女人经：《千金方》里的养颜秘方.txt
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女人经：《千金方》里的养颜秘方
第一章《千金方》养生养颜入门
1.漂亮女人要由内而外
女人的美从何而来
美丽是每个女人一生追求的目标，可是，怎么才能更美？所谓八仙过海，各显神通。有人会用高级化妆品做美容护理，有人会迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会恢复原状。因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。
要让自己“表里如一”
怎么才能由内而外的美呢？《千金方》里的四个字可以回答：阴阳平衡。
中医认为，“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是为得道”。意思就是说，阴阳四季都平衡的人，百病就会远离你的身体，这是人生死的根本之所在。若违背了那么疾病霍乱就会而生，遵从了那么就不会生严重的疾病，我们每个人都是一个有机的整体，而颜面五官、发肤须甲，只是整体中的一部分。如果要想由内而外地靓丽，那么阴阳平衡是我们行之有效的必经之路。
一旦我们体内阴阳失去平衡，不仅没有精神体力，脸色也会变得苍白，整个人看起来也会显得若不禁风。这时我们不得不靠寻医吃药来拯救身体。
达到阴阳平衡
顺应四时
起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。
饮食方面，要有一定规律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩的，秋天要多吃辛辣的，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱、过饥、偏食否则对身体会有一定的害处。
情绪调节
1.加强自身的修养，学会用理智、冷静的态度来看待人生与灵活处理人际关系。
2.学会控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。
3.积极参与各种社会活动，树立起自己的自信心、调节情感、增进友谊。
4.要有退一步“海阔天空”的胸襟，“宰相肚里能撑船”的宽容。
5.面对失败和挫折，要善于调整自已的情绪；发生重大变故时，要尽快处理并忘记。
6.每天锻炼一小时，健康养生。
饮食控制
1.分配好三餐。早晨要吃好，午饭要吃饱，晚饭要用少。
2.营养搭配要均衡。每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素。
3.要做到不暴饮暴食，也不要让自已的胃太饿。
4.适当地节制饮食。
5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。
阴阳平衡的调节
“阴平阳秘，精神乃治。”阴精平稳不消耗，阳气致密不散，阴阳保持平衡，才会使人精神旺盛，生命力强。所以女人调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。
女性阴阳平衡的外在表现是：
1.气血充足；
2.精力充沛；
3.五脏安康；
4.容光焕发。
具体地说就是要有一张红润的脸，精神旺盛，强健的体魄，充足的睡眠，食欲不减，适应能力强。
中药调养
女性一旦阴阳失衡，身体就会出现各种病症，这时可以用中药来调理。中医治病的理论是整体治疗。只要知道哪里发生了阴阳失调，用药物来调理阴阳的偏盛偏衰，阴阳平衡后就能解决病情。所以当你发觉身体阴阳失调了，就要想办法尽快进行调整。
美颜TIPS
记得大学时的导师，今年50多岁，但给人的感觉只有40左右，每次见她总是精力充沛，容光焕发，就顺便问了句有什么法宝吗？她说：“每天我都坚持练太极，修养身心，时间久了人自信了，身体强健了，也就有精神了。具体地说就是调节自身的阴阳平衡，永葆青春。
2.“血”，女人面色红润的根本
为什么她会有一张“桃花”脸
“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风”。这是唐代崔护的一首抒情诗，长久以来一直被后代人流诵。每每走在街上时，我们会看见许多满面春风的美女惹人青睐，人面桃花说得一点也不错，究竟她们有什么秘诀呢？
