2013最实用省钱保健方法
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年终特别策划
老年人都希望找到适合自己的养生方法来增强体质、抵抗疾病。下面，就请跟随编辑的视线来慢慢梳理一下，2013年有哪些最实用、最省钱的保健知识吧!
关键词
食疗
这些食物能治病
芝麻缓解便秘
芝麻所含的芝麻油具有润肠通便、防止便秘的功效。将1大勺芝麻研磨成粉，然后撒在燕麦片、凉拌菜或酸奶等食物上一同食用。
黑胡椒治喉咙不适
将1茶匙黑胡椒放入茶杯，倒上开水，加盖浸泡10分钟，再加入2勺蜂蜜饮用即可。黑胡椒有解充血作用，蜂蜜能抗菌，两者可以很好地缓解喉咙不适。
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茴香防治口臭
饭后嚼5~10粒茴香并咽下，可以防治口臭、清新口气。茴香中的油还能帮助消化，去除消化道臭味。
大蒜治擦伤
大蒜具有抗菌属性。擦伤较轻时，可以将半茶匙大蒜粉加少量水调成糊状，涂抹在擦伤处，或是将新鲜大蒜切片后敷在伤口上。
姜防过敏
姜黄中的抗氧化剂有助于阻止身体产生组胺，防止季节性过敏。因此，易过敏季节可以在菜里多放些姜末或咖喱，还可以取1茶匙咖喱，倒入30毫升水中，搅拌后饮用。
嫩肉粉治蚊虫叮咬
嫩肉粉中的木瓜蛋白酶有助于分解蚊虫毒液蛋白质，缓解叮咬后的炎症和疼痛。取半茶匙嫩肉粉，加2茶匙水调匀，抹在患处，保持30分钟以上即可。
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百里香叶治脚臭
百里香叶含有的抗真菌成分可以杀灭导致脚臭的真菌。将2大勺百里香叶用开水浸泡10分钟。冷却后，用棉球蘸百里香茶水涂双脚，自然晾干即可。
关键词
护眼
眼睛干涩多喝茶
菊花茶 菊花适量，开水冲泡饮用。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
枸杞子茶 枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素(维生素A原)等，是养眼佳品。
决明菊花山楂茶 决明子(略捣碎)10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
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长寿食物有哪些？
苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼 关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。长寿食物还有大蒜、草莓、胡萝卜、香蕉、豆腐。
食物中的
补钙冠军
谷类——燕麦 各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
豆类——芸豆 每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。
果蔬类——苋菜、小油菜 苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。
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坚果类——榛仁 榛仁在各种坚果中含钙量最高，能够满足成年人一天的钙需求量。
菜根“谈”
蔬菜的根部是受污染程度最小的，很多蔬菜的根部都可以入药，吃蔬菜根还可以祛病疗疾。
葱根：葱根中含有大蒜素，有抗氧化、杀菌的特性，还能治便血，并对预防肠道、呼吸道感染有疗效，而且还可治感冒、缓解肌肉痛。
菠菜根：可以防止皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还可以增强体力、排毒养颜。
芹菜根：取芹菜根60克，大枣10枚，水煎。吃枣喝汤，可预防动脉硬化。
韭菜根：将韭菜根、叶捣烂取汁，以温开水冲服。每日1次，适用于急性肠炎、慢性便秘；取韭菜根适量，用红糖水煎服，可治白带多；韭菜根捣烂湿敷，有散瘀消肿、止痛止血之功效，可治跌打损伤。
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空心菜根：空心菜根120克，水煎服，可治痢疾；空心菜根120克，醋与水各250毫升，同煎汤含漱，可治龋齿牙痛。
白菜根：具有清热利水、解表散寒、养胃止渴的功效。将白菜根洗净切片与生姜、葱白等煎汤服用，可治疗感冒初期恶寒发热、胃热阴伤。白菜根富含胡萝卜素、维生素B1等。
按摩四个部位 防病祛病
中医认为，人体有四大养生部位似“补药”，常按摩，可扶助正气，防病祛病。
耳部：帮助养肾
经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能健肾壮腰、养身延年。
按摩方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
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前胸：增强心肺功能
对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年、增强心肺功能。
按摩方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。
腹脐：防治便秘
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，防治便秘，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
按摩方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹20分钟。
背部：提高免疫力
经常对背部刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒。
按摩方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)。本报综合, 百拇医药