营养需求增多 体重必须控制

    春天来了，一些准妈妈们开始纠结，怎么安排孕期饮食呢？北京积水潭医院妇产科副主任医师郑秀丽说，怀孕期间，孕妇自身生理、营养需求均发生变化，基础代谢率增加15%~20%，因此一定要保持合理均衡的营养。这不仅可以保证孕妇自身健康，维持新陈代谢所需，还能促进胎儿大脑和体格的正常发育，减少孕期并发症和低体重儿的发生。

    何谓合理营养

    郑秀丽说，孕期合理营养指全面而又平衡的营养，各种营养既不缺失又不过剩，处于动态的平衡状态，能提供胎儿正常生长发育需要的一切营养元素。

    在过去，生个大胖小子是一件让人很高兴的事情，因此，孕妈妈吃多吃好就成了全家的“大事”。但郑秀丽说，现代医学认为，胎儿并非越大越好，孕期体重增加应控制在12.5千克左右。

    人体基本营养素的组成主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素、水和膳食纤维素7大类。其中蛋白质 ......