当前位置:首页 > 保健版 > 健康快讯 > 自我保健 > 正文
编号:12460641
12个动作通筋又活络
http://www.100md.com 2014年1月24日 生命时报
日常保健小动作,生活方式,常梳发,头不白,搓面庞,洁脏腑,熨双眼,能明目,扬脖颈,护颈椎,绕胳膊,活关节,旋手腕,防僵硬,扩胸膛,强呼吸,牵引腰,老得慢,摆尾闾,下盘稳,多快走,耐力好,抬小腿,血流畅,踮脚跟,练平衡,运动保健
     根据中医理论,人体经络就像一个纵横交错的交通网,联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而,久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式,却让气血频繁遭遇“红灯”,甚至招来病痛。不妨试试几个日常保健小动作,帮你从头练到脚。

    梳 “常梳发,头不白”

    头为“精明之府”,它汇集五脏六腑的精气,有50多个穴位与全身器官关系密切。俗话说:“千过梳头,头不白”,经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能解除疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始,逐渐过渡到头顶,再到另一侧鬓角。其中,鬓角和额顶是易生白发之地,要多梳几次。注意动作要轻柔,每天200次左右,感觉头皮发热即可。此外,还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴,有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。梳子不要太尖利,以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大,以免刺激头屑产生。▲

    搓 “搓面庞,洁脏腑”

    脸有多干净,脏腑就有多干净。”光洁红润的面部不仅使人精神焕发,还是脏腑功能状态良好的表现。人体的主要经脉大多经过面部,分布着十几个保健要穴。经常搓面,可以起到美容养颜、整体保健的作用,清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。

    但是,搓脸有讲究,不能像搓澡那样用力,要顺肌肉纹理、逆皱纹方向,即两手轻轻地贴住脸颊,向上、向外搓摩,然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处,最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦,至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时,要注意避免这个动作。▲

    熨 “熨双眼,能明目”

    很多人时常感觉“累从眼入”。的确,“精气皆上注于目” ......

您现在查看是摘要页,全文长 6732 字符