热水泡脚好过冬 日常护眼小妙招
冬防哮喘须注意
冬季天比较冷,冷的刺激会诱发哮喘,哮喘病在发作时病人会反复出现加重的气短、咳嗽、喘鸣、胸闷等症状,但在病发时呼吸管道可以在短时间通过自行缓解或治疗得到舒缓,所以往往不被患者所重视。
据目前的医疗技术无法根治哮喘病,因此平时的预防是非常重要的。
哮喘病人要注意以下五个方面:
1.注意防止外感。在天气变化或寒冷时,一定要及时添加衣物,避免受风寒,淋雨雪。要特别注意颈部的保暖,衣服不宜过紧,避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物,最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。
2.注意适当锻炼。哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。
3.注意饮食调养。饮食应既清淡又富有营养,少吃辛辣厚腻的食品,多饮水。少吃多餐,进食不要过饱,不吃过甜、过咸的食物。
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4.注意练习有效地咳嗽、咯痰。有效咳嗽的方法是坐位或站立,身体向前倾斜,采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸,然后深吸气后,用力咳嗽,同时用手抵向腹部。有效排痰的方法是患者坐位,深呼吸、屏气,然后用力进行两次短而有力的咳嗽,将痰从肺的深部咳出。
5.注意生活规律。患者应定时作息,劳逸结合,保持心情愉快。(盛会)
小儿急性喉炎要当心
近日,由于气温降低,儿童急性喉炎患者增多,山西医科大学第一医院耳鼻咽喉科主治医师张森提醒家长,小儿急性喉炎要当心。
据介绍,小儿喉炎是最常见的急症之一,多见于6个月到3岁的幼儿,1岁内的婴儿发病率最高,大多数患儿伴有上呼吸道感染症状,由于抵抗力低下,再加上小儿声门下区黏膜组织疏松,淋巴管丰富,一旦发生炎症,很容易出现水肿。
, 百拇医药
小儿喉炎的临床表现有口鼻周围青紫或苍白,指趾青紫,有不同程度的烦躁不安、出汗、面色苍白、呼吸无力、昏迷、抽搐、甚至死亡。小儿喉炎在治疗上一般通过积极控制感染,并加用激素可使喉头水肿很快消退,同时要让患儿安静,避免烦躁哭闹,使声带休息,减少氧的消耗。此疾病急救的重点是让患儿的呼吸变得通畅、解除喉水肿、纠正缺氧,通常30~60分钟就可见效。
张森医生还提醒家长,一旦发现孩子近期有上呼吸道感染症状,最好及时送医院治疗,特别要警惕因排痰困难而加重呼吸道阻塞,进一步造成窒息,因此耽误了抢救治疗的有利时机。
(程春生 王建明)
热水泡脚好过冬
在冬季,脚是最容易受寒的部位,加上脚部脂肪层较薄,保温能力差,尤其是体质较弱的人、老年人、患有慢性疾病的人群,总会感觉脚冷。双脚寒冷会引起上呼吸道功能的异常,从而降低人体的免疫力。这时,病菌就会乘虚而入,使人患感冒和支气管炎等疾病。
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用热水洗脚,再加以按摩脚心的涌泉等穴位,脚上的经脉一通,就能促进气血的运行和新陈代谢,加快下肢的血液循环,消除下肢的沉重感和全身的疲劳,从而达到祛病强身的效果。
将双脚浸泡在热水中15至20分钟,能减轻感冒发烧而引起的头痛;失眠症和足部静脉曲张患者,每天睡前用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。
用热水洗脚时,不断用手压按脚心的涌泉穴和太冲穴,有助于降低血压;用热水洗脚,还能加速双脚与身体其他部位的血液交换,对冻疮起到一定的预防作用。
长期用热水洗脚,还能预防风湿病、脾胃病、失眠、感冒等疾病,还能促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出、肾病、糖尿病的康复。
另外,洗脚时还要注意,水温要控制在45摄氏度左右为宜,且尽量避免用碱性强的肥皂洗手脚,以免去脂过多,使皮肤干裂。平时洗完脚要用毛巾揩干,然后搽些无刺激性的油脂或护肤膏。
, 百拇医药
(郭震生)
日常护眼小妙招
眼睛是心灵的窗户。随着社会的发展,越来越多的人加入了电脑族的行列,每天都会花上一些时间在电脑和智能手机上,网购、聊天、玩游戏……长时间面对电脑和手机,对眼睛造成了严重的伤害,甚至提早出现老化现象。因此日常护眼就特别重要。
首先要保证充足的睡眠。睡眠可消除眼睛疲劳,对预防眼老化相当重要。此外,压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少,导致眼疲劳。所以,要注意控制自己的情绪,尽量保持心情平和。
其次保持房间空气新鲜,湿度适宜。玩电脑、电视游戏的时候,凝视画面时间不宜过长。房间要经常通气,在有空调的房间内装置加湿器,使湿度保持在70%左右,给眼睛创造一个干净、舒适的环境。
再次要防止紫外线照射。紫外线是引起白内障的主要诱因,因此,户外活动时,要注意防止紫外线照射,以保护眼睛。紫外线可透过玻璃,因此,在阳光反光特别强烈时就需要戴太阳镜。建议使用适合脸形的具有防紫外线作用的树脂眼镜。
另外还要注意日常用眼时照明和姿势。看书时,电灯要照亮整个房间和书,要选择不闪烁的台灯,背要挺直,眼睛与书的距离保持在30厘米左右;看电视时,距离电视机2米左右,视线要稍向下。
电视机最好放置在底部离地面60厘米左右的高度。(伦诺克), 百拇医药(盛会 程春生 王建明 郭震生 伦诺克)
