邵逸夫：勤、笑、动养出百岁人生
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1月7日，香港娱乐业大亨、慈善家邵逸夫爵士去世，享年107岁。这位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年，在90岁以前还每天坚持上班。虽然离世前他已年逾百岁，但一直步履稳健、精神矍铄、思维敏捷。他有什么独到的养生秘诀呢？他曾说，我的最大乐趣是工作、上班，晚年小劳是有益健康的；他喜欢和年轻人接触，所以长葆身心愉悦，笑口常开；他自称养生之道在于持久地坚持运动；他曾表示自己有三不做，一不赌钱，二不喝酒，三不做不正常的事……本刊特别请中医专家来为大家解密剖析邵逸夫爵士的独家养生之道。
2014年1月7日清晨，香港知名电影制作人、娱乐业大亨、慈善家邵逸夫爵士在香港去世，享年107岁。1907年，邵逸夫生于中国浙江宁波镇海，原名邵仁楞，字逸夫。过去百年间，他对香港娱乐事业产生了巨大影响，叱咤娱乐圈大半个世纪。1977年，英女王伊丽莎白二世册封邵逸夫为下级勋位爵士，成为香港娱乐圈第一人获“爵士”头衔。
虽然邵逸夫年逾百岁，但离世前他一直步履稳健、精神矍铄、思维敏捷。曾有媒体询问其养生秘诀？他笑答：“秘诀有三：一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。”他又指出，饮酒、赌钱和做刺激的事都会影响健康。
晚年小劳，有益健康
邵逸夫的一大养生秘诀，就是工作，他曾说：“我的最大乐趣是工作、上班。”邵逸夫还认为，晚年小劳是有益健康的，但应量力而行。这位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年。在90岁以前，他还每天坚持上班。他曾说保持工作才会长寿，并说自己每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其余时间都在工作，直到离世前他还出席每两周一次的无线高层会议。
除了上班和开会，邵逸夫的一项重要工作就是看电影和电视。他看电影之多，堪称一最。中国的外国的、文的武的、好的差的，他逢片必看，他借此了解电影界动态，以确定题材，制定拍摄计划。上世纪60年代，他每天工作16小时，至少要看二三部影片。其间，他曾创下日看9部、年看700部的纪录。有“无线”工作人员曾透露，邵逸夫有一项工作就是收看外地电视节目，若有合他心意的，更会下令节目采购部联络对方，如多年前的《包青天》就是他坚持要买的。
邵逸夫爵士的养生之道是否科学？记者1月8日为此采访了养生专家、慈铭·奥亚国际医疗会所的中医保健主管医师李明辉。他认为，我国唐代著名的医药学家孙思邈曾指出：“养性之道，常欲小劳”。“小劳”，就是适度劳动。现代人的体力劳动日趋减少，过于安逸少动，致使机体各系统、器官的功能降低，免疫力下降，引起种种“现代闲逸病”的发生。消除“现代闲逸病”的方法就是“勤”，要像邵逸夫先生那样勤于参加各种体育锻炼或工作劳动。
两段姻缘，幸福滋润
回顾邵逸夫逾一个世纪的人生，事业辉煌，身边不乏美女围绕，但在他百岁人生中仅两段姻缘，一是元配黄美珍；二是在发妻过世10年后续弦方逸华，两人既是伴侣，也是事业好搭档。
邵逸夫在新加坡创业时，结识了南洋富豪余东璇及其女友黄美珍，黄美珍立即与邵逸夫情投意合，余东璇则成人之美。1937年邵、黄在新加坡结婚，2人共育有2子2女。1957年邵逸夫进军香港，黄美珍移居美国低调度日。1987年黄美珍病逝美国，享寿85岁，结束了与邵逸夫50年的结发情。
1997年，邵逸夫才与相识45年的方逸华在美国赌城注册结婚，有趣的是方逸华一直是邵逸夫工作上的左右手。婚后他们不像普通夫妻那样长相厮守，而是依旧住在各自的家，平日两人一起在电视城上班，周日方逸华到邵逸夫家，每次她大概逗留3小时左右。许多人担心高龄的邵逸夫是否能带给方逸华幸福的婚姻生活，方逸华自己倒不担心，她表示邵逸夫养生有术，喜欢和年轻人接触，所以长葆身心愉悦，她说邵逸夫最喜欢和年轻的女星聊天相伴。香港八和会馆主席、“阿姐”汪明荃1月7日在电台节目中感慨邵逸夫爵士的离世时说，邵逸夫是一位很亲切的长辈，非常疼爱她，更曾教她“气功”的养生之道。
由于邵逸夫滴酒不沾，通常会有劳方逸华代他与宾客敬酒。当对方将她的酒杯斟至满泻，笑得嘴合不拢的邵逸夫就连忙示意别要斟满，可见夫妻间感情深厚，尽在不言中。方逸华曾谈及夫妻相处之道，邵逸夫发脾气她不出声，她发脾气邵逸夫也不出声，气消之后两人才会平心静气地聊天。
笑口常开，热心慈善
