图说经络:足厥阴肝经 足太阴脾经 足少阳胆经 足太阳膀胱经 足阳明胃经 手少阳三焦经 手阳明大肠经
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图说经络之足厥阴肝经 按揉脚面能消气
足厥阴肝经简称“肝经”，它每侧虽然只有14个穴位，却上下贯穿人体，与胃、肺、眼、喉、生殖器等多个脏器相互联络。
肝经的主干起于足大趾外侧，沿足背内侧经过内脚眼、小腿及大腿内侧一路上行至大腿根部，之后绕过阴部进入小腹，并向上走至胸胁部与肝及胆连接，最后上行至眼部。它还有两条分支，一支从眼周向内下走行至面颊、嘴唇附近，另一支从肝发出，向上与肺经相连接。
这里的“厥”代表“闭合”，也就是说，在足部经络里，肝经处在“合”的状态，主要将阴血关闭保存起来，为身体所用。肝经对气血运行非常重要，主治肝胆、妇科、生殖系统病症等，其主要的日常保健穴位有太冲和章门。
太冲：位于足部大脚趾和第二脚趾之间的缝隙向上约1.5厘米的凹陷处。它是肝经的原穴，相当于经络总开关，影响着整条经络的气血运行。太冲穴也被称为“消气穴”，经常按揉可疏解情绪，消除心胸部的不适感，缓解头痛、眩晕、咽喉干痛等。可用拇指指腹按揉此穴，以感觉微痛或有酸胀感为宜，每侧1~3分钟，两侧交替按摩10~15分钟左右。
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章门：在侧腹部，把一只手向上手心贴在脸上，下面肘尖对应的位置即是。“章”代表“贵重材料”，章门则指连接五脏的重要门户，能疏肝健脾，协调五脏功能。可用手掌大鱼际贴在同侧章门穴，双手同时斜向内下往肚脐处推20下左右；或每天轻敲此处，可预防乳腺增生。▲ (●江苏省中医院针灸康复科主任 孙建华 ●耿 昊)
图说经络之足太阴脾经 三阴交，“不老穴”(经络养生)
图说经络之足太阴脾经
足太阴脾经简称“脾经”，是一条与脏腑联系最为密切的阴经，每侧有21个穴位。
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脾经的主干起于大脚趾末端，沿大脚趾内侧向上至内踝前边，再沿小腿内侧、大腿前内侧，一路上行进入腹部，并穿过膈肌，在食管两侧上行至舌下。在体内，它还有一条分支从胃部分出，与手少阴心经相交汇。
脾一方面“主运化”,能将食物中的精华物质转化为气血津液，胃口差、大便稀溏、泄泻等消化问题多可通过脾经来调理。另一方面，“脾统血”，脾虚时，脾经走行的部位常出现放射性痛或者发凉等不适。其主要的保健穴位有三阴交和血海。
三阴交：这是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，位于小腿内侧，足内踝(脚踝内侧突出的骨头尖)上方4横指处。它被称为女人的“不老穴”，是妇科疾病的首选穴,对月经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。《针灸临床治疗学》记载，日本女性到了二十四五岁时，就有灸三阴交调理经血的习俗。可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局部产生轻微酸胀感，或用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜。
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血海：在大腿内侧，屈膝时位于髌骨内侧上方约 2寸处。此处气血极为旺盛，故名“血海”。有调血清血，治疗妇科病的功效，经常按摩还可让气血充分滋养皮肤、缓解皮肤问题。可用食指和中指的指腹按揉，以产生轻微酸胀感为宜，每次5分钟左右。▲ (●江苏省中医院针灸康复科主任 孙建华 ●秦 珊)
图说经络之足少阳胆经 常揉颈后挡外邪
图说经络之足少阳胆经
足少阳胆经简称“胆经”，顾名思义，少阳代表着“阳气初生”，每侧共有44个穴位，是治疗热病的一条重要经络。
