睡眠质量差会严重干扰思绪 等
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睡眠质量差会严重干扰思绪
一项新的研究显示，睡眠质量不佳的人，白天时思绪易混沌，对肥胖的人而言，更易使生活质量变差。
英国伯明翰大学的研究人员对270位、身体质量指数(BMI)为47的肥胖者进行了研究，这些肥胖者平均年龄为43岁，其中74.8%的人表示自己睡眠质量不好。另外，有52%的人表示经常感到焦虑，43%感受到沮丧。
研究人员在考虑了年龄、性别、高血压、糖尿病以及阻塞性睡眠呼吸暂停等因素后发现，夜间睡眠不佳与白天昏昏欲睡或思绪不佳具有密切的关系，甚至会影响生活质量。
发表在最近出版的《睡眠》期刊上的这项研究称，正在减肥的病患其实在生活和健康上已出现诸多问题，但医护人员却很少询问其睡眠情形，或了解形成肥胖背后的心理问题，包括不愉快的婚姻关系与工作压力等等。
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据美国疾病预防与控制中心指出，35.7%的美国成人BMI值超过30以上，属于肥胖体型，仅一年花在减肥等相关疾病的医疗费用就高达1470亿美元。
研究人员指出，该研究结果再次强调，医师应多关注严重肥胖者的睡眠状况，让极力想改善生活质量的人，应先从改善睡眠与心理健康开始。
文/方留民
儿童睡眠不够血压也容易升高
◎警示◎
据美国“健康日”网站12月16日报道，中国香港中文大学的研究者发现：没有得到充分睡眠的孩子(即使他们体重未超重或未患有肥胖症)在第二天血压水平会有轻微上升。
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研究人员选取了143名年龄在10-18岁之间的青少年，让他们在睡眠实验室里睡了一晚上以进行观察。他们还佩戴了24小时血压监测仪，并记录了7天的睡眠日记。这些孩子的体重都处于正常范围内，也没有明显的睡眠呼吸暂停综合征。从统计结果来看，这些孩子每晚的睡眠时间在7个小时(或不到)-10个小时(或多于)之间。分析结果显示：每晚少睡一个小时就会导致他们的收缩压增加2毫米汞柱，舒张压上升1毫米汞柱。在周末补觉能稍微改善他们的血压状况，但并不足以完全扭转这种负面效应。他们的睡眠时间越少，在第二天的血压水平就会越高。
研究者认为：即使睡眠缺乏对血压造成的总体影响很小，也会对孩子未来的健康造成隐患，如心脏病等。发表在《儿科学期刊》上的这项研究成果推测睡眠不足会导致应激激素的分泌量增加，而它会影响到血压水平。因此，儿童为了避免血压上升，应当养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。文/吕冰
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胖男人的精液质量差
◎发现◎
据美国《福克斯新闻网》12月20日报道，斯坦福大学医学院的学者进行的一项新研究表明：体重超重和肥胖的男性其精液的数量和质量会下降，这就意味着体重问题可能会影响到他们的生育能力。
研究人员从得克萨斯州和密歇根州召集了468对夫妇，他们都有怀孩子的计划；研究人员对这些男性的精液进行了几个方面的测试，还测量了他们的体重和腰围。发表在《人类生殖期刊》上的统计结果显示：腰围和身高体重指数这两个指标的增加都与射精量的减少有关。在这项研究中，身高体重指数处于正常范围的男性其平均射精量为3.3毫升，而身高体重指数处于最高类别和严重肥胖的男性其平均射精量仅为2.8毫升。此外，腰围较粗的男性其精子计数较低。腰围最粗的男性(超过102厘米)比腰围小于94厘米的男性其总的精子计数少了约22%。
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研究者认为精液质量必须根据一些相关因素进行评估，精液质量的各个方面都是非常重要的。射精过程中携带的几种化学物质为精子的生长提供了安全的环境；因此，射精量较低就会让男性的生育功能存在问题。
有一些理论能够解释这一效应。其中一种理论认为脂肪存储量的增加会将睾酮转变为雌激素，导致精子的生成放缓或停止。另一种理论认为由脂肪细胞生成，并让人产生饱腹感的瘦蛋白这种激素，实际上可能会对精子细胞或生成精子的细胞造成损害。此外，研究人员还认为绝缘的脂肪组织会造成阴囊内的温度升高，从而杀灭了精子。
文并图/曹晓培
每天多走2000步心脏更健康
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一项新的研究显示，那些有可能患上糖尿病的人，只要持续一年每天多走路20分钟，患心脏病和中风的风险就会明显降低。
发表在最近出版的医学刊物《柳叶刀》上的这项大型国际性研究称，对那些糖耐量低的患者来说，如果他们每天多走2000步或进行约20分钟的适度步行运动，一年下来，患心脏病的风险就会减少8%。
糖耐量低是糖尿病的先兆，全球目前有3亿4400万人或约8%成人的糖耐量低。预计随着人口的增加与老化，再加上不良的饮食习惯，到2030年，全世界糖耐量低的人将增至4亿7200万，这些人患心血管疾病的风险偏高。
尽管在此之前已有多项研究显示，体力活动对糖耐量低的患者有益，但该项研究则是首次把改变步行习惯对降低心脏病、中风，以及心血管疾病的风险进行量化分析。
英国莱斯特大学的研究人员对40个国家的9300多名成人的医学资料进行了分析，这些人都是糖耐量低患者，而且很可能患上或已患有心血管疾病。
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所有参与者都获得一份“改变生活习惯”的计划，里面清楚列明减少脂肪摄取、减轻体重以及每周体力活动时间增至150分钟所带来的保健效益。参与者还各获得一个计步器，以便分别在研究开始初期以及12个月后，计算一周的步数。
研究人员先对可能导致混淆的因素，如参与者的身体质量指数、饮食习惯、是否吸烟或正在服药进行调整后，采用统计建模方法，找出每日步数与心脏病风险的关联。结果发现，在日常生活中多走2000步的参与者，一年下来他们患心血管疾病的风险降低了8%。
研究人员指出，只要通过多走路来提高体力活动，就能明显降低患心血管疾病的风险。无论个人体重多少或原本是否常运动，只要多走路都能发挥健身防病的功效。文/方留民
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