邵逸夫也是个笑口常开的人，他说：“笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。”无线电视总经理陈志云曾透露，邵逸夫很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，多年来他一直保持开朗的心境，可能与此不无关系。
对此，养生专家李明辉对记者说，笑也是一种运动，当你纵情欢笑时，肺活量增大，血液充盈，大脑皮层进入兴奋状态，连续的张口呼吸，把大量一氧化碳排出体外，同时摄取更多的氧气，这些微妙的生理变化，提高了人体各器官的功能，如促进人体各种消化液的分泌，帮助消化；增强肝脏代偿功能，促使胆汁排泄通畅，不少医生还把笑作为心理疗法的灵丹妙药。毕竟，高兴有助于健康。
热心慈善也是邵逸夫青春不老的法宝之一。多年来邵逸夫一直居于香港十大富豪之列，其个人名义资产超过100亿，从1985年起他持续不断在内地捐资助学，“逸夫楼”遍布神州大地校园，他曾多次表示“中国要强大，关键在教育”。他认为，“将赚到的钱捐献在教育事业，做一些实际的事，是我最大的心愿。”他至今捐款超过32亿，2008年他曾获民政部授予“中华慈善奖终身荣誉奖”。
李明辉认为，热衷慈善可以让人产生幸福感，时刻保持愉悦的心理满足感和荣誉感，对身心健康都有益处。
勤练气功，常吃人参
邵逸夫曾表示自己有三不做，一不赌钱，二不喝酒，三不做不正常的事。所谓不正常，就是指刺激的事情，这会对身体有不良影响。
有一次，邵逸夫在其影城别墅宴请国家教育代表团，他在接待宾客时神采奕奕，非常健谈。他自豪地拍着胸口说：“我走路不用拿棍子的。长寿之道在于运动，运动很重要呀，我每天早上都要练四45分钟气功；以前每天都打高尔夫球，噢，不是每天，是每周四次，现在不打球。”曾有说法指功力深厚的他，十几年前与年轻人较量也可推倒对方。邵逸夫对此连加否认：“没这回事，把人家推倒不好嘛!”
在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山学习延寿气功。从此，每天练气功成了邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时。步不乱、气不喘。除此之外，他还坚持打太极拳、游泳、散步。他说：“因为我练气功，睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。我的养生之道在于持久地坚持运动。”邵逸夫还是“世界医学气功学会”的顾问，只要他有需要，24小时之内就会有气功大师为他治疗。除了做运动外，他每天都会读报约一小时。
其实，早在上世纪50年代中期邵逸夫尚不懂气功时，就开始重视养生。最初，他每天炖一根野山参进补，至上世纪60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参。他一年要进食人参4两，夏冬两季，每季2两，有人说他把人参当口香糖吃。
李明辉对此评析，人过中年以后会渐渐显露出若干虚损的苗头来，比如视力、听力变差，记忆力减退，牙齿松动，易于疲乏等，这就很有必要根据具体情况适当服用一些药物来辅助人体的正气。如邵逸夫先生服用人参就有“大补元气”的作用，主要适用于气虚的人，但对于湿盛及阴虚火旺的人就不太适合。
此外，邵逸夫每顿晚饭一定要喝一碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，该汤在香港又被称为“爵士汤”，非常有名。李明辉认为，从营养上分析，蜜瓜富含维生素A等；海螺富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等；老母鸡滋阴效果明显；因此中医认为该汤也是滋阴、补肝肾之佳品。(本报记者 项丹平)
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邵逸夫延寿气功三式
第一式：提气。双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶腭一盆花，放在丹田位置，之后用口吸气，吸气时舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气。每次做15分钟。
第二式：剑指桩。双脚站立与肩同宽，收紧肛门。双手握成剑指(空握拳，食指中指下指地面)模样放在腰间，然后舌顶上腭用口慢慢吸气，之后用鼻呼气，每次做5分钟。
第三式：无极桩。双脚微微弯曲与肩同宽，收紧肛门。左手平摊向下放在丹田，而右手平摊向上放在胸前。然后用鼻吸气，之后用鼻呼气。3分钟后双手会有麻胀和发热的感觉。(中医保健主管医师 李明辉)