养颜还须养血
《千金方》言，女子是以“血”为生命之依托的，所谓“以血为本，以血为用”，一旦血液不够充沛，就会导致体虚多病。
人体是“血肉之躯”，只有血充足，皮肤才会显得红润，面部有光泽；只有肉实，肌肉才能发达，体型才会健美。对于女性来说，追求艳丽的面容，窈窕身材，应重在养血。
由于我们女性特殊性的生理“周期”耗血多的特点，因此与血结下了不解之缘。女性如果不善于养血，就易出现脸色萎黄、唇甲苍白、发枯、肢涩、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重的人还会过早出现皱纹、脱牙、白发等早衰症。可见，女性养血迫在眉睫。
补血养颜法
1.运动养生茶余饭后可以散步，练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间从事与电脑有关的工作的职业女性，注意眼睛的休息和保养尤其重要，防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。
2.经络疗法经常按摩头部、面部、脚部消散瘀血，并坚持揉灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对衰老有一定的延缓作用。
补血小食物
乌骨鸡肉：乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉。《本草经疏》所说：“乌骨鸡补血益阴，则虚劳羸弱可除，阴回热去，则津液自生，渴自止矣，阴平阳秘，表里固密，邪恶之气不得入，心腹和而痛自止，益阴，则冲、任、带三脉俱旺，故能除崩中带下一切虚损诸疾也。”可见乌鸡为补血益阴之上品。
芝麻：芝麻香油中还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春活力。
补血食疗方
配方：瘦猪肉90克、菠菜1大把、无盐酱油2大匙、代糖1包、葱3颗、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙
功效：瘦猪肉富含维生素B1，含有丰富的蛋白质；菠菜富含铁质，能补血滋阴
制作：
1.把肉洗净后，在沸水中煮30分钟，除菠菜外，把所有料倒入瘦猪肉的锅中，中小火烹煮1小时左右。
2.煮时，要用筷子反复翻肉，可以增加葱和姜的味，保持清脆。待肉全熟透后，肉质柔软，汁液蒸干为止。
3.将整棵菠菜放入沸水锅中氽一下，捞出后，浸泡用冷水浸泡几分钟，然后，沥干水份，把菠菜切成6公分的长度，盛放在盘子里，再将烹煮好的瘦肉块浇在菠菜上，一齐食用。
4.瘦猪肉一顿不要超过60克为佳，每餐食用时取适量即可。
美颜TIPS
同事小王，每天看上去都是气色红润，私下里了解到，原来她注重补血，经常喝乌鸡汤，红枣茶之类的补血食物。她告诉我，她已经坚持了五年之久。公司里的其他女同事也得到了她的“真传”开始了补血一族的生活，目的只有一个，拥有一张青春红润的脸。
3.“气”，女人神清气爽的基础
如今为何“林黛玉”越来越多
无精打采，全身无力，不想说话，一动就出汗，总感到累，这些都是气虚的表现。即使再美的女人，经常气若游丝或者气喘吁吁，弱不禁风，大家也不会感觉到她的美。现代人的审美观大多是崇尚健康和气质之美，病美人早已被时代摒弃了。旺足的底气，才是女人神清气爽、光彩照人的源泉。
神清气爽，就要底“气”十足
《千金方》提出：“心劳补脾气以益之，肝劳补心气以益之，脾劳补肺气以益之，肾劳补肝气以益之，肺劳补肾气以益之。”是指凡母脏虚劳，可补益子脏之气，以期子脏之气得充，而使母脏之气得复。
气来源于脏腑，运行于经络，是维持人体生命活动的基本物质。因为人体内脏腑经络的生理活动、津液和血液的流动，都需要处在正常体温下才能正常运行，而气的运动又能给人体提供热量，能维持且调节人体恒温，从而保持体内生理活动能够正常进行。但是，如果体内气运行不畅，我们的身体就会变得虚弱、面色苍白、出现呼吸短促、头晕、四肢乏力、动则汗出、语声低微等症状。这大多数是与现代人承受压力过大以及不良生活方式有关。补气养气之法
1.从点滴做起，每天坚持
2.不吃或者少吃萝卜，避免剧烈运动，保持充足的精力体力。
补气食物
山药：养阴补肺，补肾固精，益气健脾。多用于脾气虚弱，食欲不振，慢性腹泻。
