冠心病的注意事项 冠心病预防与保健/自救/危险因素
一、 危险因素：
1、主要因素：年龄性别(>40岁男性)、高脂血症、高血压、糖尿病、吸烟；
2、次要因素：职业(体力劳动少)、饮食(高脂、高胆固醇类)、肥胖、性格、遗传、体内缺乏一些微量元素、用药；
二、 自救：
1、静卧：镇静、冷静、安静，尽量放松、避免精神刺激;采用平卧或半卧位，避免用力，不随意搬动；
2、服药：舌下含服硝酸甘油及阿司匹林(方法是不喝水、不下咽,让药在舌下融化)，原因在于舌下静脉非常丰富，药易于吸收；
3、呼救(拨打120电话)，有条件者吸氧；
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三、 预防与保健：
冠心病的常见诱因包括：情绪激动、饱餐、过度劳累、寒冷、用力排便、吸烟、饮酒，要想很好地预防冠心病的发生，必须尽量避免诱因的发生；
1、注意休息，保持情绪稳定，对任何事都有良好的心态；
2、饮食
(1)少量多餐，禁暴饮暴食，控制体重，少吃冷饮；
(2)睡前勿进食，防止超重；
(3)改善饮食结构：忌高脂、高胆固醇、高盐饮食，宜多吃鲜新的蔬菜、水果(苹果、甜橙、香蕉、山楂)、豆类(大豆、豌豆、蚕豆、赤豆、绿豆)、黑木耳、蘑菇、洋葱、玉米、冬瓜、鸡蛋(每天一个为宜，勿过多)，适量饮茶(不宜在睡前饮用)、喝酸奶(其内含有大量牛奶因子，有防止动脉粥样硬化的作用)、牛奶(低脂)等。每日食盐摄入量不超过6克；
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3、控制高脂血症、高血压、糖尿病。常备可以缓解心绞痛的药物，以备急需；
4、适当活动：例如散步、打拳、做操等，以循序渐进为原则；
5、注意保暖；
6、保持大便通畅，养成定时排便的习惯；
促进肠蠕动的方法：每餐进食后1-2小时按摩腹部20分钟可促进肠蠕动。同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果；
7、戒烟戒酒，不喝咖啡或浓茶；
8、遵医嘱服药；
9、睡姿：血压高者——加枕平卧、枕高15cm；
有心脏病者——右侧卧，严重者半卧位，不能左侧卧或俯卧；
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睡前不宜多看书报或写作，更不宜看惊险或紧张的电视、电影；
四、运动锻炼：
对于冠心病患者，宜作定量耐力运动，主要指步行、慢跑、骑自行车、游泳等有大肌群；
参加的持续性周期性运动：
1、步行：以步行为锻炼项目者，每次可散步45～60分钟，或每日步行1000～2000米，中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行，可使心率达100～110次/分)。步行时要步态稳定，呼吸自然，防止跌倒；
2、慢跑：慢跑时应先做好准备运动，穿合脚的运动鞋，跑步时保持轻松的步伐，注意地面和周围环境，防止失足跌伤，慢跑中也可交叉进行步行，跑完步后可缓步慢行，或做肢体活动、体操等运动；
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3、骑自行车：锻炼时应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持上身稍前倾，避免用力握把，宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼，它的优点是运动量标准化，便于观察比较；
4、游泳：体力较好、原来会游泳、具有条件可以长期坚持者，可以从事这项体育锻炼，但应做好准备运动，并应避免运动时间过久，以防止肌肉痉挛；
其它锻炼项目还有太极拳、体操及气功等，可根据具体情况适当选择。
5、注意事项：
体育锻炼对冠心病病人有益，但进行不当，给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。因此，冠心病病人在参加体育锻炼时，应注意以下问题：
(1)避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼，也不应在运动后一小时内进餐；
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(2)运动前不喝酒不吸烟;运动前后避免情绪激动；
(3)运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动；
(4)大运动量锻炼时，应避免穿得太厚，影响散热，增加心率，心率增快会使心肌耗氧量增加
(5)运动后避免马上洗热水澡或用热水沐浴，至少应在休息15分钟后，并控制水温在40℃以下，因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，而使心脏供血相对减少；
(6)高温高湿季节应减少运动量。
