“不归”也是过年新方式 “恐归族”学会“一笑而过”
春节是家人团聚、享受天伦之乐的日子，然而也有不少离家在外的人既盼望春节的到来，又害怕回家，既渴望团圆却又充满顾虑；来自亲朋好友的比收入、比婚姻、比成绩的无形压力，以及高额的“人情消费”都成为催生“恐归族”的重要原因，近日在网络走红的春节回家“十大劫”就充分反映了“恐归族”们的心声。一项调查显示，41.1%的人认为自己是“恐归族”。专家认为，春节放假就是放松、休息和联络感情，消解压力更多需要家人之间的共同努力，即家长不要过度期望，年轻人也要放平心态，跟朋友、亲人倾诉，把压力说出来，把压抑的情绪宣泄出来；送红包千万不要“打肿脸充胖子”，不要太注重攀比，有多大的能力就办多大的事，面对亲属的“询问”可以一笑带过；过年快不快乐，重要的还是把握好自己和家人的心态。
还有四天就是春节了，很多离家在外地工作的年轻人早已归心似箭，有的甚至已踏上归途。春节本是家人团聚、享受天伦之乐的日子，然而也有不少人既盼望春节的到来，又害怕回家，既渴望团圆却又充满顾虑。来自亲朋好友的比收入、比婚姻、比成绩的无形压力，以及高额的“人情消费”都成为催生“恐归族”的重要原因。
人情面子等春节回家“十大劫”让人恐惧
在常人眼里，甚至在自己的父母亲人眼里，这些“恐归族”有那么一点冷血，甚至还容易和不孝牵连在一起，但对“恐归族”来说，恐惧回家实在有太多的理由——回家要做的事情太多，可假期永远太短。面对过年回家越来越高的花费，对于在外拼搏的年轻人来说，“人情”和“面子”都让人“恐惧”。对他们来说，与其混进春运大军辗转奔波地回家团圆，倒不如一个人留守都市，享受一份冷清的自在。他们的恐惧，并非对回家本身有所抗拒，而是在节日回家时种种烦心事的折磨之下一种本能的反应。
近日在网络走红的网友盘点春节回家的“十大劫”，就充分反映了“恐归族”们的心声：春节就像住在我们隔壁，我们看见它被簇拥而来，却再难跟它撞个满怀……一怕不发年终奖，无钱回家愁断肠；二怕工资太凄凉，不敢回家见爹娘；三怕春运难买票，还怕车站人挤人；四怕回家路上堵，除夕过节在高速；五怕催婚火太猛，姑婶姨婆齐围攻；六怕聚会没面子，打肿脸来充胖子；七怕过节送礼忙，每逢佳节被吸金；八怕外甥和侄子，红包乱飞压死人；九怕酒桌车轮战，每逢佳节胖三斤；十怕除夕不放假，新春佳节途中过。
回家过年不妨学会“一笑而过”
针对“恐归族”们对过年产生讨厌、忧虑、恐慌的情绪，国家二级心理咨询师、南京军区福州总医院神经外科副主任护师李琦介绍说：“心理学上把情绪看作信号灯，讨厌情绪正是为自己敲响的‘警钟’。”对于在外打拼的“漂一族”而言，亲朋好友的诸多“拷问”，勾起了许多人久埋心底的厌烦情绪。
人情债缠身、应酬增多，开销过大、对工作生活的期望值定位过高，要求过多，对实现这些期望变得力不从心，甚至超出了自己的心理负荷等原因，让大多数人都将过年回家的心理障碍归咎为压力。同时，家长和朋友对于在外发展的对象期望相当高，而很多青年人生活多有一些实际的不如意，这种地理上的距离容易催生幻想，造成期望与现实之间的巨大落差。
适度的压力对自己有好处，不妨正视现状，调整心态，用轻松愉快的心情去面对。心理专家指出，平时，制定自己的目标，就不要把期望值定得可望而不可及。如果目标定的过高，期望定的过于理想化，就越容易产生挫折感甚至失败。当人们无法面对挫折和失败时，就会产生负面情绪，甚至害怕讨厌心理。所以，平时办事一定要力所能及，经过自己的努力能够实现，事情办不到但只要把话说到就行了，今年不能实现的，明年再来。