栗子：养脾胃、强肾、舒筋活血、止血。多用于脾气虚，食量减少，反胃，慢性腹泻。
鸡肉：能补脾益气，补精填髓。多用于脾胃虚弱，全身疲乏，吃饭不香，慢性泄泻。
鳜鱼：能补脾健胃，补益气血。多用于脾胃虚弱，食欲不佳。
蜂蜜：能补脾缓急，润肠通便。多用于慢性胃痛，大便秘结，脾胃虚弱者。
补气药物
人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等。
补气的食疗偏方
配方：牛肉1000克、食盐适量，黄酒250毫升。
制作:把牛肉洗净后，切成块状，并放入锅中，加入适量水，大火。水开后除去浮沫，在小火煎煮30分钟，倒入黄酒和食盐，煮到肉烂汁稠时熄火，等凉后装盘食用。
功效：补脾胃，活气血，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神疲倦的人食用。
配方：童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。
制作:将鸡除去内脏洗净切块，放入高压锅内，然后放入葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不用加水，而利用汽锅生成的蒸馏水做成“鸡露”。
功效：益气、补精，凡瘦弱、产后、病愈后、身体消瘦的老年人均可适量选用。
配方：松子仁50克、蜂蜜25克、胡桃肉50克。
制作：将松子仁、胡桃肉捣成碎末，放入蜂蜜搅拌至匀，点火煮沸为止，待凉后备用。
功效：润肺益肾，适用于体弱者长期服用。
美颜TIPS
最近遇到了好久不见的老友，精神饱满，说话连篇。记得一年前，气喘吁吁，弱不禁风，整天感觉到全身疲倦。现在的她简直同以前判若两人，医生说她脏气不足才会这样，建议补气，多吃些有助于补气的食物，她坚持了一年，效果还真的不错。
4.“三虚”，女人美丽的大敌
想青春永驻吗？想容颜不老吗？
有几个女人不想青春常在，容颜不老呢？可是女人一旦过了30岁，皮肤不嫩了，面色憔悴了，也有了“水桶腰”了。这显然是一件很令人苦恼的事，但自问一下这是什么原因造成的呢？有什么办法可以补救吗？
美丽先要治“三虚”
《千金方》提到：“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。脾藏荥，荥舍意，脾气虚则四肢不用，五臟不安，实则腹胀，经溲不利。心藏脉，脉舍神，心气虚则悲，实则笑不休。肺藏气，气舍魄，肺气虚则鼻塞不利少气，实则喘喝，胷盈仰息。肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀。五臟不安，必审五臟之病形，以知其气之虚实，谨而调之也。”“三虚”，即气虚、血虚和肾虚，用中医理论来讲，就是气血不足了，肾的阴阳两虚了。
女人若出现三虚，脸色就会变得淡白，没有血色，皮肤干燥，口唇苍白没光泽，精神不振，指甲没有血色，长久有黑眼圈，此外，月经量少，时间比较短，颜色淡，短期倦怠等症状这些都是三虚的外在表现。
改善三虚的食物
山药：性平，味甘，能健脾补肺还能益肾。
栗子：性温，味甘，可健脾补胃，更有补肾壮腰之功效。
食疗法
炒扁豆
配方：6至12克扁豆，糯米酒
制作：将扁豆炒熟成末，用糯米酒或温水送服
功效：可缓解白带多的症状
桂圆红枣茶
配方：6至8粒桂圆，6至8粒红枣，4粒构杞
制作：泡茶喝。
功效：可补血补气。
美颜TIPS
今天早上，接到同事韩姐打来的电话，说她外甥女小灵要来找我姐看病。我还纳闷，她外甥女不是迁居到外地了吗?随后我陪着韩姐及外甥女来到姐姐的办公室。小灵29岁，但面色苍白，精神萎靡，气若游丝，少话。询问得知，她连续流产了两次，由于年纪小，疏于调理，饮食上也不避冷热，渐渐身体疲倦，抵抗力下降，动不动就出汗，多梦、失眠，脉象微弱。诊察后，起因是小灵连续流产后没有注意调理，气血亏虚所致。姐姐将气血不足的食疗方介绍给她，以作平时滋补之用。
5.恼人的痘痘，也是阴阳失调惹的祸
脸上长痘痘了怎么办
走进大学的校园里，我们经常会看见很多脸上长着痘痘的女孩，同时在她们脸上又看到了自卑、不快乐，你又是否是她们的知音呢？为什么痘痘会“横空出世”？而我们有什么办法让这些可爱的女孩找回自信心呢？追根求源，都是阴阳失调惹的祸。
阴阳失调惹的祸
《千金方》言，阴平阳秘，精神乃至。阴阳平衡协调就会减少疾病的发生，相反，阴阳失调后，各种症状就出来了，所以说人体的许多疾病都是阴阳失调的外在表现。
