背包带太长伤肩颈 吸烟会扰乱生物钟 等
吸烟会扰乱生物钟
很多患者通过服用安眠药和锻炼等多种方式改善睡眠紊乱问题。《美国实验生物学学会联合会杂志》刊登一项新研究发现，戒除吸烟恶习可以让患者睡个好觉。理由是，吸烟会扰乱生物钟，影响高质量睡眠，导致睡眠紊乱。
美国罗彻斯特大学医学研究中心的伊尔范·拉曼博士及其同事完成的最新研究发现，吸烟会扰乱肺脏和大脑中的生物钟，导致夜间辗转反侧难以入睡，而睡眠不足又会导致认知能力减退、情绪紊乱、抑郁和焦虑。
拉曼博士分析，吸烟既影响肺脏功能，又影响神经生理功能。其具体机理是，吸烟会通过炎症改变大脑活动水平的途径影响人体生物钟。这一结果已经得到动物实验和人体试验证实。
拉曼博士表示，这项新研究结果对于改善吸烟者睡眠问题具有重要的医疗价值。通过药物等措施改善肺脏和大脑功能，就有望修正睡眠问题。(金也)
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背包带太长伤肩颈
有些人背双肩包时，喜欢把包带放得很长，甚至坠在屁股边。其实，背包带越长，肩膀提供给它的力就越偏离竖直方向，对脖子、肩膀和背部会产生一定的伤害。
包带长度应使包底与腰部持平，或将包保持在后背肌肉最强壮的中部。背包时尽量拉紧背包带，防止包滑落到背部以下。有的背包配有胸带和腰带，是为了转移脊柱压力设置的，背重物时一定要系上，使背包贴紧身体，但系得不要有压迫感。
此外，背包时要收紧腹肌，重心稍微前移，双肩自然下垂。斜挎包要经常换肩，以防肌肉受力过大，造成永久性损伤。如无特殊情况，背包重量尽量不要超过体重的10%。感觉身体肌肉紧绷、劳累时可以放下背包，原地转动脖子、肩部各一分钟，放松身体，防止肌肉劳损。 (张军 哈尔滨医科大学附属第四医院)
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孕妇补维生素D 宝宝肌肉壮
英国一项最新发现，孕妇补充维生素D，宝宝日后肌肉更强壮，身体更健康。
这项涉及近700名母亲与其子女的新研究由英国南安普顿大学的尼古拉斯·哈维博士及其同事完成，他们对孕妇维生素D水平和孩子4岁时握力情况进行了对比研究。结果发现，母亲孕期血液维生素D水平越高，孩子4岁时握力更强。孩提时代握力强预示着日后更可能身体强壮有力，而多项研究表明，年轻时肌肉越强壮，年老时更不容易发生摔跌、骨折及糖尿病危险。哈维博士分析，维生素D对胎儿肌肉纤维的发育具有重要作用，这为孩子日后肌肉更强壮打下了良好的基础。
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英国国家医疗服务系统建议，孕妇每天应补充10毫克维生素D。但是，研究发现，英国三分之一的白人孕妇和90%的黑人和亚裔孕妇维生素D水平偏低。哈维博士表示，虽然鱼油、蛋黄和动物肝脏等食物中含有丰富的维生素D，但是补充维生素D的最佳方法还是多晒太阳。建议每天最好晒太阳15分钟，冬季晒太阳的时间可更长些。(陈希)
患带状疱疹或增加心脏病危险
英国一项新研究发现，40岁前得过带状疱疹的人群日后罹患心脏病和中风危险明显增加。
研究中，英国伦敦大学学院的朱迪思·布罗尔博士及其同事调查了31万余名18~40岁的人，其中10万余人曾患带状疱疹。经过平均6.3年的跟踪调查，研究人员发现，40岁之前得过带状疱疹的人群罹患心脏病和中风危险比普通人群分别高出50%和74%。年龄较大的人群危险相对较小，不过带状疱疹仍然会导致心脏病发作和中风危险分别增加10%和15%。研究人员将肥胖症、吸烟和高血脂等风险因素纳入考虑范畴之后，研究结果依然成立。
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目前，英国每年有18.9万成人罹患带状疱疹。研究人员分析，潜伏在人体内的带状疱疹病毒一旦复活就会殃及血管，增加心脑血管疾病危险。
布罗尔博士表示，基于这项新研究结果，曾经得过带状疱疹的人群最好接受心脏病和脑卒中风险筛查。研究已经证明，带状疱疹疫苗可以使该病发病危险降低大约50%。目前带状疱疹疫苗接种人群多为60岁以上人群。研究人员目前正在研究该疫苗在更年轻人群中“预防心脏病”的作用。(徐澄)