至于压力的消解，更多需要家人之间的共同努力，即家长不要过度期望，年轻人也要放平心态，跟朋友、亲人倾诉，把压力说出来，把压抑的情绪宣泄出来。专家认为，结婚的事，年轻人多和父母沟通，表达出自己的想法和困难来寻求谅解，避免透露出一种满不在乎的情绪。给家人送红包千万不要“打肿脸充胖子”，做自己能力范围之内的事，不要太注重攀比，别人的看法也不要太放在心上，调整心态看清现实，有多大的能力就办多大的事。面对亲属的“询问”可以一笑带过，或者转移话题，或者简单说“还行”“不错”之类，不去接别人的话茬。在应对的时候态度不要过于强烈，简单地把它作为一句关心的问候，“一笑而过”即可。
过年前后，要学会自我放松和倾诉。山东省精神卫生中心医教科副主任苏磊认为，春节放假就是放松、休息和联络感情，节前做好自我心理调节的工作十分必要。他建议，春节期间也可以静下来做点安静的事，比如慢跑、看看书、听听舒缓放松的音乐等等，主动把握自己“过年的节奏”。如果出现了一些心理波动比如心烦、焦虑等，可每隔1小时进行1次慢而深的呼吸，闭上眼睛，双肩下垂，让大脑处于静思状态；也要适当吃些口味清淡的食品，每晚坚持热水泡脚；或者多做些运动来调节心理，比如散步、打太极、做瑜伽……既锻炼身体又能转移注意力，还能沟通感情，宣泄不良情绪，有效地解除疲劳，恢复精力。
“不归”也是一种新的过年方式
现如今，在面子观念和攀比心理作用下，游子回家的压力逐渐加大，红包、拜年、团圆饭这类蕴含温情、亲情的关键词变了味，一切向“钱”看齐。中国青年报社会调查中心2011年春节前做的一个调查显示，41.1%的人认为自己是“恐归族”，而过年不想回家的原因，69.4%的人选了“不能衣锦还乡，面子上过不去”。
心理专家指出，“恐归”的纠结在于：在理智上，知道春节很重要，父老乡亲盼着自己回去团聚；但情感上，实在不能接受回家后需要面对的一切……那么假如反向思考一下，如果传统的“有钱没钱，回家过年”改成“不回家，照样过年”，是不是就可以不再纠结回不回家呢？尽管现代人对待过年的心态各异，但社会在变，生活在变，人也在变，相应的过年方式也在变。
曾有人撰文提出：“恐归族”的诞生，“或者可以催生春节文化的新因子，如果合理引导，会更加丰富春节文化的内涵，使古老的春节焕发出新的活力”。既然“恐归”，那么，“不归”是不是可以成为一种新的过年方式？比如，带上父母出门旅游，一家人在路上快快乐乐就把年给过了，既能与父母亲人团聚，又摆脱了那些令人纠结的因素。所以过年快不快乐，重要的还是把握好自己和家人的心态。(吴志 张文明 雨木)
还有四天就是春节了，很多离家在外地工作的年轻人早已归心似箭，有的甚至已踏上归途。春节本是家人团聚、享受天伦之乐的日子，然而也有不少人既盼望春节的到来，又害怕回家，既渴望团圆却又充满顾虑。来自亲朋好友的比收入、比婚姻、比成绩的无形压力，以及高额的“人情消费”都成为催生“恐归族”的重要原因。
人情面子等春节回家“十大劫”让人恐惧
在常人眼里，甚至在自己的父母亲人眼里，这些“恐归族”有那么一点冷血，甚至还容易和不孝牵连在一起，但对“恐归族”来说，恐惧回家实在有太多的理由——回家要做的事情太多，可假期永远太短。面对过年回家越来越高的花费，对于在外拼搏的年轻人来说，“人情”和“面子”都让人“恐惧”。对他们来说，与其混进春运大军辗转奔波地回家团圆，倒不如一个人留守都市，享受一份冷清的自在。他们的恐惧，并非对回家本身有所抗拒，而是在节日回家时种种烦心事的折磨之下一种本能的反应。
近日在网络走红的网友盘点春节回家的“十大劫”，就充分反映了“恐归族”们的心声：春节就像住在我们隔壁，我们看见它被簇拥而来，却再难跟它撞个满怀……一怕不发年终奖，无钱回家愁断肠；二怕工资太凄凉，不敢回家见爹娘；三怕春运难买票，还怕车站人挤人；四怕回家路上堵，除夕过节在高速；五怕催婚火太猛，姑婶姨婆齐围攻；六怕聚会没面子，打肿脸来充胖子；七怕过节送礼忙，每逢佳节被吸金；八怕外甥和侄子，红包乱飞压死人；九怕酒桌车轮战，每逢佳节胖三斤；十怕除夕不放假，新春佳节途中过。
