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痰湿体质的人如何调理?
http://www.100md.com 2014年1月14日 国医在线
     我们了解了痰湿体质对健康的危害性,那么痰湿体质的人应该怎样全方位地调整自己呢?

    首先要摆正心态。改变生活习惯,关键是饮食。由于饮食结构的改变,粮食蔬菜为主的三餐变成了肉食为主,饭菜为辅。营养不良的情况减少了,营养过剩的情况增加了;穷困病减少了,富贵病却增加了。

    1、甜、黏食物,消化不了就成了“痰”

    我们都想想,平常最爱吃的是什么?一般痰湿体质的人都喜欢肥甘厚味之品,甜的,黏的;巧克力,蛋糕,年糕……

    有人说中医里不是讲那些黏的食物是补脾补气的吗?这就要看具体的食物了,例如山药,也是黏的,但是滑润,好消化,不滋腻。但是元宵、月饼、奶油炸糕这类食物,包了一大堆糖、油在里边,又甜又腻,不好消化,就要生痰。关键晚上这一餐,不要多吃。

    2、适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段

    除了要注意饮食,增加运动量也是很必要的。现在的人都想一天就减掉多少斤,这是违背生理规律的,因为体重的增长也是经过了一个过程的,让它降下来同样需要一个过程。短时间的过量运动和节食,减下去的体重不但容易反弹, 而且会加大脏腑功能的损伤。

    比如锻炼肌肉。适当的锻炼,使体型健美,同时锻炼了脾气运化功能。但是,一旦过量了,我们会感到特别饿,一天要吃好几顿饭。可是,过了一段时间,就会慢慢发现自己的消化功能不那么好了。虽然还是爱饿,也能吃,但是会出现腹胀、大便黏腻不爽、肚子里老有气、肌肉酸痛……身子是壮了,但老感觉没有什么劲儿。原来睡上一觉,这些症状就能缓解。可现在觉也睡不香了,睡醒了疲劳的症状也缓解不了。出现了这些症状就表明你被“练”伤了。

    运动的时候要把握一个度,我们建议微似有汗出就最好,有利于体内的阴阳平衡。千万不要大汗淋漓,不仅不能调和人体阴阳,反而失调得更严重了。肥胖的人多汗、多气虚,如果运动过量,甚至会造成大汗亡阳,手足逆冷、心悸、眩晕、喘息不止,有些类似休克的症状。

    运动完后也要注意休息。很多人喝水习惯拿起一瓶水“咕咚咕咚”一口气见底,最好还是冰镇的。无论是不是痰湿体质,这种喝法都是不好的,会加重脾的负担。正确的喝水要少饮多次,喝个半饱就好了,给身体一个喘息处理的时间。还有一点,最好是温水,起码要是凉白开,不要喝冰镇饮料,尤其是碳酸饮料。

    3、自拟化痰祛湿方

    再下来就是用药物调整。我自拟了一个“化痰祛湿方”,主要有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、蒲黄、大黄、鸡内金等药物,既健脾利湿,又能化痰泄浊。