有的女性皮肤长痘痘，大多是因为人体内部阴阳气血不调造成了能诱发痘痘生长的热毒、痰、淤这些不正常的东西。
调节阴阳要做到
1.保持良好的生活习惯，有固定的生活规律，早睡早起。
2.饮食要清淡，少吃肥腻、辛辣的食物。
3.湿热较重者可多吃除湿化湿的食物。
4.热重者多食清火的食物。
5.肾虚者多吃补肾食物。
食物养生
菠菜味甘、性凉，入脾、胃经，有助于滋阴清热。李时珍在《本草纲目》里记载：“菠菜通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥，甘凉生津，根尤良。”即可养血、止血、清热，对鼻咽及口唇干燥、口腔溃疡、嘴角生疮、心烦失眠、便秘等症状有一定疗效。
食谱
蜂蜜萝卜汁
配方：500克白萝卜
制作：洗净后去皮切碎，榨成汁备用。每次取60毫克萝卜汁，并按个人用量加入蜂蜜搅匀，每日3次。
蜂蜜雪梨
配方：500克雪梨，蜂蜜250克
制作：洗净后去掉果柄、核、入锅，加入适量的水，煎煮到七分熟。待水耗干时再加入适量的水，用小火，至煎煮熟透。等冷却后，便可放入储存备用。它具有良好的润燥、生津、止渴的功效。
美颜TIPS
近日，脸上总是长痘痘，很久不退，颜色暗红、不痒、不痛。走在街上，总感觉有人在看我，慢慢的对自己失去了自信、不敢抬头和人说话，闲暇之余去看了医生，医生解析：是脾胃阴阳失调引起的，有湿热积留在脾胃。水湿停聚，郁久化热，湿热阻滞肌肤，毛孔闭塞，痘痘就会出现。医生建议：多喝水，少吃辛辣的食物，保持一个良好的生活习性，痘痘自然而然就会缓解。
6.女性内分泌问题，就是阴阳失调闹的......（后略) ......
女人经：《千金方》里的养颜秘方
第一章《千金方》养生养颜入门
1.漂亮女人要由内而外
女人的美从何而来
美丽是每个女人一生追求的目标，可是，怎么才能更美？所谓八仙过海，各显神通。有人会用高级化妆品做美容护理，有人会迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会恢复原状。因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。
要让自己“表里如一”
怎么才能由内而外的美呢？《千金方》里的四个字可以回答：阴阳平衡。
中医认为，“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是为得道”。意思就是说，阴阳四季都平衡的人，百病就会远离你的身体，这是人生死的根本之所在。若违背了那么疾病霍乱就会而生，遵从了那么就不会生严重的疾病，我们每个人都是一个有机的整体，而颜面五官、发肤须甲，只是整体中的一部分。如果要想由内而外地靓丽，那么阴阳平衡是我们行之有效的必经之路。
一旦我们体内阴阳失去平衡，不仅没有精神体力，脸色也会变得苍白，整个人看起来也会显得若不禁风。这时我们不得不靠寻医吃药来拯救身体。
达到阴阳平衡
顺应四时
起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。
饮食方面，要有一定规律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩的，秋天要多吃辛辣的，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱、过饥、偏食否则对身体会有一定的害处。
情绪调节
1.加强自身的修养，学会用理智、冷静的态度来看待人生与灵活处理人际关系。
2.学会控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。
3.积极参与各种社会活动，树立起自己的自信心、调节情感、增进友谊。
4.要有退一步“海阔天空”的胸襟，“宰相肚里能撑船”的宽容。
5.面对失败和挫折，要善于调整自已的情绪；发生重大变故时，要尽快处理并忘记。
6.每天锻炼一小时，健康养生。
饮食控制
1.分配好三餐。早晨要吃好，午饭要吃饱，晚饭要用少。
2.营养搭配要均衡。每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素。
3.要做到不暴饮暴食，也不要让自已的胃太饿。
4.适当地节制饮食。
