骨质疏松是衰老信号
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不爱喝牛奶 天生骨架小 女性闭经早
骨质疏松是最常见的衰老问题之一，在50岁以上人群中发病率超过50%。近日，美国专家总结出的“骨质疏松的警示信号”。
天生偏瘦或骨架较小 骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值，从30~40岁开始下降。
建议 保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。
吸烟 多项研究表明吸烟会降低骨质密度。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。研究发现，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益。
建议 戒烟越早越好。
每天饮酒超过250毫升 研究发现，酒精容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多，危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。
建议 为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。
由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶 牛奶是最佳壮骨食物，补充钙质十分关键，维生素D强化牛奶更关键。
建议 经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶，都有助于增强骨质，防止骨松。
出现饮食紊乱症 厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯。过度减肥容易降低激素水平，导致月经紊乱，雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。
建议 厌食症或暴食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯。另外还应确保经常饮用牛奶，补充钙镁维D补剂，以保证骨骼和牙齿健康。
女性月经紊乱或闭经早 雌激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经。而雌激素偏低会直接导致骨质流失。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病(PCOS)都会导致女性雌激素偏低。
建议 发现月经不规则应及时就医。
有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症 家族史也是骨质疏松症的一大重要信号。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题，那么你发生骨质疏松的危险就相对更大。
建议 弄清家族中是否有人患过骨质疏松症，如实将家族史告诉医生，以便正确预测骨松危险。
长期服用某些药物 长期服用肾上腺皮质素类药物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失。克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎患者罹患骨质疏松症危险更大。女性患者尤其需要引起高度重视。甲状腺素和抗抑郁药也容易导致骨质流失。
建议 服用这些药物时，务必高度关注骨密度变化情况，必要时在医生的指导下服用双磷酸盐类增强骨密度药物。
近两年发生过一次以上骨折，或者发生过异常严重的骨折 不少患者是在小臂、脚踝等处发生骨折时发现自己有骨质减少问题。
建议 发现或怀疑有骨质减少问题，应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度。该测定结果有助于医生判断骨折危险。方文革, http://www.100md.com