供暖期远离暖气病 冬季怎么吃不发胖
降温当心青光眼突发
气温骤降，63岁的张某突感头痛、恶心欲吐，时而眼睛发胀，难以睁开。到医院经眼科检查发现：眼压升高，瞳孔稍散大，视力下降。医生诊断为“急性青光眼”发作，且认为这与气温骤降有关。
诱发青光眼急性发作的原因有很多。近年研究发现，气温突变与青光眼发作有密切关系，尤其是当冷空气袭来，气温骤降时，老人较易诱发青光眼。因为气温降幅过大，会影响体温的调节中枢，再通过植物神经干扰到血压，最后造成眼压波动，进而引起青光眼发作。
因此，冷空气频繁降临之时，青光眼患者一定要注意天气预报，尤其注意冷空气活动情况。一旦气温突降，患者要加衣保暖，尽量少外出，避免寒气刺激。同时，还要注意生活起居有规律，避免过劳和紧张。饮食上少吃刺激性食物，浓茶、咖啡要少喝，以免因血管收缩而导致眼压升高。也不可擅自使用任何有扩大瞳孔作用的药物。如果有青光眼病史的老人，身体调节功能差，如果长期生活在温暖的地方，尽量不要去寒冷的地方，否则会引发眼压波动。(蒲昭和)
, 百拇医药
常喝含糖饮料增加绝经后
女性子宫内膜癌风险
一项新的研究显示，与不喝含糖饮料的女性相比，那些常喝含糖饮料的绝经后女性，较易患子宫内膜癌。
所有子宫内膜癌种类当中，Ⅰ型子宫内膜癌最为常见。研究发现，饮用最多含糖饮料的更年期女性，患这种癌症几率会增加约78%，平常喝含糖饮料越多，患此癌症风险也越高。
美国明尼苏达大学公共卫生学院的研究人员对美国“爱荷华州女性健康研究”中的23039名更年期女性的健康、饮食数据进行了分析，研究使用的是哈佛食品摄取频率问卷，共有127项食品品项。研究人员比较了这些女性的饮食习惯与子宫内膜癌发生比率，结果发现，饮用含糖饮料越多的女性，越易患子宫内膜癌。
, 百拇医药 研究人员表示，尽管这是首次研究发现含糖饮料与子宫内膜癌风险有关联，不过，该研究结果并不使人感到惊讶。因为其他研究也发现，饮用含糖饮料会造成肥胖，而肥胖的女性雌激素、胰岛素浓度会较高，当雌激素、胰岛素浓度增加时，子宫内膜癌的风险就跟着上升。
研究人员指出，食用过多糖分会增加总热量摄取，不仅会增加患子宫内膜癌的风险，还易引起肥胖、糖尿病、心脏病、癌症等各种疾病。(曹淑芬)
供暖期，远离“暖气病”
冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。
经历春夏秋三个季节，暖气散热片上积攒了大量的灰尘和细菌，在供暖后，如果不及时清洗，这些灰尘和病菌会在热气的烘烤下开始“蒸发”，随热气流上升并在室内空气中飘散。而且，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着灰尘扩散后引发疾病，表现为咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、流鼻血、嗓子疼、头痛、发烧等，还有可能引发其他身体不适症状。而且，室内外温差大，冷热交替也使感冒疾病高发。
, 百拇医药
专家建议，室内暖气开放时，居民应把散热片彻底清洗干净，并将室温保持在18℃至24℃之间，湿度50%至60%为宜。除了用加湿器或在床前摆盆水加湿外，还可多养些绿色植物。
而且，人们应注重自身水分的保持。每天需要饮用1.5至2升水，才能在暖气条件下不缺水。可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。此外，人们应勤开窗户通风，降低室内病菌滋生，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。(王菲)
冬季怎么吃不发胖？
冬季天气寒冷，饮食增加、运动量减少，很多人开始担心冬季发胖的问题。那么冬天如何保持不发胖呢？
首先，不节食，三餐规律。在选择食物时，要选择一些营养多、热量低、利于消化的食物。吃到七分饱，三餐两点好。每餐不要吃到十分饱，这样更利于养生。要做到三餐规律吃，上午10点左右喝点酸奶、吃点水果和少量的坚果都是不错的选择，可以补充营养素，还可以有效控制下一餐的食欲。
, http://www.100md.com
其次，改变大量习惯，大份换小份。在外面吃饭不要追求大量，超市买东西不要选择“多送多少克”大包装，在家里盘子和碗换成小一些的，这些都可以帮助减少食量，控制食欲。
另外，减慢吃饭速度。细嚼慢咽非常重要，因为咀嚼可以帮助消化、减轻胃肠负担、分解食物中有毒物质和提高饱足感。
最后，选择热量少而有营养的食物。多吃蔬菜、粗粮杂豆，或者薯类等，营养价值很高，同时有利于减肥和健康。每个人都应该明智、聪明地选择食物、专心地进食、细致地咀嚼，才能够自然而然地控制食量和食欲。(伦诺克)
冬吃红薯须注意时间和方法
不宜生吃：生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；而且，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，破坏番薯中的“气化酶”，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
搭配吃：将红薯和米面搭配着吃，可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，可以减少胃酸的产生。
最好中午吃：红薯中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。(王菲), 百拇医药(蒲昭和 曹淑芬 王菲 伦诺克)