5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。
阴阳平衡的调节
“阴平阳秘，精神乃治。”阴精平稳不消耗，阳气致密不散，阴阳保持平衡，才会使人精神旺盛，生命力强。所以女人调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。
女性阴阳平衡的外在表现是：
1.气血充足；
2.精力充沛；
3.五脏安康；
4.容光焕发。
具体地说就是要有一张红润的脸，精神旺盛，强健的体魄，充足的睡眠，食欲不减，适应能力强。
中药调养
女性一旦阴阳失衡，身体就会出现各种病症，这时可以用中药来调理。中医治病的理论是整体治疗。只要知道哪里发生了阴阳失调，用药物来调理阴阳的偏盛偏衰，阴阳平衡后就能解决病情。所以当你发觉身体阴阳失调了，就要想办法尽快进行调整。
美颜TIPS
记得大学时的导师，今年50多岁，但给人的感觉只有40左右，每次见她总是精力充沛，容光焕发，就顺便问了句有什么法宝吗？她说：“每天我都坚持练太极，修养身心，时间久了人自信了，身体强健了，也就有精神了。具体地说就是调节自身的阴阳平衡，永葆青春。
2.“血”，女人面色红润的根本
为什么她会有一张“桃花”脸
“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风”。这是唐代崔护的一首抒情诗，长久以来一直被后代人流诵。每每走在街上时，我们会看见许多满面春风的美女惹人青睐，人面桃花说得一点也不错，究竟她们有什么秘诀呢？
养颜还须养血
《千金方》言，女子是以“血”为生命之依托的，所谓“以血为本，以血为用”，一旦血液不够充沛，就会导致体虚多病。
人体是“血肉之躯”，只有血充足，皮肤才会显得红润，面部有光泽；只有肉实，肌肉才能发达，体型才会健美。对于女性来说，追求艳丽的面容，窈窕身材，应重在养血。
由于我们女性特殊性的生理“周期”耗血多的特点，因此与血结下了不解之缘。女性如果不善于养血，就易出现脸色萎黄、唇甲苍白、发枯、肢涩、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重的人还会过早出现皱纹、脱牙、白发等早衰症。可见，女性养血迫在眉睫。
补血养颜法
1.运动养生茶余饭后可以散步，练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间从事与电脑有关的工作的职业女性，注意眼睛的休息和保养尤其重要，防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。
2.经络疗法经常按摩头部、面部、脚部消散瘀血，并坚持揉灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对衰老有一定的延缓作用。
补血小食物
乌骨鸡肉：乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉。《本草经疏》所说：“乌骨鸡补血益阴，则虚劳羸弱可除，阴回热去，则津液自生，渴自止矣，阴平阳秘，表里固密，邪恶之气不得入，心腹和而痛自止，益阴，则冲、任、带三脉俱旺，故能除崩中带下一切虚损诸疾也。”可见乌鸡为补血益阴之上品。
芝麻：芝麻香油中还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春活力。
补血食疗方
配方：瘦猪肉90克、菠菜1大把、无盐酱油2大匙、代糖1包、葱3颗、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙
功效：瘦猪肉富含维生素B1，含有丰富的蛋白质；菠菜富含铁质，能补血滋阴
制作：
1.把肉洗净后，在沸水中煮30分钟，除菠菜外，把所有料倒入瘦猪肉的锅中，中小火烹煮1小时左右。
2.煮时，要用筷子反复翻肉，可以增加葱和姜的味，保持清脆。待肉全熟透后，肉质柔软，汁液蒸干为止。
3.将整棵菠菜放入沸水锅中氽一下，捞出后，浸泡用冷水浸泡几分钟，然后，沥干水份，把菠菜切成6公分的长度，盛放在盘子里，再将烹煮好的瘦肉块浇在菠菜上，一齐食用。
4.瘦猪肉一顿不要超过60克为佳，每餐食用时取适量即可。
美颜TIPS
