冬季养生不能走入的几个误区

    误区1：人们在冬天需要更多的睡眠。由于冬季日照少，人们通常认为自己容易犯困。要早点休息没有错，但不要睡眠过多。有些人发现，当他们睡得越多，白天就越困倦，甚至会发呆。

    误区2：在寒冷的地方呆太久，可能会感冒。事实并非如此。其实寒冷并没有引发感冒的风险。在冬天，因为大家都在室内，病毒或细菌更容易传播，这才引起的感冒。

    误区3：有人认为，喝鸡汤可以击退感冒，这仅仅是老辈人口中的传说。鸡汤可以治疗感冒或流感。这是真的吗？“是的”，哈佛大学教授约翰·夏普医生说。“原来，那背后真是有些科学道理的，”他解释说，鸡肉汤对免疫系统里的中性粒细胞聚集可能有一个积极的影响，这意味着“把白细胞聚集在一起。”这有助于抵抗你身体里的感染，并帮助你更快地减轻病痛。

    误区4：你身体大部分的热量是从头部散失的，所以你需要戴上帽子。夏普医生说“这在很大程度上是一个流言”。事实上，假如没有穿衣服的话，暴露在空气中的身体的任何部分，都会令你散失热量，但是，不戴帽子对健康并非产生什么重大风险。更重要的是温暖的外套，使你隔绝寒气。

    误区5：你不应该在寒冷冬日里锻炼。夏普医生说：“在寒冷天气里锻炼根本没有问题，只是要确保运动前先热身”。那就是说，在你奋力猛跑之前，要先走一段，在你适应环境温度之前，避免过度剧烈运动。

    王爽

    

    冬至养生吃坚果

    中医认为坚果多性味偏温热，其他季节吃得多容易上火，而寒冷的冬季则是“雪中送炭”了。杏仁有止咳化痰、润肠通便的作用。核桃有防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。北京中医医院肝病科主任医师 王国玮

    

    古代女子冬季养生

    寒气侵入身体后，会引发多种女性疾病，不利于健康。故古代女子，在寒冷的冬季，尤其要注意保暖。

    如有钱人家的女子在冬季外出时，必裹一身有毛皮的斗篷，致寒气不得入体，而穷人家女子也是身着臃肿的厚棉袄、棉裤与厚底布棉鞋 ......