抓好菜篮子，远离亚健康
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“方里有方”讲究综合调养 与人同乐增添生命活力
专家小传
罗仁，南方医科大学南方医院中医科主任，博士生导师，广东省名中医，国家中医药管理局第五批中医师承制导师
在广州南方医院旁边的小花园里，经常看到一位慈祥的“邻家爷爷”：清晨练一练，伸伸胳膊、踢踢腿，傍晚和老伴抱着小孙子散步，遇到熟人打招呼会自嘲一句，“这下是名正言顺的老人家了。”这位“老人家”就是该院中医科主任、中华中医药学会亚健康分会副会长罗仁教授。
上世纪五十年代，罗仁出生在广东的一个普通家庭。他梦想当一名军人，母亲的体弱多病又让他立下从医的志愿，同时，当老师的父亲又使他对教师这一职业充满向往。怀揣着这“三重理想”，他来到第一军医大学中医系求学，开始为理想而奋斗。
“在继承中发展，在继承中创新”是罗仁的治学态度。作为肾病专业的学科带头人，他多年前就提出“肾炎从肝论治”这一新理论，并得到广泛认可。临床上，他倡导“医不厌奇”，擅长用《周易》、《孙子兵法》的哲学思维指导治疗，并总结出“补肾三十法”等实用简单的护肾方法。罗仁习惯随身带着处方纸，只要有需要，就可随时随地为病人望闻问切、诊病开方。细心的人会发现，罗仁的方子与一般大夫不同，是“方里有方”，除了药方之外，他还会为每一位患者制订一个包括心理、饮食、运动、养生等方面的综合调养方。曾经有一位外地患者，因为肾病全身浮肿，用激素治疗未见好转，罗仁为他量身配制了“阴阳单双日治疗”的方案后，病情很快得到控制。
作为一名传统的广东男人，罗仁是家里和单位的顶梁柱。他凡事亲力亲为，关爱着自己的家庭和团队伙伴，被大家称为“大家长”，他也在这种其乐融融的生活和工作氛围中，精神焕发，不显衰老。在他眼里，为爱人精选一件生日礼物，组织学生们登山远眺，或与三五好友饮茶小聚、闲话家常，都是健康的“正能量”。
遗憾的是，近年来，罗仁观察到，在重视功名利禄的现在，越来越多的人与“健康”渐行渐远，几乎有70%的人已经处于“亚健康”状态。2003年开始，他开始着手这一方面的研究。他利用休息时间进行了180余场次的科普专题讲座，告诉大家“不治已病治未病”，并提出“亚健康三级干预方案”。罗仁认为，远离亚健康并不需要什么深奥的知识，每个人都能做到以下4个关键数字：即“每天笑一笑，运动一小时，早晚一杯水，三餐八分饱”的“1118方案”。此外，日常饮食中，不妨试试“每周菜篮子疗法”，通过改变小习惯，轻松调养五脏，收获健康。周一养肝：番茄、木瓜、胡萝卜、酸奶、猪肝；周二清心：苦瓜、萝卜、洋葱、绿豆、莲子；周三健脾：淮山、苹果、薏仁、黄豆、红薯、南瓜；周四补肺：百合、罗汉果、白果、荞麦；周五保肾：海带、海藻、淡菜、核桃、黑木耳；周六解毒：绿豆、海带、胡萝卜、无花果、木瓜。▲, http://www.100md.com( 陈洁瑜)