何以解“忧”？不只杜康
秋冬季节，不少人会出现低沉、消极等抑郁情绪。除了生活要有规律、按时作息外，通过饮食调整也能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，消除抑郁情绪。
多晒太阳
近代医学研究表明，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也容易低沉消极，精神萎靡不振，产生“秋愁”。
充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。
吃去“秋愁”
糯米大枣粥：取糯米60克，红枣20克，桂圆10个。加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮成粥，即可食用。
莲子桂圆百合汤：取莲子适量，桂圆肉7~10个，百合3颗。加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮10分钟，加入适量冰糖，拌匀，即可食用。
鹌鹑枸杞汤：取鹌鹑1只，去毛及内脏，清洗干净，枸杞20克。加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮成浓汤，即可吃肉喝汤。
野鸭郁金汤：取野鸭1只，去毛及内脏，清洗干净，郁金10克。加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮浓汤，即可吃肉喝汤。, http://www.100md.com(文 马亚平)
多晒太阳
近代医学研究表明，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也容易低沉消极，精神萎靡不振，产生“秋愁”。
充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。
吃去“秋愁”
糯米大枣粥：取糯米60克，红枣20克，桂圆10个。加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮成粥，即可食用。
莲子桂圆百合汤：取莲子适量，桂圆肉7~10个，百合3颗。加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮10分钟，加入适量冰糖，拌匀，即可食用。
鹌鹑枸杞汤：取鹌鹑1只，去毛及内脏，清洗干净，枸杞20克。加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮成浓汤，即可吃肉喝汤。
野鸭郁金汤：取野鸭1只，去毛及内脏，清洗干净，郁金10克。加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮浓汤，即可吃肉喝汤。, http://www.100md.com(文 马亚平)