敲后脑勺护听力 中医教你健耳功
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轻敲脑袋护听力 中医教你健耳功
中医教你“健耳功”
2013年12月7日 主讲人：南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科副主任医师 杨明
天冷时大家都知道带上围巾、耳罩给耳朵保暖，却很少有人知道预防听力受损更重要。今天，我们就来了解一下听力有哪些“杀手”和“帮手”。
耳机久挂易致聋
不少年轻朋友工作压力大，或是闲暇时喜欢戴个耳机听音乐，如果方法不正确，尤其是在地铁、公车等比较嘈杂的地方，极有可能造成神经性耳聋。这是因为，当周围环境嘈杂，为了听清楚音乐，人们会不自觉地把音量调大，在过大的音量和嘈杂的噪音双重刺激下，导致感应神经性耳聋也就不足为奇了。
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值得注意的是，对声音的感受与神经冲动的传导发生障碍，所引起的听力下降就称为感应神经性耳聋，并不是说什么都听不见才叫耳聋。人的听觉范围非常大，即使听力受到了损伤，只要不影响交流和对话，很多人都察觉不到，所以听力“杀手”一般很温柔，受损过程也是悄无声息的。
戴耳机，掌握“60原则”
经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。很多人对分贝的数值没有概念，我举几个例子供大家参考：普通火山喷发为180分贝、飞机起飞130~140分贝、电锯工作110分贝、拖拉机开动100分贝、很嘈杂的马路90分贝、大声说话70分贝、一般说话60分贝、图书馆40分贝、轻声耳语20分贝、风吹落叶声10分贝。
此外，要尽量在安静的环境下听音乐，噪音环境下用个防护耳塞，这在一般的劳保商店都能买到，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。
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鸣弹揉搓，四招健耳
如果问你耳朵有什么作用，估计你十有八九会回答听东西。但是你知道吗，中医认为，耳朵是各个脏腑的反射区，人体大部分病变都可以在耳朵上反映出来。如果经常对耳朵进行保健，会达到养生的功效。
第一招：鸣天鼓。这是我国传统的保健养生方法。做法很简单，先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。俗话说，“耳好肾好睡眠好”，睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。
第二招：弹“风府”。用双手掌掩耳，用双手食指、中指、无名指轻轻叩击风府穴(如图1，位于后发际正中直上1寸，触摸耳垂后面，有称为“乳突”的凸骨，从此骨下方沿后缘，触摸上方的骨头，有一浅凹处。)附近36次。再用食指塞耳窍(通俗的讲即为耳朵眼)，压耳门(如图2)，各3次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。
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第三招：揉耳垂。双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意要有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖，每天50次。经常揉耳垂，有防止耳朵冻伤、振奋精神、保护视力和脸部减肥的功效。
第四招：搓“两心”。两心指的是手心和脚心。经常按压手心的劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)，有强壮心脏的作用，而经常按摩脚心的涌泉穴(位于足部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)有补益肾脏的作用。脚心与掌心，“心心相印”有助于心肾相交，缓解耳部症状。没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心，就是搓“两心”的护耳保健法。▲
(本讲座内容由杨璞整理) (主讲人：南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科副主任医师 杨 明)
