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    气血才是命根子 作者:张继传

    目录(1)

    第一章养生先养气血——气血是人体的“命根子”

    ⊙生命的本质在于“气”2

    ⊙阳气是人体活力之源5

    ⊙血是脏器离不开的“铁饭碗”8

    ⊙血为气母，气到血随11

    ⊙绝大多数疾病都是气血不足造成的14

    ⊙气顺血畅，美丽健康17

    ⊙人体衰老的本质在于气滞血淤21

    第二章气血不调百病生——大多数疾病由气血不调引起

    ⊙便秘是气血在耍性子26

    ⊙抑郁症是气血遭遇“交通堵塞”29

    ⊙睡不好是气血在作怪33

    ⊙痔疮其实是一种“血症”36

    ⊙高血脂是因为血海在“结冰”39

    ⊙高血压全是气血不足惹的祸42

    ⊙气血失调是妇科疾病的病机46

    ⊙气血是最好的口腔医生50

    第三章察言观色辨气血——气血好不好，一看就知道

    ⊙观察神情：气血足精气神就好54

    ⊙观察眉毛，眉毛好则气血旺57

    ⊙看脸色，脸色是气血的明镜60

    ⊙观察体形：形体异常是气血紊乱的缩影63

    ⊙观察头发：丝丝缕缕藏气血66

    ⊙观察耳朵：耳朵是判断气血的标尺69

    ⊙观察手部：观手掌，知健康72

    ⊙十招教你了解自己的气血是否充足74

    第四章气血为标，五脏为本——五脏顺安一身正气

    ⊙人体气血从何而来80

    ⊙心主血，养血必先养心84

    ⊙肝藏血，肝养好了才能血脉旺87

    ⊙脾统血，脾好血才不会乱跑90

    ⊙肺主气，肺好全身气则通93

    ⊙精血同源，肾精充足则气血两旺97

    ⊙五脏阴阳平衡自检方案101

    ⊙全民适用的脏腑养生基本功104

    第五章渠道畅通气血才能正常循行——经络自是仙药田

    ⊙气血是水，经络是渠，渠道不通则气血添堵108

    ⊙癌症萌芽在经络里，疏通经络方抗癌111

    ⊙按摩肝肾经保先天之气114

    ⊙按摩手掌，手心手背藏健康117

    ⊙打通胃经，强大气血的绿色通道121

    ⊙揉脾经，用好脾经上的调养气血大药123

    ⊙补气养血必须记住的七大关键穴位127

    ⊙经穴疗法使用须知131

    目录(2)

