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便秘了,怎么办?
http://www.100md.com 2014年1月4日 百度知道
     便秘了,怎么办?s:%u-, 百拇医药

    便秘是一种很常见的症状,美国的流行病学资料表明便秘占总人口的12%到19%,中国的数字应该差不多,例如杭州市的流行病学资料是17.6%。实际数字也许更高,因为便秘并非都会严重到看医生的程度,众多便秘者都在秘而不宣地暗中使劲。s:%u-, 百拇医药

    便秘不仅很痛苦,而且还可能带来其他毛病,包括痔疮、肛裂、排便失禁、结肠疾病和泌尿系统疾病。s:%u-, 百拇医药

    80%的人在一生中都会经历便秘,如果是偶尔或短期便秘则不算不正常。便秘有下列6大症状,如果在半年中有三个月内出现其中2种症状的话,才算真正的便秘。s:%u-, 百拇医药

    ◆每周大便少于3次s:%u-, 百拇医药

    ◆大便干硬s:%u-, 百拇医药

    ◆排便十分费劲s:%u-, 百拇医药

    ◆感到直肠堵塞s:%u-, 百拇医药

    ◆大便之后感觉没拉干净s:%u-, 百拇医药

    ◆需要手动辅助,比如按摩下腹部,甚至用手指抠出来。s:%u-, 百拇医药

    儿童的情况和成人不一样,儿童便秘虽然很常见,但通常是暂时性的而且不严重,症状包括:s:%u-, 百拇医药

    ◆每周大便少于3次s:%u-, 百拇医药

    ◆大便干硬、十分费劲s:%u-, 百拇医药

    ◆腹部疼痛s:%u-, 百拇医药

    ◆恶心s:%u-, 百拇医药

    ◆内衣裤上有液体或者粘便s:%u-, 百拇医药

    ◆便上有血s:%u-, 百拇医药

    人为什么会便秘?s:%u-, 百拇医药

    当代谢的废物通过大肠时,肠道会将其中的水和盐再次吸收,如果饮食中没有足够的水分和纤维,或者肠道肌肉收缩缓慢,这些排泄废物就会变得干硬,而且缓慢地经过大肠,这就是便秘的根本原因。

    饮食中水分过少、纤维过少、缺少运动、常常憋屎、由于呕吐腹泻丢失盐分等原因会引起便秘,生活习惯改变、怀孕、年老、旅行、疾病、药物、肠道问题等也会引起便秘,还有一种情况是肠道肌肉不协调造成的,这种情况排泄废物无论干或是稀,都会便秘。n6#4j, 百拇医药

    幼儿往往因为害怕或者不愿意用马桶而便秘,儿童则是因为忽视或者忘记大便而便秘。儿童便秘的原因还包括过早进行马桶训练、饮食中纤维和水分少、日程上的变化比如季节变化或者旅行、药物、牛奶过敏、家族史和药物。n6#4j, 百拇医药

    老人、不爱运动的人、卧床者、吃低纤维饮食者、饮水少者、化疗者和服用某些药物的人是便秘的高危人群。可能引起便秘的药物包括某些降压药、镇静剂,我本人的经验是某些膳食补充剂会引起便秘。从人群的角度,妇女尤其是孕妇便秘多,儿童便秘多于成人,而且儿童便秘的家族史因素很高。n6#4j, 百拇医药

    便秘严重的话要去医院,医生经过检查后进行治疗,大部分情况用不着特殊治疗,只要吃富含膳食纤维的饮食、多锻炼、多喝水、排便时不要着急多花点时间就可以解决问题了。这些方法不管用的话可以吃泻药,泻药有几种,最安全的是纤维补充剂,此外还有刺激肠道收缩的、润滑的、软便的、容积性的和盐类。便秘严重者要用手抠出来,非常严重者也许要切除一段结肠。儿童则给予泻药或者灌肠,严重者要住院灌肠。n6#4j, 百拇医药

    除此之外可以按摩腹部,尤其是儿童,按摩腹部会很有效。针灸也有一定的效果,尤其是在减轻腹部疼痛方面,虽然还不清楚是真有效还是安慰剂效应。对于儿童来说,要让他们放松,去想象一些镜像,以消除排便时的焦虑。n6#4j, 百拇医药

    对付便秘的最好办法是预防n6#4j, 百拇医药

    首先是饮食,如果每天吃25克到30克膳食纤维的话,就不会便秘,但大多数人每天饮食中膳食纤维的量能有上述标准的一半就不错了。要多吃全谷食物和水果蔬菜,如果之前饮食中膳食纤维不多的话,就要循序渐进,否则会产生很多气体,慢慢添加就会习惯的。孩子的饮食也要注意膳食纤维的含量,让他们养成吃高膳食纤维食物的饮食习惯。反过来,要少吃低膳食纤维的食物,比如高脂肪、高糖的食物,加工食物和奶酪,以免引起便秘。除了便秘之外,这些食物会引起肥胖等诸多健康问题。n6#4j, 百拇医药

    其次是定期锻炼,锻炼不仅对体质有好处,也是预防便秘的良方,对于儿童更明显,让他们活动一下,没多久就会排便的。n6#4j, 百拇医药

    再次是多喝水,不要等口渴时再喝,最好养成定时喝水的习惯,或者利用各种机会喝水,比如在锻炼的同时喝水。有一种说法如果经常便秘的话,就要避免咖啡因饮料,因为咖啡因会导致脱水。这是从排尿的角度,因为咖啡因利尿,会加重便秘症状,但这只有当喝很多咖啡因的时候,比如每天超过500毫克,相当于3到5杯咖啡。如果喝高咖啡因饮料的话,就要注意了。这种饮料还有其他问题,最好不要喝。如果担心咖啡因的话,可以选择脱因咖啡。n6#4j, 百拇医药

    接下来是要及时排便,有排便的感觉后不要耽误,尤其是儿童,要经常提醒他们,孩子贪玩,常常会憋着,结果排便越来越困难,要让他们养成及时排便的习惯。n6#4j, 百拇医药

    如果服用纤维粉的话一定要多喝水,否则会导致便秘恶化,如果能从食物中摄取还是争取从食物中摄取。泻药更是轻易不要用,乱用泻药反而会引起便秘。n6#4j, 百拇医药

    怀孕是便秘的一个原因,主要因为怀孕初期孕酮过多造成的,因为孕酮会松弛肠道肌肉,这样食物和代谢产物缓慢地通过肠道,此外服用铁补充剂等也会引起便秘,还有一个原因是怀孕引起的焦虑,例如担心会流产,担心胎儿健康,这种心理因素会导致便秘。孕妇更要注意多吃高纤维饮食、多喝水和定期锻炼。如果服用药物或者泻药治疗便秘的话,要事先咨询医生,软便类泻药对胎儿是安全的,因此其成分不会被吸收。至于铁和维生素等补充剂,在第一孕期,如果便秘严重的话可以不服用,只服用叶酸,过了第一孕期再吃。少量的咖啡、茶、热汤会对排便有帮助。(京虎子)