰硬”。▲
(摘自9月6日《老年日报》04版) (北京中医药大学东方医院 王凤岐)
老人缺牙易头痛
家住北京大兴区的周大爷最近时常感觉头痛，家人以为是受凉了，没有在意。一段时间后，周大爷头痛没有缓解，还出现了头晕、肩膀酸痛等症状，去医院检查后，医生诊断为是牙齿缺损所致，建议最好镶上假牙。为什么牙齿的问题还会造成头痛呢？
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原来，周大爷右侧部分牙齿掉了，但他不愿意去医院镶假牙。右侧牙齿长期缺失，导致牙齿的咬合度偏离。人在咀嚼食物时，会使用平时用不到的肌肉，比如头面部、颈部、后脑等部位的肌肉，长时间用力不均衡，从而导致血液循环不畅，引起头痛、头晕、肩膀痛等症状，有的老人还会出现腰痛、手麻等症状。
因此，若老人牙齿缺失超过3颗，最好及时到医院镶假牙，以防影响牙齿咬合度。▲(摘自8月26日《医药养生保健报》02版) (周海峰)
45°干刷牙最洁净
不少人习惯横向刷牙，其实，这种方法不仅难以清洁牙缝中的牙垢，还会对牙齿表面的珐琅质和牙龈造成磨损，并不科学。
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最好的刷牙方法是让刷头斜向牙龈45度，打圈按摩，此法可多角度地对牙齿和牙龈全面清洁。此外，建议在刷牙后，再用牙线清理牙缝中难以被刷出的污垢。
还有人在刷牙前，喜欢蘸湿牙刷，认为这样牙膏更容易起泡，会刷得更干净。其实，大量的泡沫，容易让人产生错觉，认为被泡沫包裹的牙齿已经被刷到了，而忽略了要去仔细刷每颗牙。其实，正确的方法是，牙刷不沾水，挤上牙膏后慢慢刷，唾液的分泌会让牙膏产生少量泡沫，其清洁成分也能发挥到最大效用。▲
(摘自7月27日香港《明报》副刊D3版) (香港牙科医生 林静怡)
(徐焱)
吃完饭刷个牙，防蛀
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65岁的刘先生因为蛀牙延误治疗而引发细菌感染，导致蜂窝组织炎，住院治疗才痊愈。
蛀牙从最外层珐琅质开始被破坏，蛀到牙本质时才会让人开始有感觉，深入牙髓时，就会疼痛。如果置之不理，就会让其演变为神经坏死，虽不再疼痛，但病灶仍在。如果免疫力下降，口腔细菌增生，则容易在牙根尖引起感染，发生根尖脓肿，再严重就会演变成蜂窝组织炎，临床上此类案例十分常见，不能忽视。
那么，怎样的预防才是行之有效的呢？在此，向您推荐贝氏刷牙法：将上下排牙齿分开刷，一次刷2～3颗牙齿，刷完牙最好使用牙间刷及牙线，清除刷牙时无法处理的死角。如果真的没有条件刷牙，则至少要漱口，预防蛀牙。至于是否使用牙膏，则要看个人习惯，重点是要刷牙。牙刷最好选择刷头小，刷毛较软的，才不易伤牙。
还需注意的是，喝完酸性饮料后，半小时内尽量不要刷牙。因为，此时刷牙易造成脱钙，进而伤害牙齿表面光滑的珐琅质。
早上起床时，口腔内呈碱性状态，可不用特意刷牙，早餐后刷牙比在早餐前刷牙好。牙齿在酸性环境中易被破坏，餐后刷牙，更能防止蛀牙。如果能做到定期检查牙齿，养成良好的刷牙习惯，发现口腔问题及早治疗，就能拥有一口好牙齿。▲(摘自10月11日台湾《联合报》健康医药版) (台湾罗东博爱医院牙科主治医师陈立恺)
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