    第六章气血流畅靠温暖——温度适宜身体才能如沐春风

    ⊙温暖是养护气血的第一良方136

    ⊙百病寒为先，远离寒湿才健康138

    ⊙“上火”不是因为热生，而是因为寒起142

    ⊙人体哪些部位最易受寒气侵袭145

    ⊙姜是温暖人体的“春姑娘”148

    第七章生活方式保健康——养气血在于生活细节

    ⊙适度休息，过劳是耗杀气血的罪魁祸首152

    ⊙久视伤血，电脑成了“吸血鬼”155

    ⊙远离伤肝的“时尚”行为158

    ⊙七情六欲伤气血161

    ⊙生气是伤害气血的最原始方式165

    ⊙莫纵欲，房事过度耗伤气血168

    ⊙避免伤害气血的性爱方式170

    ⊙四季有别，调养气血顺天时173

    ⊙春季运动过度会耗伤体内气血176

    ⊙必须纠正的气血养生观念误区179

    第八章健康要找关键点——女人更应补气血

    ⊙女性与气血的不解之缘184

    ⊙气血不通，则经痛187

    ⊙气血不调，乳房饱受摧残190

    ⊙女性不孕和气血失调有关193

    ⊙孕前母体的气血调理基本功196

    ⊙妊娠期的气血补养对策198

    ⊙产后少乳要补血顺气200

    ⊙产后妇女的头等大事就是补血202

    ⊙阴阳失调是引发更年期问题的根本原因204

    第九章气血足则容颜悦——美丽要靠气血养

    ⊙气血充盈，年轻五岁不是梦208

    ⊙气血和才能拥有曼妙身材210

    ⊙若要容貌美，气血不可亏212

    ⊙按摩五大穴位，留住乌黑秀发215

    ⊙按按足三里，面若桃花很简单217

    ⊙人体自生的去斑“吉祥三宝”219

    ⊙按摩瞳子，去除鱼尾纹222

    ⊙脸上长痘痘，三个法宝帮你忙224

    ⊙对付“黑头”——按揉阴陵泉与足三里226

    ⊙美丽双唇，神厥和关元比任何唇膏都好228

    ⊙打造美臀，指压八和环跳穴230

    第十章食物是最好的医药——一粥一饭亦养生

    ⊙慢食有利于补血234

    ⊙节食减肥，气血严重缩水236

    ⊙不吃早餐意味着后半生毁灭238

    ⊙尽量不吃冰冷食物240

    ⊙保养气血不能只靠补品243

    附录1：补气养血——常见食物实用手册

    ⊙常见补气食物247

    ⊙常见补血食物249

    附录2：补气养血——常见中药实用手册

    ⊙常见补气中药253

    ⊙常见补血中药257

    前言：气血充盈病无踪(1)

    前言气血充盈病无踪

    我们的生命靠什么来支撑呢？听听这些耳熟能详的话吧，不经意的说法，恰恰是万古不易的真理：“人活一口气”，“人就活个精气神儿”，“气息奄奄”，“血肉之躯”，“血气方刚”等等，这些都说明了什么呢？恰恰说明了气血的重要性“气”是生命最本质的体现，血是生命最有力的支撑，气和血构成了人体健康的能量和物质基础。

    一、气血是我们的“命根子”

    我们经常把生命比喻成一棵树，也就是生命之树，那气血就是树根。无论它生长在何处，它对生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水，而气血就是滋养生命之树的阳光雨露。人体生理活动是以脏腑为中心的，而脏腑必须获得气血的滋养，才能发挥其功能。人体之气，由肾中精气，脾胃消化吸收而得的水谷精气和肺吸入的清气三部分结合而成，充盈全身，不断运动而产生推动人体进行生理活动的动力。气的活动能力强，人就会生机勃勃。人体脏腑与经络等组织器官的一系列生理活动，都是气推动和激发的结果，由此而促进机体的生长、发育。

    人体体温的维持，脏腑、经络等组织器官进行生理活动的能量，都是气的温煦作用。气具护卫肌表的作用，防御外邪入侵。血在脉管内正常循环而不会溢出脉外，是气的控制、固摄作用之果。人体之血主要来源于脾胃消化吸收所产生的水谷精气。食物经过脾胃的消化吸收，化生营养和津液等精微营养能量物质成分，上输心肺，通过心肺的气化作用，转化为血，再注之于脉，运行到全身。人体脏腑、经络等一切组织器官无不由气血供给，以维持正常的生理功能。正如《素问?五藏生成篇》所云：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”这一切都说明，气血是我们的生命之根。

    二、气血不足是“病根子”

    几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络。而现在，早在几年前，在求医治病的问题上就刮起了一股复古之风，我们越来越倾向于利用这些老祖宗遗留下来的老方子，如推拿、按摩、艾灸，就是依据古人发明的经络学说演变而来。我们为什么要这样做呢？这是因为世人在饱受西医头疼医头脚痛医脚的思维所带来的痛苦后，倾向于标本兼治，祛病除根。这绝对是人类医疗史上的一大进步。

    前言：气血充盈病无踪(2)