回家过年不妨学会“一笑而过”
针对“恐归族”们对过年产生讨厌、忧虑、恐慌的情绪，国家二级心理咨询师、南京军区福州总医院神经外科副主任护师李琦介绍说：“心理学上把情绪看作信号灯，讨厌情绪正是为自己敲响的‘警钟’。”对于在外打拼的“漂一族”而言，亲朋好友的诸多“拷问”，勾起了许多人久埋心底的厌烦情绪。
人情债缠身、应酬增多，开销过大、对工作生活的期望值定位过高，要求过多，对实现这些期望变得力不从心，甚至超出了自己的心理负荷等原因，让大多数人都将过年回家的心理障碍归咎为压力。同时，家长和朋友对于在外发展的对象期望相当高，而很多青年人生活多有一些实际的不如意，这种地理上的距离容易催生幻想，造成期望与现实之间的巨大落差。
适度的压力对自己有好处，不妨正视现状，调整心态，用轻松愉快的心情去面对。心理专家指出，平时，制定自己的目标，就不要把期望值定得可望而不可及。如果目标定的过高，期望定的过于理想化，就越容易产生挫折感甚至失败。当人们无法面对挫折和失败时，就会产生负面情绪，甚至害怕讨厌心理。所以，平时办事一定要力所能及，经过自己的努力能够实现，事情办不到但只要把话说到就行了，今年不能实现的，明年再来。
至于压力的消解，更多需要家人之间的共同努力，即家长不要过度期望，年轻人也要放平心态，跟朋友、亲人倾诉，把压力说出来，把压抑的情绪宣泄出来。专家认为，结婚的事，年轻人多和父母沟通，表达出自己的想法和困难来寻求谅解，避免透露出一种满不在乎的情绪。给家人送红包千万不要“打肿脸充胖子”，做自己能力范围之内的事，不要太注重攀比，别人的看法也不要太放在心上，调整心态看清现实，有多大的能力就办多大的事。面对亲属的“询问”可以一笑带过，或者转移话题，或者简单说“还行”“不错”之类，不去接别人的话茬。在应对的时候态度不要过于强烈，简单地把它作为一句关心的问候，“一笑而过”即可。
过年前后，要学会自我放松和倾诉。山东省精神卫生中心医教科副主任苏磊认为，春节放假就是放松、休息和联络感情，节前做好自我心理调节的工作十分必要。他建议，春节期间也可以静下来做点安静的事，比如慢跑、看看书、听听舒缓放松的音乐等等，主动把握自己“过年的节奏”。如果出现了一些心理波动比如心烦、焦虑等，可每隔1小时进行1次慢而深的呼吸，闭上眼睛，双肩下垂，让大脑处于静思状态；也要适当吃些口味清淡的食品，每晚坚持热水泡脚；或者多做些运动来调节心理，比如散步、打太极、做瑜伽……既锻炼身体又能转移注意力，还能沟通感情，宣泄不良情绪，有效地解除疲劳，恢复精力。
“不归”也是一种新的过年方式
现如今，在面子观念和攀比心理作用下，游子回家的压力逐渐加大，红包、拜年、团圆饭这类蕴含温情、亲情的关键词变了味，一切向“钱”看齐。中国青年报社会调查中心2011年春节前做的一个调查显示，41.1%的人认为自己是“恐归族”，而过年不想回家的原因，69.4%的人选了“不能衣锦还乡，面子上过不去”。
心理专家指出，“恐归”的纠结在于：在理智上，知道春节很重要，父老乡亲盼着自己回去团聚；但情感上，实在不能接受回家后需要面对的一切……那么假如反向思考一下，如果传统的“有钱没钱，回家过年”改成“不回家，照样过年”，是不是就可以不再纠结回不回家呢？尽管现代人对待过年的心态各异，但社会在变，生活在变，人也在变，相应的过年方式也在变。
曾有人撰文提出：“恐归族”的诞生，“或者可以催生春节文化的新因子，如果合理引导，会更加丰富春节文化的内涵，使古老的春节焕发出新的活力”。既然“恐归”，那么，“不归”是不是可以成为一种新的过年方式？比如，带上父母出门旅游，一家人在路上快快乐乐就把年给过了，既能与父母亲人团聚，又摆脱了那些令人纠结的因素。所以过年快不快乐，重要的还是把握好自己和家人的心态。(吴志 张文明 雨木)