过年，别让肠胃闹脾气
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爆竹声声辞旧岁，合家团圆迎新春。春节是中国人最重要的节日，“吃”又是春节的“主旋律”。每年春节，都是各种消化道疾病的高发期，其中大部分都是吃出来的。在马年春节长假到来之际，专家教大家如何吃好喝好，正确呵护肠道，不让它们闹脾气。
春运旅途，带上止泻药
春节来临，人们匆匆忙忙不远千里赶回家里，就为能在春节这个传统节日和家人团聚。据预测，今年全国将有超过36亿人次通过各类交通工具完成大“迁徙”，比上年增加2亿人次。春运期间，北京西站预计发送旅客504万人，将迎来建站以来最高峰客流。有外国媒体称，春运是地球上规模最大、参与人数最多的临时性人口迁徙。
春节路上，健康安全是亲人们对远方游子最大的期盼。但由于旅途舟车劳累、车厢人多拥挤空气不畅、南北气候差异等多种原因，旅途中患病几率比平时大大增加，胃肠疾病、腰颈疼痛、心脑血管病等“春运病”，往往在春运高峰期出现。专家指出，拉肚子是春运路上最容易困扰大家的疾病。这主要是因为旅途中饮食随意，清洁条件差，还有的乘客一上车就不停地吃零食，影响肠胃正常消化，导致急性腹痛腹泻。
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对此，专家提示，路上饮食原则应清淡可口，易消化吸收，不要在小摊贩处购买食物，以免吃到不卫生的食物引起中毒。如果条件允许的话，最好到餐车内就餐。所带的食物以易消化的和低脂的为主，如水果、山楂制品等。方便面在旅途中偶尔食用可以，但不要把它当作正餐，此外，火腿肠和罐头食品要尽量少食。可以带些煮鸡蛋、牛奶、牛肉干为身体“加把劲儿”。因为手上存有大量的细菌和病毒，若不洗手直接拿食物，很容易传染上疾病，出现胃肠不适、腹泻等症状。所以，若要在车厢内进食，最好用准备好的酒精棉球或消毒湿纸巾将手擦干净、晾干。此外，出发前最好带上止泻药，例如思密达，以备不时之需。因水土不服出现腹泻问题，也可以服用思密达，帮助增强肠道免疫机能。▲
推杯换盏，小心伤肠胃
假期里亲人朋友团聚，把酒言欢间，常常会感慨“酒逢知己千杯少”。中国人无酒不成筵席，马年春节七天长假之中，喝酒成了宴席上必不可少的一项。
早在2012年，搜狐网一项关于“春节期间全国喝酒量”的调查就引起人们的广泛关注。调查显示，“最喜欢喝酒的省市”前十位分别是：北京、山东、河北、辽宁、江苏、河南、山西、安徽、上海与天津。“最能喝酒的省市”第一名则为重庆，人均饮酒量中，每日饮酒中所含纯酒精数为244.6毫升，相当于每天喝1斤1两45度白酒或10瓶600毫升装啤酒。其次分别为浙江、内蒙古、湖南、北京、新疆、安徽、上海、陕西、甘肃。从年龄上来看，26—35岁的酒友所占比例最大，为48.8%；36~45岁酒友占28%；18~25岁酒友占23.08%。
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与春节全国各地愈演愈烈的酒风相对应的是，因饮酒引发各种疾病的人数迅速增加。据消化科专家介绍，酒精会对食管黏膜、胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤，导致肠功能紊乱、胃出血、胃炎等，还会增加肝癌、胰腺癌、食道癌等的风险。此外，冷热刺激，高浓度的酒精和高脂肪食物一起，会破坏胃肠道表面的黏液保护层，让人容易患上慢性肠胃炎，引起急性腹痛腹泻。
专家建议，节日期间，注意要少喝酒，尤其少饮烈度酒，小酌低度酒或果酒，既有利于健康又有助于活跃气氛。也可以喝些酸奶和茶水代替酒水。值得提醒的是，男性每天酒精摄取量不应超过4个单位，女性不应超过3个单位。可用酒瓶上标示的酒精浓度(只取数字)×所喝的分量(以公升计)计算单位。如酒精浓度为42%的北京二锅头，要想每天酒精摄取量不超过4个单位，所喝分量就不能超过0.095公升，即15毫升的小酒杯，别超过7杯。如果因为喝酒引起肠胃不适，要及时停止饮酒，喝一些粥。出现腹泻可立即服用思密达止泻药，情况紧急要及时到医院就诊。▲
暴饮暴食，菌群易失调
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经历了旅途奔波，回到家中，家人自然是好吃好喝地备着。鸡鸭鱼肉，煎炒烹炸，各类零食小吃，让很多人吃得大呼“过瘾”，却也可能吃得上吐下泻。
记者从北京多家医院了解到，每年春节期间，急诊室都会有急性胃肠炎的患者前来就诊，有的是呕吐，更多的是上吐下泻，主要原因是春节期间暴饮暴食，吃得太多太杂，肠胃负担过大，容易因菌群失调引起腹泻。
对此，专家给出以下建议：一、饮食有规律，定时定量，千万不要暴饮暴食。吃饭一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。二、清淡饮食，均衡搭配。节日菜单上的肉菜很多，但别忘了炒几盘青菜、豆腐，适当的喝粥和茶有利于消化。三、少吃辣，在冬季干燥气候下，经常吃火锅，尤其是麻辣锅，会刺激肠胃扩张，造成消化道的过度充血，导致肠道消化液分泌功能失调，进而出现腹泻等症状。三、胃肠功能不好的人群，或者容易出现腹泻的患者，最好在家中备上一些思密达，这种药物抑制各种消化道病毒、病菌及其产生的毒素，可以均匀地覆盖在整个消化道黏膜表面，并通过与黏膜糖蛋白的相互作用提高黏膜屏障的防御功能，继而维持消化道的正常生理功能。病情严重的话，还要及时就医。▲
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熬夜玩乐，胃肠变虚弱
吃喝玩乐”常成为春节假期最大的主题。然而，每天在亲朋好友中穿梭，频繁地大吃大喝，没日没夜的娱乐活动，让不少人觉得身心疲惫，肠胃也因此变得虚弱不堪。
新浪网此前一项调查显示，高达88.5%的人觉每年春节都过得累。从调查数据来看，“头晕脑涨，没精神”成了大家最普遍的感受，占了64.4%。此外，“肠胃不舒服”、“感冒发烧”、“拉肚子”，也是大家较常出现的身体不适，分别占了32.8%、9.8%、6.3%。
对此，专家分析，春节期间，很多人抛弃了正常的生活规律，生物钟紊乱，在短时间内熬夜、玩乐，胡吃海塞，肠胃很容易变得虚弱不堪。所以，放假期间要规律睡眠，每天保证睡足8小时，同时每天规律运动至少半小时。不要吃太饱，每餐吃到七八分饱即可。如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。熬夜时，一定要少吃或不吃糖果、薯片、干果等零食，实在饿可以喝点白粥。如果因为熬夜出现腹泻问题，可以服用思密达。思密达的安全性很好，对人体无毒、副作用，所以，一家老小都可以服用。思密达有多层结构，吸附面大，又不被母体吸收，比较安全，孕妇也可以选用。另外，思密达可以和牛奶、果汁等一同服用，不会影响药效，并有多种口味，方便喂服。专家还建议，空腹是最佳的服用时机。注意服用前后各一个小时不能吃饭、喝水，以免影响药物的分布。▲, 百拇医药(唐 珍)