    临床实践证明，百分之九十九的疾病都和气血失调有关。六气运行从左而升，从右而降，升而浮，降而沉。这使五脏六腑之间的运动形成一个圆形的运动。假设气有升而不降，如肺气之升而不降，气升至咽部则痒而咳嗽，咳嗽之剧，气升之剧。气陷于下而不升，会出现什么样的情况呢？如脱肛，即直肠下垂，如胃下垂、肝下垂、肾下垂、子宫下垂等等，皆是气陷于下而不升造成的。从现代医学的观点看，这是由于维系各脏器的肌肉韧带无力固定脏器所致。假若血不行，不通，气也是难通的。气为血母，血为气帅。血为气的载体，气为无形之质必定依赖载体运行，当血出现淤滞，结成块时，必然阻碍气的运行。如跌打伤痛症，痛如针刺，淤血阻络，脉道运行不畅，不通则痛。如道路受山石阻塞，一定得通，搬掉山石，或炸开山石，才能顺利通过。所以说，治疗疾病，得先调理气血，把气的升降浮沉理顺了，病也就不药而愈了。所以说，气血不足是真正的病根，调理气血万病灭!所以，不论是古人还是今人，不论你是有钱人还是普通百姓，不论你是男人、女人、老人、孩子，气血对你都一视同仁，气血足则身体安康，气血失调则百病丛生。

    三、调养气血是养生的慧根子

    当然，我们的目的绝不止于传播理念，还教给大家调理气血、益寿延年的手段。通过本书，我们还将告诉大家：

    1.气血有自己的表达方式，通过察言观色就能轻松判断自身的气血水平。

    2.五脏安康才能气血充足，如何才能关爱我们的五脏。

    3.细节决定健康，生活方式不健康是气血失调的罪魁祸首。

    4.气血是最圣明的美容师，女人如何掌握让美丽穿越时空的技巧。

    5.食物是最好的医药，怎样吃喝才能扶正祛邪。

    6.人体就是仙药田，如何通过锻炼、按摩来疏通经络。

    关于气血养生，虽然我们已经听过或看过太多，但独此一册，从气血调养入眼，从养生细节入手，以简便易行为要，关注生活的方方面面，教会大家调养气血，益寿延年的大智大慧。一旦您深入了解，您就会发现长命百岁不是妄想，永葆青春不是梦想。只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。一旦你懂得倾听身体深处发出的声音，并善于掌握交流的技巧，那么你将是解救自己的观音。

    第一章 养生先养气血(1)

    第一章养生先养气血——气血是人体的“命根子”

    生命的本质在于“气”