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听力保健3法
常年陪伴我们的耳朵其实是一个极其脆弱的器官，容易因外界环境和体内多种因素的影响而受到损害。日常生活中可采取以下方法进行自我保健。
耳保健操。用力张嘴时，耳朵的前面会隆起一个骨性突起，突起的后面、耳的前面则会出现一个纵向的凹陷，其中自上而下排列着耳门、听宫、听会等穴位。只要将食指侧立，来回擦热这几个纵向凹陷的穴位，便会出现酸胀、温热感，并有向耳部放射的感觉，每天坚持5~10分钟，或用双手手指按住耳道，缓慢向前和向后各旋转1周，然后迅速拔出，反复进行20次，可促进局部血液循环、保护听力。
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鼓膜按摩。主要采用捏鼻鼓气法，深吸一口气，闭住口腔，捏紧鼻翼，屏住呼吸，然后像擤鼻涕一样用力向鼻腔里“擤”气，就会觉得咽部以及耳朵发胀，相当于对鼓膜进行“按摩”。但感冒时禁用此法。
鸣天鼓法。这是我国流传已久的耳部自我按摩保健方法。具体做法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。此法可使人体的经络及肾气得到调理，督脉得到疏通，这时掩耳和叩击可对耳部产生刺激，可以达到调补肾元、强本固肾之效。▲
(摘自3月4日《羊城晚报》B06版) (广东省第二中医院耳鼻喉科主任 郭宏)
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耳鸣能否根治(导医台)
湖北读者王女士问：我今年48岁，平时常觉得耳鸣，有时还感觉里面有血管搏动。请问这可能是什么引起的，该怎么办？
北京大学第一医院耳鼻咽喉头颈外科教授刘玉和答：耳鸣是许多疾病共有的症状。临床上，耳鸣常被分为主观性耳鸣和客观性耳鸣。
主观性耳鸣多因为听觉通路发生问题，尤其是人耳的内耳部分——耳蜗发生改变出现的，往往伴有听力下降，也可以早于耳聋出现。有的还可能是神经上长有肿瘤后出现耳鸣，临床上常诊断为神经性耳鸣。
客观性耳鸣多由于耳临近部位发生病变，出现杂音，传至耳蜗被感受到。客观性耳鸣常表现为有规律的响动，就像脉搏一样跳动，称之为搏动性耳鸣。
无论主观性耳鸣还是客观性耳鸣，一般都有病因，因此应积极寻找病因。近年来，临床上有几种耳鸣，经过积极寻找病因，治疗效果较好。由于血管的畸形导致的搏动性耳鸣，可手术治疗；脑膜瘤引起的耳鸣，可经手术切除肿瘤。此外，如果是颈内动脉狭窄或听神经瘤导致的耳鸣，患者大多可通过规范治疗得到痊愈。
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建议患者在出现相关症状后及时就诊，和医生沟通，选择合适的治疗方法。只要遵医嘱治疗，很多时候能够达到根治的目的。▲
隐形噪音伤心伤神
欧美科学家联合研究发现
外界噪音对人们身体的伤害有多大？据美国《医学日报》11月3日报道，英国《柳叶刀》杂志刊登的一篇回顾性研究发现，持续性且易被人忽略的噪音不仅会造成听力受损外，还可能有损身体其他器官的健康。
欧美的一个研究小组通过研究已出版的关于噪音与健康的文献发现，噪音与心脏病、认知行为、睡眠障碍等相关联。比如，人们睡觉的时候，听觉系统依旧处于开启状态，能够接收外界环境的声音。这些噪声会使人们夜里反复苏醒却不知何故。另外，长期处于噪音环境中，会导致血压升高、压力激素不断释放。长期以往，就会导致心脑血管疾病，如心脏病和中风的发生。
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研究人员还提到，噪音还会影响到儿童的心理健康，包括导致交流障碍、注意力不集中、习得性无助(通过学习形成的对现实无望的心理状态)、情绪低落、焦躁以及因睡眠问题导致的行为失常。
另外，医院，特别是特护病房的仪器、交谈声和呼叫机发出的噪音也会增加病人的心脑血管压力和疾病的治愈时间。同时有证据表明，医院的噪音也影响到了医护人员，导致他们情绪急躁、身体变弱、工作表现变差。
虽然我们不能完全避开噪音，但研究负责人马赛厄斯·巴斯内博士提出了一些好的建议来减轻噪音的影响：如果你的房子面朝喧嚣的马路，那就把卧室设计在远离马路的房子背面；尽量减少室内钟表、冰箱等发出的噪音。另外，使用防噪耳机来控制耳朵对噪音的吸收也是个好办法。▲