同事小王，每天看上去都是气色红润，私下里了解到，原来她注重补血，经常喝乌鸡汤，红枣茶之类的补血食物。她告诉我，她已经坚持了五年之久。公司里的其他女同事也得到了她的“真传”开始了补血一族的生活，目的只有一个，拥有一张青春红润的脸。
3.“气”，女人神清气爽的基础
如今为何“林黛玉”越来越多
无精打采，全身无力，不想说话，一动就出汗，总感到累，这些都是气虚的表现。即使再美的女人，经常气若游丝或者气喘吁吁，弱不禁风，大家也不会感觉到她的美。现代人的审美观大多是崇尚健康和气质之美，病美人早已被时代摒弃了。旺足的底气，才是女人神清气爽、光彩照人的源泉。
神清气爽，就要底“气”十足
《千金方》提出：“心劳补脾气以益之，肝劳补心气以益之，脾劳补肺气以益之，肾劳补肝气以益之，肺劳补肾气以益之。”是指凡母脏虚劳，可补益子脏之气，以期子脏之气得充，而使母脏之气得复。
气来源于脏腑，运行于经络，是维持人体生命活动的基本物质。因为人体内脏腑经络的生理活动、津液和血液的流动，都需要处在正常体温下才能正常运行，而气的运动又能给人体提供热量，能维持且调节人体恒温，从而保持体内生理活动能够正常进行。但是，如果体内气运行不畅，我们的身体就会变得虚弱、面色苍白、出现呼吸短促、头晕、四肢乏力、动则汗出、语声低微等症状。这大多数是与现代人承受压力过大以及不良生活方式有关。补气养气之法
1.从点滴做起，每天坚持
2.不吃或者少吃萝卜，避免剧烈运动，保持充足的精力体力。
补气食物
山药：养阴补肺，补肾固精，益气健脾。多用于脾气虚弱，食欲不振，慢性腹泻。
栗子：养脾胃、强肾、舒筋活血、止血。多用于脾气虚，食量减少，反胃，慢性腹泻。
鸡肉：能补脾益气，补精填髓。多用于脾胃虚弱，全身疲乏，吃饭不香，慢性泄泻。
鳜鱼：能补脾健胃，补益气血。多用于脾胃虚弱，食欲不佳。
蜂蜜：能补脾缓急，润肠通便。多用于慢性胃痛，大便秘结，脾胃虚弱者。
补气药物
人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等。
补气的食疗偏方
配方：牛肉1000克、食盐适量，黄酒250毫升。
制作:把牛肉洗净后，切成块状，并放入锅中，加入适量水，大火。水开后除去浮沫，在小火煎煮30分钟，倒入黄酒和食盐，煮到肉烂汁稠时熄火，等凉后装盘食用。
功效：补脾胃，活气血，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神疲倦的人食用。
配方：童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。
制作:将鸡除去内脏洗净切块，放入高压锅内，然后放入葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不用加水，而利用汽锅生成的蒸馏水做成“鸡露”。
功效：益气、补精，凡瘦弱、产后、病愈后、身体消瘦的老年人均可适量选用。
配方：松子仁50克、蜂蜜25克、胡桃肉50克。
制作：将松子仁、胡桃肉捣成碎末，放入蜂蜜搅拌至匀，点火煮沸为止，待凉后备用。
功效：润肺益肾，适用于体弱者长期服用。
美颜TIPS
最近遇到了好久不见的老友，精神饱满，说话连篇。记得一年前，气喘吁吁，弱不禁风，整天感觉到全身疲倦。现在的她简直同以前判若两人，医生说她脏气不足才会这样，建议补气，多吃些有助于补气的食物，她坚持了一年，效果还真的不错。
4.“三虚”，女人美丽的大敌
想青春永驻吗？想容颜不老吗？
有几个女人不想青春常在，容颜不老呢？可是女人一旦过了30岁，皮肤不嫩了，面色憔悴了，也有了“水桶腰”了。这显然是一件很令人苦恼的事，但自问一下这是什么原因造成的呢？有什么办法可以补救吗？
美丽先要治“三虚”
《千金方》提到：“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。脾藏荥，荥舍意，脾气虚则四肢不用，五臟不安，实则腹胀，经溲不利。心藏脉，脉舍神，心气虚则悲，实则笑不休。肺藏气，气舍魄，肺气虚则鼻塞不利少气，实则喘喝，胷盈仰息。肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀。五臟不安，必审五臟之病形，以知其气之虚实，谨而调之也。”“三虚”，即气虚、血虚和肾虚，用中医理论来讲，就是气血不足了，肾的阴阳两虚了。
