快速释放压力的五种方法

http://www.100md.com 2014年2月1日 北青网

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     生活中有很多白领每天为了工作忙的焦头烂额，这还是他们压力的冰山一脚，他们还要每天在职场上和一部分人暗中较劲。这种压力才是主要的根源，长期下去会导致很严重的后果，接下来小编为大家带来了5招释放压力的方法，能够帮助一些压力大的朋友。

    1、分析原因

    当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?

    2、辨识自己的愤怒

    有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。

    3、选择适宜的表达方式

    酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是一种健康的一种方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。

    4、寻找无法表达愤怒的原因

    我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。

    5、思考愤怒对自己的意义

    接下来，你需要思考这样两个问题--“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”愤怒表达不能的人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。

    现在不仅仅是整天上班的白领有压力，平民百姓也多多少少有些压力。所以心理减压已经成为当代社会非常重视的话题，不少人因为压力大铸成大错甚至轻生，这样的问题我们要重视，希望大家可以通过小编的方法，抱着一个好的心态减压，远离亚健康。

    

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