当前位置:首页 > 保健版 > 家庭健康 > 中年保健 > 更年期 > 男性更年期 > 正文
编号:12387566
女性如何安全度过更年期
http://www.100md.com 2013年12月26日 中国中医药报第4025期
饮食,均衡营养,体质,中医调理,心理,学会减压,更年期潮热,热潮红
     女性更年期的定义,是从有热潮红盗汗心悸症状开始出现,到没有月经来潮达一年的这段时间内,称之为更年期,为期3~8年,而停经的年龄平均约为50岁。更年期的种种精神上、身体上的不适,不但会让生活品质下降,而且还会影响身体的健康,引发心血管疾病骨质疏松等疾病。要调理女性同胞的这场“危机”,只有从营养饮食体质、心理等方面全面入手,才能打赢这场“战争”。

    饮食:均衡营养

    约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响,在停经前后会出现“更年期症候群”,表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛尿失禁等症状。为缓解不适,许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。

    其实,维持身体健康不能只靠单一营养素,建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下,适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品维生素C和E,同时配合运动纾解压力和促进骨质健康 ......

您现在查看是摘要页,全文长 3531 字符