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脱发原因多 护发有妙方
http://www.100md.com 2014年1月9日 中国中医药报第4031期
     一个人的头发有10万到15万根,头发从长出到脱落,要经过3个周期,即成长期(约2~7年)、退缩期(约1个月)和休止期(约4个月)。头发的生长速度和密度随年龄而变化,年龄增加,成长期头发逐渐减少,休止期头发增加。头发的新陈代谢,平均每天有60~100根脱落,医学上称为生理性脱发。如果由于各种原因干扰破坏了头发的正常生长期,那么休止期的头发比例会逐步提高,就表现为人们所说的脱发。^4?&[a\, 百拇医药

    常见的脱发类型^4?&[a\, 百拇医药

    脂溢性脱发:也称为雄激素性脱发,除脱发外,常伴有头发和皮肤油腻,或面部痤疮多毛症^4?&[a\, 百拇医药

    遗传性脱发:往往有家族发病史,这种脱发常在26~30岁才开始出现,表现为头发变细、色素变浅,头发的成长期缩短,脱发增多。^4?&[a\, 百拇医药

    营养障碍性脱发:由于头发中90%以上是蛋白质,如果蛋白质缺乏,就会影响头发生长,头发变细、干燥、无光泽、萎缩、易掉。^4?&[a\, 百拇医药

    另外,引起脱发的原因还可能是甲状腺功能低下、局部皮肤有感染性疾病、放射线照射、强酸强碱刺激、药物(如肝素、环磷酰胺等)、某些全身性疾病(如硬皮病、扁平癣等),但较少见。^4?&[a\, 百拇医药

    护发要注意营养^4?&[a\, 百拇医药

    中医认为,肾精充沛,毛发光泽;肾气虚衰,毛发白而易脱落。“肾精足则血旺”,而毛发的润养是依靠血液供应营养的。“肾主骨髓”,现代医学亦认为,人的头发与骨髓盛衰有关,血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成,而骨髓的盛衰是缺乏类黏蛋白和骨胶质引起的。这些物质的缺乏,也直接影响头发生长。所以,治疗和预防过早、过多的脱发,注意营养的补充是十分重要的。^4?&[a\, 百拇医药

    饮食要多样化。要多吃植物蛋白,因为植物蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸之比例比动物蛋白低。科学实验证明,蛋白质中赖氨酸与精氨酸比值在1以下,可抵抗血管的衰老,保证毛囊血液的供应。^4?&[a\, 百拇医药

    常吃含维生素E食物。如青色卷心菜、鲜莴苣黑芝麻等。维生素E可以抵抗毛发的衰老,促进毛母细胞的分裂,使毛发生长。^4?&[a\, 百拇医药

    补充类黏蛋白和骨胶质。如黄豆排骨汤等。^4?&[a\, 百拇医药

    减少纯糖和脂肪的摄入。因为蔗糖、甜菜糖和脂肪会促进血管衰老,,使毛囊血液供应不足而脱落。^4?&[a\, 百拇医药

    注意摄取含碘、钙、铁多的食物。如甲鱼、鲜奶海带紫菜、黄绿色蔬菜等。^4?&[a\, 百拇医药

    中医护发食疗方^4?&[a\, 百拇医药

    1.胡桃肉1000克,桑葚子500克,黑芝麻250克,研成细末。加蜂蜜2500克,拌匀,放在瓶内备用。每次服50克,日服2次,开水送服。^4?&[a\, 百拇医药

    桑叶或桑葚子,漂洗干净,晒干研末,再加入黑芝麻粉(桑叶与黑芝麻按1:4比例混合),每天早晚各服1次,每次服10克,以一匙蜂蜜调服。^4?&[a\, 百拇医药

    黑豆500克,加水1000克(夏季各用1/4量),文火熬煮,以豆粒饱胀为度,取出摊开晾干,撒少许细盐,贮于瓶内。每次吃6克或稍多,1日2次,温开水送服。^4?&[a\, 百拇医药

    核桃仁细嚼慢咽,每日睡前1小时吃2~3个,天天不间断。^4?&[a\, 百拇医药

    牛骨头250克,砸碎,加水1000克用文火煮1~2小时,使骨髓中的类黏蛋白和骨胶质溶解在浓汁中,取其底层粘性物质,涂在面包或馒头上吃。另外,黄豆排骨汤经常吃也有补肾护发作用。(窦国祥 东南大学附属中大医院中医内科教授)


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