房间乱，感觉更累
明明吃得好、睡得饱，但有时还是觉得累。美国《赫芬顿邮报》近日刊文，提醒你也许要从生活习惯中找原因。
房间凌乱。美国普林斯顿大学神经科学研究所发现，当人们看到房间里乱七八糟，桌子上文件到处都是时，大脑无法集中精神，就会感觉疲累。最好的解决办法是，先清理出一块地方，当你感觉身心有了改善，自然有动力清理剩下的“烂摊子”。
早餐没吃碳水化合物。碳水化合物是人体重要的能量源，如果摄取不足，大脑就会动用肌肉储存的能量来供给人体所需，长此以往会导致肌肉量减少，新陈代谢变慢，人体就会感觉疲劳。建议早上多吃全谷物食品、蔬果等。
爱喝功能饮料。如果经常喝功能饮料，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，引起紧张不安，最终使人体疲劳。
长时间用电脑。美国视力测定协会警告，长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征，出现疲劳感、视力模糊以及头痛。建议每隔20分钟盯着20米远的物体看。
蔬菜吃得少。蔬菜中的抗氧化物质能保护身体免受氧自由基的伤害，抵御老化、疲劳等。番茄、菠菜、甘蓝等都是值得推荐的“抗氧化明星”。
运动过度。过度的锻炼会导致人体分泌大量的皮质醇激素，它会在一段时间内持续消耗能量，从而引发疲劳感。可以运动后隔天再重复运动一次，如果感觉不费劲，才说明运动量适度。▲, http://www.100md.com(姚力杰)
房间凌乱。美国普林斯顿大学神经科学研究所发现，当人们看到房间里乱七八糟，桌子上文件到处都是时，大脑无法集中精神，就会感觉疲累。最好的解决办法是，先清理出一块地方，当你感觉身心有了改善，自然有动力清理剩下的“烂摊子”。
早餐没吃碳水化合物。碳水化合物是人体重要的能量源，如果摄取不足，大脑就会动用肌肉储存的能量来供给人体所需，长此以往会导致肌肉量减少，新陈代谢变慢，人体就会感觉疲劳。建议早上多吃全谷物食品、蔬果等。
爱喝功能饮料。如果经常喝功能饮料，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，引起紧张不安，最终使人体疲劳。
长时间用电脑。美国视力测定协会警告，长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征，出现疲劳感、视力模糊以及头痛。建议每隔20分钟盯着20米远的物体看。
蔬菜吃得少。蔬菜中的抗氧化物质能保护身体免受氧自由基的伤害，抵御老化、疲劳等。番茄、菠菜、甘蓝等都是值得推荐的“抗氧化明星”。
运动过度。过度的锻炼会导致人体分泌大量的皮质醇激素，它会在一段时间内持续消耗能量，从而引发疲劳感。可以运动后隔天再重复运动一次，如果感觉不费劲，才说明运动量适度。▲, http://www.100md.com(姚力杰)