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很多患者通过服用安眠药和锻炼等多种方式改善睡眠紊乱问题。《美国实验生物学学会联合会杂志》刊登一项新研究发现，戒除吸烟恶习可以让患者睡个好觉。理由是，吸烟会扰乱生物钟，影响高质量睡眠，导致睡眠紊乱。
美国罗彻斯特大学医学研究中心的伊尔范·拉曼博士及其同事完成的最新研究发现，吸烟会扰乱肺脏和大脑中的生物钟，导致夜间辗转反侧难以入睡，而睡眠不足又会导致认知能力减退、情绪紊乱、抑郁和焦虑。
拉曼博士分析，吸烟既影响肺脏功能，又影响神经生理功能。其具体机理是，吸烟会通过炎症改变大脑活动水平的途径影响人体生物钟。这一结果已经得到动物实验和人体试验证实。
拉曼博士表示，这项新研究结果对于改善吸烟者睡眠问题具有重要的医疗价值。通过药物等措施改善肺脏和大脑功能，就有望修正睡眠问题。(金也)
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背包带太长伤肩颈
有些人背双肩包时，喜欢把包带放得很长，甚至坠在屁股边。其实，背包带越长，肩膀提供给它的力就越偏离竖直方向，对脖子、肩膀和背部会产生一定的伤害。
包带长度应使包底与腰部持平，或将包保持在后背肌肉最强壮的中部。背包时尽量拉紧背包带，防止包滑落到背部以下。有的背包配有胸带和腰带，是为了转移脊柱压力设置的，背重物时一定要系上，使背包贴紧身体，但系得不要有压迫感。
此外，背包时要收紧腹肌，重心稍微前移，双肩自然下垂。斜挎包要经常换肩，以防肌肉受力过大，造成永久性损伤。如无特殊情况，背包重量尽量不要超过体重的10%。感觉身体肌肉紧绷、劳累时可以放下背包，原地转动脖子、肩部各一分钟，放松身体，防止肌肉劳损。 (张军 哈尔滨医科大学附属第四医院)
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孕妇补维生素D 宝宝肌肉壮
英国一项最新发现，孕妇补充维生素D，宝宝日后肌肉更强壮，身体更健康。
这项涉及近700名母亲与其子女的新研究由英国南安普顿大学的尼古拉斯·哈维博士及其同事完成，他们对孕妇维生素D水平和孩子4岁时握力情况进行了对比研究。结果发现，母亲孕期血液维生素D水平越高，孩子4岁时握力更强。孩提时代握力强预示着日后更可能身体强壮有力，而多项研究表明，年轻时肌肉越强壮，年老时更不容易发生摔跌、骨折及糖尿病危险。哈维博士分析，维生素D对胎儿肌肉纤维的发育具有重要作用，这为孩子日后肌肉更强壮打下了良好的基础。
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英国国家医疗服务系统建议，孕妇每天应补充10毫克维生素D。但是，研究发现，英国三分之一的白人孕妇和90%的黑人和亚裔孕妇维生素D水平偏低。哈维博士表示，虽然鱼油、蛋黄和动物肝脏等食物中含有丰富的维生素D，但是补充维生素D的最佳方法还是多晒太阳。建议每天最好晒太阳15分钟，冬季晒太阳的时间可更长些。(陈希)
患带状疱疹或增加心脏病危险
英国一项新研究发现，40岁前得过带状疱疹的人群日后罹患心脏病和中风危险明显增加。
研究中，英国伦敦大学学院的朱迪思·布罗尔博士及其同事调查了31万余名18~40岁的人，其中10万余人曾患带状疱疹。经过平均6.3年的跟踪调查，研究人员发现，40岁之前得过带状疱疹的人群罹患心脏病和中风危险比普通人群分别高出50%和74%。年龄较大的人群危险相对较小，不过带状疱疹仍然会导致心脏病发作和中风危险分别增加10%和15%。研究人员将肥胖症、吸烟和高血脂等风险因素纳入考虑范畴之后，研究结果依然成立。
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目前，英国每年有18.9万成人罹患带状疱疹。研究人员分析，潜伏在人体内的带状疱疹病毒一旦复活就会殃及血管，增加心脑血管疾病危险。
布罗尔博士表示，基于这项新研究结果，曾经得过带状疱疹的人群最好接受心脏病和脑卒中风险筛查。研究已经证明，带状疱疹疫苗可以使该病发病危险降低大约50%。目前带状疱疹疫苗接种人群多为60岁以上人群。研究人员目前正在研究该疫苗在更年轻人群中“预防心脏病”的作用。(徐澄)
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