健康资讯 寒冬饮食要减盐增钾 常嚼口香糖易患偏头痛
寒冬饮食要减盐增钾
在寒风凛冽的严冬，低温可使人体血管收缩，导致血压上升，容易引起中风(卒中)和心肌梗死。由于高盐饮食是高血压原因之一，因此寒冬饮食务须注意减盐增钾。
寒冷季节，温暖的面类备受青睐。但一般常用份量食用拉面可摄入7～8克的盐分，乌冬面和荞麦面也可达4～5克。面本身即含有盐分，因此面类以每周最多食用1～2次为宜，同时切莫将汤全部喝光。以米饭为主食是减盐一大捷径，但对就咸菜下饭者要有所控制。同时，人们应设法摄取含钾食物。水果和蔬菜以及海藻类中富含矿物质，可帮助使盐分中的钠排出体外。在冬季蔬菜中，菠菜、白菜和油菜等钾含量丰富。要想轻松摄取钾，每日应食用至少200克水果。
蔚夏译自日本《读卖新闻》
常嚼口香糖易患偏头痛
以色列研究人员从一项研究中发现，长期嚼口香糖会造成上下颚关节失能，进而引发头痛。所有接受研究的患者，被要求暂停嚼口香糖的习惯后，其头痛症状都有所减缓。
特拉维夫大学的研究人员对30名、6～19岁长期出现偏头痛症状的青少年进行了调查，这些青少年都有嚼口香糖的习惯，最多时1天嚼口香糖超过6小时。他们停止嚼口香糖1个月后，其中19位表示头痛已完全消失，7位表示出现头痛的频率与程度已减少。研究人员又要求其中26位试着恢复重嚼口香糖的习惯，结果不到几天，恼人的头痛症状复发。
研究人员指出，一旦颞颌关节过度使用，就会造成头痛，青少年嚼口香糖过度就会造成颞颌关节使用过度。他们建议，把青少年停止嚼口香糖作为有效又快速的初步检查方式，取代传统昂贵的检验或药物治疗。
曹淑芬译自美国《科学日报》, http://www.100md.com
在寒风凛冽的严冬，低温可使人体血管收缩，导致血压上升，容易引起中风(卒中)和心肌梗死。由于高盐饮食是高血压原因之一，因此寒冬饮食务须注意减盐增钾。
寒冷季节，温暖的面类备受青睐。但一般常用份量食用拉面可摄入7～8克的盐分，乌冬面和荞麦面也可达4～5克。面本身即含有盐分，因此面类以每周最多食用1～2次为宜，同时切莫将汤全部喝光。以米饭为主食是减盐一大捷径，但对就咸菜下饭者要有所控制。同时，人们应设法摄取含钾食物。水果和蔬菜以及海藻类中富含矿物质，可帮助使盐分中的钠排出体外。在冬季蔬菜中，菠菜、白菜和油菜等钾含量丰富。要想轻松摄取钾，每日应食用至少200克水果。
蔚夏译自日本《读卖新闻》
常嚼口香糖易患偏头痛
以色列研究人员从一项研究中发现，长期嚼口香糖会造成上下颚关节失能，进而引发头痛。所有接受研究的患者，被要求暂停嚼口香糖的习惯后，其头痛症状都有所减缓。
特拉维夫大学的研究人员对30名、6～19岁长期出现偏头痛症状的青少年进行了调查，这些青少年都有嚼口香糖的习惯，最多时1天嚼口香糖超过6小时。他们停止嚼口香糖1个月后，其中19位表示头痛已完全消失，7位表示出现头痛的频率与程度已减少。研究人员又要求其中26位试着恢复重嚼口香糖的习惯，结果不到几天，恼人的头痛症状复发。
研究人员指出，一旦颞颌关节过度使用，就会造成头痛，青少年嚼口香糖过度就会造成颞颌关节使用过度。他们建议，把青少年停止嚼口香糖作为有效又快速的初步检查方式，取代传统昂贵的检验或药物治疗。
曹淑芬译自美国《科学日报》, http://www.100md.com