冬季天比较冷,冷的刺激会诱发哮喘,哮喘病在发作时病人会反复出现加重的气短、咳嗽、喘鸣、胸闷等症状,但在病发时呼吸管道可以在短时间通过自行缓解或治疗得到舒缓,所以往往不被患者所重视。
据目前的医疗技术无法根治哮喘病,因此平时的预防是非常重要的。
哮喘病人要注意以下五个方面:
1.注意防止外感。在天气变化或寒冷时,一定要及时添加衣物,避免受风寒,淋雨雪。要特别注意颈部的保暖,衣服不宜过紧,避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物,最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。
2.注意适当锻炼。哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。
3.注意饮食调养。饮食应既清淡又富有营养,少吃辛辣厚腻的食品,多饮水。少吃多餐,进食不要过饱,不吃过甜、过咸的食物。
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4.注意练习有效地咳嗽、咯痰。有效咳嗽的方法是坐位或站立,身体向前倾斜,采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸,然后深吸气后,用力咳嗽,同时用手抵向腹部。有效排痰的方法是患者坐位,深呼吸、屏气,然后用力进行两次短而有力的咳嗽,将痰从肺的深部咳出。
5.注意生活规律。患者应定时作息,劳逸结合,保持心情愉快。(盛会)
小儿急性喉炎要当心
近日,由于气温降低,儿童急性喉炎患者增多,山西医科大学第一医院耳鼻咽喉科主治医师张森提醒家长,小儿急性喉炎要当心。
据介绍,小儿喉炎是最常见的急症之一,多见于6个月到3岁的幼儿,1岁内的婴儿发病率最高,大多数患儿伴有上呼吸道感染症状,由于抵抗力低下,再加上小儿声门下区黏膜组织疏松,淋巴管丰富,一旦发生炎症,很容易出现水肿。
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小儿喉炎的临床表现有口鼻周围青紫或苍白,指趾青紫,有不同程度的烦躁不安、出汗、面色苍白、呼吸无力、昏迷、抽搐、甚至死亡。小儿喉炎在治疗上一般通过积极控制感染,并加用激素可使喉头水肿很快消退,同时要让患儿安静,避免烦躁哭闹,使声带休息,减少氧的消耗。此疾病急救的重点是让患儿的呼吸变得通畅、解除喉水肿、纠正缺氧,通常30~60分钟就可见效。
张森医生还提醒家长,一旦发现孩子近期有上呼吸道感染症状,最好及时送医院治疗,特别要警惕因排痰困难而加重呼吸道阻塞,进一步造成窒息,因此耽误了抢救治疗的有利时机。
(程春生 王建明)
热水泡脚好过冬
在冬季,脚是最容易受寒的部位,加上脚部脂肪层较薄,保温能力差,尤其是体质较弱的人、老年人、患有慢性疾病的人群,总会感觉脚冷。双脚寒冷会引起上呼吸道功能的异常,从而降低人体的免疫力。这时,病菌就会乘虚而入,使人患感冒和支气管炎等疾病。
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用热水洗脚,再加以按摩脚心的涌泉等穴位,脚上的经脉一通,就能促进气血的运行和新陈代谢,加快下肢的血液循环,消除下肢的沉重感和全身的疲劳,从而达到祛病强身的效果。
将双脚浸泡在热水中15至20分钟,能减轻感冒发烧而引起的头痛;失眠症和足部静脉曲张患者,每天睡前用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。
用热水洗脚时,不断用手压按脚心的涌泉穴和太冲穴,有助于降低血压;用热水洗脚,还能加速双脚与身体其他部位的血液交换,对冻疮起到一定的预防作用。
长期用热水洗脚,还能预防风湿病、脾胃病、失眠、感冒等疾病,还能促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出、肾病、糖尿病的康复。
另外,洗脚时还要注意,水温要控制在45摄氏度左右为宜,且尽量避免用碱性强的肥皂洗手脚,以免去脂过多,使皮肤干裂。平时洗完脚要用毛巾揩干,然后搽些无刺激性的油脂或护肤膏。
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(郭震生)
日常护眼小妙招
眼睛是心灵的窗户。随着社会的发展,越来越多的人加入了电脑族的行列,每天都会花上一些时间在电脑和智能手机上,网购、聊天、玩游戏……长时间面对电脑和手机,对眼睛造成了严重的伤害,甚至提早出现老化现象。因此日常护眼就特别重要。
首先要保证充足的睡眠。睡眠可消除眼睛疲劳,对预防眼老化相当重要。此外,压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少,导致眼疲劳。所以,要注意控制自己的情绪,尽量保持心情平和。
其次保持房间空气新鲜,湿度适宜。玩电脑、电视游戏的时候,凝视画面时间不宜过长。房间要经常通气,在有空调的房间内装置加湿器,使湿度保持在70%左右,给眼睛创造一个干净、舒适的环境。
再次要防止紫外线照射。紫外线是引起白内障的主要诱因,因此,户外活动时,要注意防止紫外线照射,以保护眼睛。紫外线可透过玻璃,因此,在阳光反光特别强烈时就需要戴太阳镜。建议使用适合脸形的具有防紫外线作用的树脂眼镜。
另外还要注意日常用眼时照明和姿势。看书时,电灯要照亮整个房间和书,要选择不闪烁的台灯,背要挺直,眼睛与书的距离保持在30厘米左右;看电视时,距离电视机2米左右,视线要稍向下。
电视机最好放置在底部离地面60厘米左右的高度。(伦诺克), 百拇医药(盛会 程春生 王建明 郭震生 伦诺克)