(袁璐萍)
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肾好人就年轻(中医讲坛)
如果把人体比喻成一棵大树的话，肾就是树根，不断吸收、传递营养物质，大树才能枝繁叶茂。肾气的盛衰，不仅影响人的生长发育，还影响人体衰老的进程。因此，中医认为，肾为先天之本。肾好，才能青春常驻，延缓衰老。
肾不好，人容易显得苍老。第一，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显；第二，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早早发白、失去光泽，并且会出现脱发。
不单是外貌上一眼就能看到的衰老，肾不好，衰老还体现在身体机能的各个方面。肾开窍于耳，肾精不足则听力减退、耳鸣，甚至耳聋；肾主骨，肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛、动作迟缓等；肾生髓，脑为髓之海，肾精亏虚则髓海不足，出现智力衰退、反应迟钝、记忆力减退等，对于老人认知障碍症，中医公认的方法即为补肾填精；肾主水液，肾不好就会影响津液代谢的平衡，出现水肿、小便清长、夜尿频多等；肾为藏精之府，主生长及生殖，肾气衰微还会使生殖能力衰退。
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肾衰老是一个自然过程，但良好的生活习惯可以使这个过程变慢，让人精力充沛、显得年轻。护肾，首先要做到作息规律、适当锻炼，避免熬夜，熬夜对于肾损害较大；其次，饮食要均衡，尽量不要抽烟、酗酒、贪食肥甘厚味；再次，服用药物一定要注意其肾损害的副作用，也要避免过多服用寒凉的中药，以免损伤肾阳；最后，生活要节制，不能纵容自己，不要贪图声色享乐。▲
食疗方
沙参麦冬汤：沙参、麦冬各15～20克，将一个梨的皮削下备用。沙参、麦冬、梨皮同时下锅加水煎煮，沸腾后20～30分钟关火，晾至温热食用，喜甜者可加入少许冰糖。秋季服用此汤有滋阴、润肺、补肾的功效，适合于容易上火、口干、干咳的人，但胃肠功能不好、大便稀溏者要慎用。▲
(卢富华) (广东省中医院肾内科主任 卢富华)
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轻敲脑袋护听力(传统养生法)
图片摘自《东方早报》。
耳聪目明常被当作身体健康、头脑灵活的标志。然而，随时随地戴耳机听音乐、在喧闹的场所疯狂玩乐等，让我们的听力往往不堪重负。在此介绍两种简单的日常保健方法。
掩耳击鼓。用中指轻轻压住耳廓，同侧食指放在中指上，然后食指轻轻向下弹拨。注意力量要轻，只需要轻轻敲击，耳朵听到“咚咚咚”的响声即可。
当我们掩住耳朵时，大部分声音都会被阻挡，但轻轻敲击耳朵或头部所产生的声音会通过骨骼的传导，反而得到强化。因此，这一方法能帮耳朵过滤掉不必要的干扰，从而锻炼听力。
鸣击天鼓。鸣天鼓是一种古老的健耳方法，金代《河间六书》就有记载：“双手闭耳如鼓音，是谓鸣天鼓也。是脉气流行而闭之于耳，气不得泄，冲鼓耳中。故闻之也。”
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其操作方法有两种：第一，用两手手掌紧按两耳，大拇指放在耳后完骨(耳后突出骨尖的后下方凹陷处)的位置，其余四指捂住后脑勺，两手的小指、无名指、中指和食指分别依次轻轻敲击脑后枕骨，每次20～60下即可。第二，按上述方法捂住耳朵后，先将食指压在中指上，利用食指的弹拨敲击后脑部位，每次20～60下。敲击之后，保持掌心按住外耳道，手指紧按脑后枕骨略停3～5秒，再左右手同时快速离开，这时耳朵里会听到“轰隆隆”的声音。
敲击时注意力道要轻柔，以免声音太大，引起耳朵内外的局部不适。此外，休息时揉搓耳廓、按按后脑勺等，对保护听力也有帮助。▲ (中国中医科学院博士 代金刚)
听力下降藏得挺深
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看电视大音量 来短信没听见
近年来，儿童及青少年的听力问题日益凸显，噪音已取代衰老成为头号致聋病因。及早发现听力问题，积极治疗非常关键。美国"每日健康网"最新载文，刊出了医学专家法洛克·索拉比博士的文章，教大家在何种情况下应该立刻去测听力。
