人的寿命有极限吗？ 趁热吃并不益寿 等
 |
人的寿命有极限吗？
人类平均预期寿命在全球范围内以每年约3个月的幅度在增长，主要得益于对抗过早死亡方面取得的进展。然而，人类的最长寿命却一直没有明显的进步，人类或许已经达到了某种最长寿命的极限。这或许是因为，人类繁衍的自然选择过程没有特别保存能让人活到150岁的基因。
由于生活方式越来越健康，活到高龄的人越来越多，但这与人类寿命存在某种期限并不矛盾。大多数科学家认为，衰老并不是由基因决定的，但延缓衰老的修复机制却是由基因决定的。换句话说，活到90岁或100岁者的人数或许没有上限，但让一大批人活到120岁以上或许永远都不可能实现，而没有遗传工程的帮助，人很难活到150岁。
摘自《华尔街日报中文版》
, 百拇医药
“趁热吃”并不益寿
中国人的饮食一直离不开“热”字，从冒着热气的面条，到馅料热乎的包子饺子，以及滚烫的火锅。专家表示，这是因为，亚洲人体质相对较弱，吃热食可以为身体提供更多的能量，帮助人们御寒，保持体温。
尽管如此，现在却有越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50℃~60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。
中医也不主张饮食过热。中医专家强调，在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道管扩张，对肠胃产生刺激。
吕丽妮 荐
, 百拇医药
健康长寿从正确呼吸开始
人的生命离不开呼吸，健康长寿必须从呼吸开始。老年人活动量较小，长期保持坐姿时，通常只采用胸式呼吸。这样的呼吸，每次换气量非常小。长期持续浅呼吸，细胞会因为氧气不足而无法更新，缺氧的细胞容易发生病变，影响脑神经及心脏。所以，要掌握正确的呼吸方法。
全呼吸 快速有力地吸气，中间不间断，吸到无法再吸时，停顿1～2秒钟，再由嘴巴用力吐气，重复做，直到感觉脑部充满能量。
海浪呼吸 用鼻子吸气，深长缓慢地吸到下腹部，感觉腹部鼓胀，再慢慢由鼻子呼气，吸气和呼气交换时不要闭气，要连续不中断，直到感觉自然安静。
, http://www.100md.com
感觉呼吸 嘴巴张开吸气至腹部，再由嘴巴吐气，速度可快可慢，以释放内在的情绪与压力。
如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，说明呼吸方式错误。呼吸时将两手分别放在胸部和腹部，如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显，或者放在腹部的手几乎不动，说明呼吸方式不正确，呼吸过于浅短。邹凯
背诵 散步延缓大脑衰老
医学研究表明，老年人通过一些有意识的锻炼，可以推迟大脑的衰老。
多背诵 勤记忆 学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌训练大脑，就是这个道理。
, 百拇医药
多写文章 写文章要文理通顺、结构合理，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。
多散步 勤走路 走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动对防止大脑衰老是有积极意义的。梁宇新
把干活当锻炼的长寿老太
在哈尔滨市道里区新发镇五一村陈家屯住着一位长寿老人陈玉莲，如今已经103岁了，她不但能下地种菜、担柴草，还能扎扫帚。
干活当锻炼
老人1911年生于山东郓城县，婚后生下两儿两女。她一生劳作，即使年过百岁也不闲着。老人的小儿子刘东立说：“我妈夏天时早上4点多起床，吃过早饭就扛着锄头去地里干活，春天种豆子，夏天拔草，秋天还收地。前几天下大雪，她还出去扫雪。”
, 百拇医药
刘东立说，老人常在家扎扫帚，直到现在，只要不累老人总能找到活干。当记者问老人平时有什么运动时，刘东立说：“老人常说干活就当运动了。”
陈玉莲的饮食很简单，每天早上一碗鸡蛋水，除此之外，她还特别喜欢吃地瓜，尤其地瓜粥，每天都会吃。老人从不喝凉水，即使在三伏天也习惯喝开水。
热心老太脾气好
陈玉莲十分热心，邻居家有什么事她都愿意帮忙。老人的儿媳妇徐廷芳说：“老人看见谁家孩子不听话，就会上前说几句，要是听说哪家吵架了，她肯定第一时间跑去说和。老人心态特别好，一辈子不生气。”
如今，这个大家庭已经四世同堂，每次家庭聚会都是陈玉莲最开心的时候。孩子们回到家，老人都嘘寒问暖，让晚辈注意身体好好工作。陈玉莲90岁时还去探望了她在山东老家的姐姐。刘东立说：“我母亲的几个兄弟姐妹都活到了很大年纪。”
, http://www.100md.com
本报记者 高海涛
“志有所专”即养生
清朝的康熙皇帝主张“志有所专，即是养生之道”。过去有人认为勤奋、刻苦会损害身心健康，影响长寿，其实这是不对的。康熙认为书法家为写好字，在挥毫之前，总是要“收视厌听，绝虑凝神，尽量做到心正气和，其效果对于身心健康大有好处”。他还举例说，古代长寿的书法家大有人在，如书写《九成宫》的唐代书法家欧阳询，终年85岁；写《玄秘塔》的柳公权，于88岁才去世。可见康熙的这一论断，确实是经过一番考证的。
现代科学研究证明，人脑紧张工作开始得越早，持续时间越长，人衰老的速度也就越慢。所以，人要维持自己的健康，不仅需要四肢肌肉筋骨运动，同时也需要大脑的思维活动。
祁增年
, 百拇医药