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1、主要因素：年龄性别(>40岁男性)、高脂血症、高血压、糖尿病、吸烟；
2、次要因素：职业(体力劳动少)、饮食(高脂、高胆固醇类)、肥胖、性格、遗传、体内缺乏一些微量元素、用药；
二、 自救：
1、静卧：镇静、冷静、安静，尽量放松、避免精神刺激;采用平卧或半卧位，避免用力，不随意搬动；
2、服药：舌下含服硝酸甘油及阿司匹林(方法是不喝水、不下咽,让药在舌下融化)，原因在于舌下静脉非常丰富，药易于吸收；
3、呼救(拨打120电话)，有条件者吸氧；
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三、 预防与保健：
冠心病的常见诱因包括：情绪激动、饱餐、过度劳累、寒冷、用力排便、吸烟、饮酒，要想很好地预防冠心病的发生，必须尽量避免诱因的发生；
1、注意休息，保持情绪稳定，对任何事都有良好的心态；
2、饮食
(1)少量多餐，禁暴饮暴食，控制体重，少吃冷饮；
(2)睡前勿进食，防止超重；
(3)改善饮食结构：忌高脂、高胆固醇、高盐饮食，宜多吃鲜新的蔬菜、水果(苹果、甜橙、香蕉、山楂)、豆类(大豆、豌豆、蚕豆、赤豆、绿豆)、黑木耳、蘑菇、洋葱、玉米、冬瓜、鸡蛋(每天一个为宜，勿过多)，适量饮茶(不宜在睡前饮用)、喝酸奶(其内含有大量牛奶因子，有防止动脉粥样硬化的作用)、牛奶(低脂)等。每日食盐摄入量不超过6克；
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3、控制高脂血症、高血压、糖尿病。常备可以缓解心绞痛的药物，以备急需；
4、适当活动：例如散步、打拳、做操等，以循序渐进为原则；
5、注意保暖；
6、保持大便通畅，养成定时排便的习惯；
促进肠蠕动的方法：每餐进食后1-2小时按摩腹部20分钟可促进肠蠕动。同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果；
7、戒烟戒酒，不喝咖啡或浓茶；
8、遵医嘱服药；
9、睡姿：血压高者——加枕平卧、枕高15cm；
有心脏病者——右侧卧，严重者半卧位，不能左侧卧或俯卧；
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四、运动锻炼：
对于冠心病患者，宜作定量耐力运动，主要指步行、慢跑、骑自行车、游泳等有大肌群；
参加的持续性周期性运动：
1、步行：以步行为锻炼项目者，每次可散步45～60分钟，或每日步行1000～2000米，中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行，可使心率达100～110次/分)。步行时要步态稳定，呼吸自然，防止跌倒；
2、慢跑：慢跑时应先做好准备运动，穿合脚的运动鞋，跑步时保持轻松的步伐，注意地面和周围环境，防止失足跌伤，慢跑中也可交叉进行步行，跑完步后可缓步慢行，或做肢体活动、体操等运动；
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3、骑自行车：锻炼时应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持上身稍前倾，避免用力握把，宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼，它的优点是运动量标准化，便于观察比较；
4、游泳：体力较好、原来会游泳、具有条件可以长期坚持者，可以从事这项体育锻炼，但应做好准备运动，并应避免运动时间过久，以防止肌肉痉挛；
其它锻炼项目还有太极拳、体操及气功等，可根据具体情况适当选择。
5、注意事项：
体育锻炼对冠心病病人有益，但进行不当，给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。因此，冠心病病人在参加体育锻炼时，应注意以下问题：
(1)避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼，也不应在运动后一小时内进餐；
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(2)运动前不喝酒不吸烟;运动前后避免情绪激动；
(3)运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动；
(4)大运动量锻炼时，应避免穿得太厚，影响散热，增加心率，心率增快会使心肌耗氧量增加
(5)运动后避免马上洗热水澡或用热水沐浴，至少应在休息15分钟后，并控制水温在40℃以下，因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，而使心脏供血相对减少；
(6)高温高湿季节应减少运动量。
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