女人若出现三虚，脸色就会变得淡白，没有血色，皮肤干燥，口唇苍白没光泽，精神不振，指甲没有血色，长久有黑眼圈，此外，月经量少，时间比较短，颜色淡，短期倦怠等症状这些都是三虚的外在表现。
改善三虚的食物
山药：性平，味甘，能健脾补肺还能益肾。
栗子：性温，味甘，可健脾补胃，更有补肾壮腰之功效。
食疗法
炒扁豆
配方：6至12克扁豆，糯米酒
制作：将扁豆炒熟成末，用糯米酒或温水送服
功效：可缓解白带多的症状
桂圆红枣茶
配方：6至8粒桂圆，6至8粒红枣，4粒构杞
制作：泡茶喝。
功效：可补血补气。
美颜TIPS
今天早上，接到同事韩姐打来的电话，说她外甥女小灵要来找我姐看病。我还纳闷，她外甥女不是迁居到外地了吗?随后我陪着韩姐及外甥女来到姐姐的办公室。小灵29岁，但面色苍白，精神萎靡，气若游丝，少话。询问得知，她连续流产了两次，由于年纪小，疏于调理，饮食上也不避冷热，渐渐身体疲倦，抵抗力下降，动不动就出汗，多梦、失眠，脉象微弱。诊察后，起因是小灵连续流产后没有注意调理，气血亏虚所致。姐姐将气血不足的食疗方介绍给她，以作平时滋补之用。
5.恼人的痘痘，也是阴阳失调惹的祸
脸上长痘痘了怎么办
走进大学的校园里，我们经常会看见很多脸上长着痘痘的女孩，同时在她们脸上又看到了自卑、不快乐，你又是否是她们的知音呢？为什么痘痘会“横空出世”？而我们有什么办法让这些可爱的女孩找回自信心呢？追根求源，都是阴阳失调惹的祸。
阴阳失调惹的祸
《千金方》言，阴平阳秘，精神乃至。阴阳平衡协调就会减少疾病的发生，相反，阴阳失调后，各种症状就出来了，所以说人体的许多疾病都是阴阳失调的外在表现。
有的女性皮肤长痘痘，大多是因为人体内部阴阳气血不调造成了能诱发痘痘生长的热毒、痰、淤这些不正常的东西。
调节阴阳要做到
1.保持良好的生活习惯，有固定的生活规律，早睡早起。
2.饮食要清淡，少吃肥腻、辛辣的食物。
3.湿热较重者可多吃除湿化湿的食物。
4.热重者多食清火的食物。
5.肾虚者多吃补肾食物。
食物养生
菠菜味甘、性凉，入脾、胃经，有助于滋阴清热。李时珍在《本草纲目》里记载：“菠菜通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥，甘凉生津，根尤良。”即可养血、止血、清热，对鼻咽及口唇干燥、口腔溃疡、嘴角生疮、心烦失眠、便秘等症状有一定疗效。
食谱
蜂蜜萝卜汁
配方：500克白萝卜
制作：洗净后去皮切碎，榨成汁备用。每次取60毫克萝卜汁，并按个人用量加入蜂蜜搅匀，每日3次。
蜂蜜雪梨
配方：500克雪梨，蜂蜜250克
制作：洗净后去掉果柄、核、入锅，加入适量的水，煎煮到七分熟。待水耗干时再加入适量的水，用小火，至煎煮熟透。等冷却后，便可放入储存备用。它具有良好的润燥、生津、止渴的功效。
美颜TIPS
近日，脸上总是长痘痘，很久不退，颜色暗红、不痒、不痛。走在街上，总感觉有人在看我，慢慢的对自己失去了自信、不敢抬头和人说话，闲暇之余去看了医生，医生解析：是脾胃阴阳失调引起的，有湿热积留在脾胃。水湿停聚，郁久化热，湿热阻滞肌肤，毛孔闭塞，痘痘就会出现。医生建议：多喝水，少吃辛辣的食物，保持一个良好的生活习性，痘痘自然而然就会缓解。
6.女性内分泌问题，就是阴阳失调闹的......（后略) ......
相关资料1：
- 《千金方》.pdf
- 《千金方》备急千金要方-(唐)孙思邈著.pdf
- 高清古板《千金方》（1-32册全）04.pdf
- 千金方-孙思邈.pdf
- 千金方 - 孙思邈.pdf
- 图解千金方 (2015版) (《 图解经典》编辑部 编著).pdf .epub
- 《气功千金方：练功偏差与百病自疗秘方》.秦潮.张志建.扫描版.pdf
- 高清古板《千金方》（1-32册全）27.pdf
- 高清古板《千金方》（1-32册全）05.pdf
- 高清古板《千金方》（1-32册全）19.pdf
- 《图解千金方·彩图版》扫描版.pdf
- 高清古板《千金方》（1-32册全）22.pdf
- 高清古板《千金方》（1-32册全）09.pdf
- 《图解千金方 中国医学养生方剂大全》彩图版.pdf
- 高清古板《千金方》（1-32册全）13.pdf
相关资料2：
- 《洗衣船》.H.荷西修士.pdf
- 《伯里曼人体结构绘画教学》扫描版.pdf
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