气温骤降，63岁的张某突感头痛、恶心欲吐，时而眼睛发胀，难以睁开。到医院经眼科检查发现：眼压升高，瞳孔稍散大，视力下降。医生诊断为“急性青光眼”发作，且认为这与气温骤降有关。
诱发青光眼急性发作的原因有很多。近年研究发现，气温突变与青光眼发作有密切关系，尤其是当冷空气袭来，气温骤降时，老人较易诱发青光眼。因为气温降幅过大，会影响体温的调节中枢，再通过植物神经干扰到血压，最后造成眼压波动，进而引起青光眼发作。
因此，冷空气频繁降临之时，青光眼患者一定要注意天气预报，尤其注意冷空气活动情况。一旦气温突降，患者要加衣保暖，尽量少外出，避免寒气刺激。同时，还要注意生活起居有规律，避免过劳和紧张。饮食上少吃刺激性食物，浓茶、咖啡要少喝，以免因血管收缩而导致眼压升高。也不可擅自使用任何有扩大瞳孔作用的药物。如果有青光眼病史的老人，身体调节功能差，如果长期生活在温暖的地方，尽量不要去寒冷的地方，否则会引发眼压波动。(蒲昭和)
, 百拇医药
常喝含糖饮料增加绝经后
女性子宫内膜癌风险
一项新的研究显示，与不喝含糖饮料的女性相比，那些常喝含糖饮料的绝经后女性，较易患子宫内膜癌。
所有子宫内膜癌种类当中，Ⅰ型子宫内膜癌最为常见。研究发现，饮用最多含糖饮料的更年期女性，患这种癌症几率会增加约78%，平常喝含糖饮料越多，患此癌症风险也越高。
美国明尼苏达大学公共卫生学院的研究人员对美国“爱荷华州女性健康研究”中的23039名更年期女性的健康、饮食数据进行了分析，研究使用的是哈佛食品摄取频率问卷，共有127项食品品项。研究人员比较了这些女性的饮食习惯与子宫内膜癌发生比率，结果发现，饮用含糖饮料越多的女性，越易患子宫内膜癌。
, 百拇医药 研究人员表示，尽管这是首次研究发现含糖饮料与子宫内膜癌风险有关联，不过，该研究结果并不使人感到惊讶。因为其他研究也发现，饮用含糖饮料会造成肥胖，而肥胖的女性雌激素、胰岛素浓度会较高，当雌激素、胰岛素浓度增加时，子宫内膜癌的风险就跟着上升。
研究人员指出，食用过多糖分会增加总热量摄取，不仅会增加患子宫内膜癌的风险，还易引起肥胖、糖尿病、心脏病、癌症等各种疾病。(曹淑芬)
供暖期，远离“暖气病”
冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。
经历春夏秋三个季节，暖气散热片上积攒了大量的灰尘和细菌，在供暖后，如果不及时清洗，这些灰尘和病菌会在热气的烘烤下开始“蒸发”，随热气流上升并在室内空气中飘散。而且，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着灰尘扩散后引发疾病，表现为咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、流鼻血、嗓子疼、头痛、发烧等，还有可能引发其他身体不适症状。而且，室内外温差大，冷热交替也使感冒疾病高发。
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专家建议，室内暖气开放时，居民应把散热片彻底清洗干净，并将室温保持在18℃至24℃之间，湿度50%至60%为宜。除了用加湿器或在床前摆盆水加湿外，还可多养些绿色植物。
而且，人们应注重自身水分的保持。每天需要饮用1.5至2升水，才能在暖气条件下不缺水。可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。此外，人们应勤开窗户通风，降低室内病菌滋生，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。(王菲)
冬季怎么吃不发胖？
冬季天气寒冷，饮食增加、运动量减少，很多人开始担心冬季发胖的问题。那么冬天如何保持不发胖呢？
首先，不节食，三餐规律。在选择食物时，要选择一些营养多、热量低、利于消化的食物。吃到七分饱，三餐两点好。每餐不要吃到十分饱，这样更利于养生。要做到三餐规律吃，上午10点左右喝点酸奶、吃点水果和少量的坚果都是不错的选择，可以补充营养素，还可以有效控制下一餐的食欲。
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其次，改变大量习惯，大份换小份。在外面吃饭不要追求大量，超市买东西不要选择“多送多少克”大包装，在家里盘子和碗换成小一些的，这些都可以帮助减少食量，控制食欲。
另外，减慢吃饭速度。细嚼慢咽非常重要，因为咀嚼可以帮助消化、减轻胃肠负担、分解食物中有毒物质和提高饱足感。
最后，选择热量少而有营养的食物。多吃蔬菜、粗粮杂豆，或者薯类等，营养价值很高，同时有利于减肥和健康。每个人都应该明智、聪明地选择食物、专心地进食、细致地咀嚼，才能够自然而然地控制食量和食欲。(伦诺克)
冬吃红薯须注意时间和方法
不宜生吃：生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；而且，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，破坏番薯中的“气化酶”，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
搭配吃：将红薯和米面搭配着吃，可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，可以减少胃酸的产生。
最好中午吃：红薯中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。(王菲), 百拇医药(蒲昭和 曹淑芬 王菲 伦诺克)