不断让对方重复。美国听力学会会长、临床听力专家贝蒂·鲍顿博士表示，交流过程中不断让别人重复刚说过的话，可能是听力丧失的最大警示信号。患者总感到人们说话咕哝或听不清对方在说些啥。女人和孩子发出的高频声音尤其听不清。时间一长，患者与家庭成员的关系都可能因此变得疏远。
噪音环境下听不清。鲍顿博士表示，发生听力丧失的患者在飞机、汽车、聚会、餐厅等背景噪音大的环境中更感觉听不清别人说话，说话的人越多，患者就越感到困难重重。听力好就更可能加入不同活动，保持活跃的社交生活。
看电视总爱调大音量。在看电视或听收音机时，如果你总要调大音量才能听清，而周边人却抱怨太过吵闹，那么你最好上医院查查听力。一些孩子在使用MP3等设备听音乐的时候也爱调大音量才过瘾。但是专家告诫，这种不良习惯会严重损伤听力。
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出现耳鸣。产生耳鸣是听力丧失的一大信号。如果耳鸣挥之不去，应及时接受听力测试检查。2013年巴西一项涉及500多名听力丧失老年患者的研究发现，近43%的患者伴有耳鸣症状。孩子也可能耳鸣。如果孩子诉说耳鸣、耳痛或听力困难，应立即带他上医院测听力。
遗漏日常生活中的声音。错过日常生活中的一些声音也是听力丧失的红色警报。比如，对窗外的鸟鸣声充耳不闻，总是因为听不见闹铃声而睡过头，听不见手机短信提示音等。
打电话困难。一旦发生听力丧失，电话交流就会大受影响。在噪音环境下打手机，难度就会更大。鲍顿博士表示，很多人没有意识到听力受损的严重后果，但是多项研究表明，听力受损者更容易发生尴尬、孤独和抑郁。因此，发现听力受损迹象，应及时上医院检查治疗。▲
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敲后脑勺护听力
听力减退给老人的生活造成十分严重的影响，我们没有办法防止这类听力减退，但有些方法能有助延缓听力损失。中医认为，“肾开窍于耳”。所以，针对老年性听力减退，中医往往采用补肾的方法来防治。新加坡《联合早报》最新刊文，新加坡莱佛士中医师欧翠柳介绍了一些简便易行、延缓听力减退的方法。
延缓听力减退方法一：按摩。1.击高骨。方法：两手掌对搓至微热，掌心紧按两耳孔，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨(后脑部骨头最突出的地方，即枕骨最高处)60下。酉时(每天下午5时~7时，为肾经经气充盛之时)按摩效果最好。
2.提耳尖。方法：双手拇指、食指夹捏双耳尖(耳廓最高点)向上提起、放下，反复15~20次，感到耳朵发热发红为宜。
3.摩耳轮。方法：双手以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，每次约1分钟。
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4.压耳屏。方法：双手搓掌心20次，掌心发热后，屏住呼吸用双手食指向内按压耳屏，使之闭住耳孔，坚持1分钟左右，如此反复6次。
延缓听力减退方法二：食疗。1.肉苁蓉煲猪肾。主料：猪肾1对，肉苁蓉30克，枸杞子15克。做法：将猪肾切开，挖去白色筋膜，清洗干净，切薄片；肉苁蓉、枸杞子洗干净。将猪肾与肉苁蓉、枸杞子放入砂锅内，加入清水500毫升，用大火煮沸后，再用小火煮30分钟即可。食用前加入盐少许调味。功用：肉苁蓉有“沙漠人参”之称，甘温入肾经，具有补肾阳、益精血的功效；枸杞子能养肝血、补肾精；猪肾可补益肾气、益精填髓。这道药膳可用于老年耳鸣耳聋伴腰膝酸软、夜尿频多。
2. 黑木耳瘦肉汤。主料：黑木耳30克，核桃15克，猪脊骨100克、生姜3片。做法：猪脊骨洗净，用滚水烫去血水；核桃、黑木耳洗净，将猪脊骨与核桃、黑木耳、生姜放入砂锅内，加入清水1升，用大火煮沸后，再用小火煮1个小时即可，食用前加入盐少许调味。功用：补肾、活血、润燥。黑木耳中含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，防治内耳动脉硬化；核桃中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。这道药膳可滋补肝肾、润养脾肺、强壮身体、益寿延年，对听力减退伴高血脂者更为适用。▲
(戴琳琳)
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