    人体和宇宙一样，都是靠着五行之气凝成的有形之物，靠着气在脏腑、器官之间的有序循环而维持着生机和活力。所以，气顺，则体安；气在，则人在。到底是中医好还是西医好呢？这个问题已经争论了不止一日了。不得不承认，在科学领域，语言从来不像它在文学领域那样魅力四射，在事实面前，它不得不低下头败下阵来。我想说的事实是这样的：传统中医经受了几千年的考验，名医辈出，如东汉张仲景，西晋皇甫谧，唐代孙思邈，清代王清任等等。治疗方法也是多种多样，精妙独到。即使现在，很多西方医学解决不了的疑难杂症，中医都可以药到病除。多年来，王小姐一直生活在某种怪病的阴影下，她长期月经不调，有时候一个多月来一次，有时候两个多月来一次，还有时候三五个月来一次，王小姐去看西医，西医作了很多种危险的猜测，并作了全面检查，可是化验结果证明：子宫发育完好，肾功能健全，也没有妇科炎症。所以医生给出的结论是：没病。一方面握着自己“没病”的西医学化验证明，一方面想着多年来的“非正常”状态，王小姐一筹莫展，她带着满腹疑惑来到了中医诊所。医生在一番望闻问切后告诉她：是寒气太重，气血失调的结果。一开始，王小姐将信将疑，心想：气又看不见摸不着的，谁知道真相如何呢？可是既然找不到更合适的方法，那就宁可信其有吧，六服中药喝下去，王小姐的气色明显好多了，就这样坚持下去，王小姐的老大难问题终于得以解决，她的“好朋友”回归到正常的轨道上来，她成了个“正常”的女人。这说明了什么呢？这说明传统中医具有极强的生命力，而这一生命力正是来源于它找到了人体维持其生命活力的发动机气!我们说一个人生命力旺盛，总是说他朝气蓬勃；形容一个人衰弱，我们说他气息奄奄；判断一个人的生死，我们以喘息和断气定夺；还有，人活一口气，人就活个精气神儿这一切的一切，都离不开一个“气”字。和王小姐的病情一样，在临床实践当中，很多说不清道不明的疾病，都是“气”在作怪。我们不禁要问，气是什么？它来源于何方？旺衰取决于何物？气在本质上是一个哲学概念，“气”散见在先秦著作里，随处可寻，如《庄子》有“人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。”《孟子》有“气，体之充也”，《荀子》有“治气养生”，《黄帝阴符经》里也有“离之制在气”，这些都是中医“气”理论的重要依据。传统中医认为，人由气生，大到整个宇宙，小到人体的一个器官，实质上都是由无形的气凝聚而成的有形的事物。《黄帝内经》中《素问?阴阳应象大论》说：“清阳为天，浊阴为地。”《素问?宝命全形论》说：“人以天地之气生。”清阳和浊阴是气的两种形式，那么阴阳二气不仅能产生天地，还能产生万物，这其中当然也包括人。人体不仅因气而生，而且也因气而长。我们知道，人体是一个不断循环的运动场，促成这种运动的物质就是我们所说的气。举个例子，风是我们看不见的东西，但怎么来判断它的存在呢？通过树枝的摇曳，通过水的波纹，也就是说通过风自身的流动来证明它的存在。人体内的气也是同样的道理。气的功能需要通过气的运动来实现，也就是中医所说的气机，主要包括升、降、出、入四种，这四种运动在人体的脏腑、经络、组织、器官内进行，进而促进了人体内部的循环。

    第一章 养生先养气血(2)

    简单来说，气对人体内部循环的促进作用有这么几种：

    (1)推动作用 包括对人体整个生长发育过程的推动，也包括对脏腑工作的推动。比如我们说肝有肝的气，肺有肺的气，肾有肾的气，这就是说五脏、六腑、形体、官窍、血、津液等的生理功能活动，都必须在气的推动下进行。如果气虚，推动力就小，脏腑功能就弱了，会出现如消化不良、胸闷等症状。

    (2)温煦作用 这一作用最为重要的是调节人体体温，辅助各脏腑组织器官及经络的生理活动。我们可能有这种感觉，久坐不运动，就会感觉手脚冰凉；如果长时间不舒展肢体，就会觉得腰部很凉，这在根本上就是因为气行不畅所致的。

    (3)防御作用 有些人容易生病，或者易被细菌感染，而有的人即便遇到再强烈的流行性感冒也能安然无恙，区别就在于抵抗力的大小。而决定一个人抵抗力的关键，就是气的充足与否。一个人气足，也就相当于拥有了一个抵抗外邪的护身符，身体本身抵抗能力较强，病邪自然就不能奈何他了。

    (4)固摄作用 这是指保持脏腑器官位置的相对稳定。我们知道人体内包含着诸多大大小小的器官，这些器官虽然繁杂却有着自己固定的位置和功能，而这种井然有序就全靠气来维持。同时，汗液、尿液等的排泄也有一定的规律，如果不是气来掌管和统摄，它们会随意地被排出体外，打乱人体正常的代谢。比如盗汗就是气虚的表现。此外，气对人体的最突出贡献还表现在它对血的种种作用。气为阳，血为阴，两者关系密切，中医自古就有“气行则血行，气滞则血淤”的说法。总之，气是维持体内循环的发动机，有了气的存在，身体内的各个零件才能有条不紊地运转，身体这个大机器才能保持健康。所以，爱自己，爱健康，就要从认识“气”机开始!......（后略) ......