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胆经的直行主干起于眼睛外侧，向上经过额角后下行至耳后，然后沿颈部、肩部，经腋下、胸腹侧面，一路下行至下肢外侧中线，止于第四足趾外侧端。它还有三条分支分别从耳朵、眼角和足背发出，与三焦经、肝经等经络会合。
《黄帝内经》认为，“胆主决断”，与人的情志关系密切。我们思考问题时常会挠挠头，这其实是在刺激胆经，帮助醒神开窍。胆经分布广泛，对偏头痛、眼角痛、颈及锁骨上窝肿痛，以及股、膝、小腿外侧疼痛等都有效果。其主要日常保健穴位有环跳和风池。
环跳：在髋关节附近，股骨大转子最凸点与骶骨裂孔连线的外中1/3交点处。此穴像一个有蒸发作用的水池，接受胆经的水湿之气并转化为阳气，故名“环跳”。它主治坐骨神经痛、下肢麻痹、腰腿痛、髋关节及周围软组织病等。每次可用同侧拇指用力按揉此穴20~30次，以局部感到酸胀或电麻感向下肢放射为宜。
风池：位于颈部，在枕骨之下，略靠外与耳垂齐平。由于颈部最易受风邪侵袭，风池就像一条护城河一样，起到“挡风”的作用，对头痛、眩晕、鼻出血、落枕等症都有效果。可用右手拇和食指分按两侧风池穴，两指用力一捏一松25下左右，换左手重复；或用两手拇指按两侧风池，余四指抱头，拇指用力揉捻旋转约50下。▲ (江苏省中医院针灸康复科主任医师 王和生)
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图说经络之足太阳膀胱经 捶捶后腰解疲乏 经络养生
图说经络之足太阳膀胱经
足太阳膀胱经简称膀胱经，它起于眼睛内侧，向上在头顶与督脉相会；接着一路下行，经肩胛内侧分成两支，沿脊柱两侧分别下行；其中一支在腰部进入体腔联络肾脏，随后继续沿大腿后外侧下行，与另一条支脉在腘窝会合后，下行至小趾外侧。
膀胱经是人体中最长的一条经脉，就像城市里的下水道一样，能汇聚身体各处的“污水”，并将其引导排出。这条经络一旦堵塞，全身都可能受牵连，因此被认为是“诸阳之首，也是病变为先”。膀胱经一侧有67个穴位，49个穴位分布在头面部、项背部和腰背部，对头面部、腰背部和下肢病证效果良好，如目痛、头痛、小便不通等证，其主要的日常保健穴位有肾俞和承山。
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肾俞：又名“高盖”，意指它就像一个有保护作用的盖子一样，能输出肾脏的寒湿水气。它位于腰部，第二腰椎棘突下向外二指宽处即是。经常按摩能促进血液循环，改善肾功能。可用双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热为宜。
承山：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。承山位于“筋、骨、肉”的交点，承受着人体的压力。经常按压可舒筋活络、壮筋补虚，缓解肌肉紧张，消除疲劳感；并能舒畅膀胱经的经气，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。坐在椅子上便可操作，每次10分钟左右，注意按摩力道不要太大。▲ (江苏省中医院针灸康复科主任医师 王和生)
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图说经络之足阳明胃经 常按足三里身体壮(经络养生)
足阳明胃经简称“胃经”，它上下贯穿人体，每侧共有45个穴位，是一条非常重要的经络。
胃经的主干起于鼻翼旁，在鼻根、口唇附近环绕，并经过耳前上行至额前及头顶。实际应用中，我们了解得更多是它的分支，这条经络沿喉咙向下后行走至大椎穴，接着折向进入胸腹腔，接着下行至大腿前侧，一直下行至足背和脚趾。
中医认为，“胃为后天之本”，日常的饮食营养都是靠胃来供应，胃的功能是否正常，影响着全身健康。因此，胃经的功能主治也以“消化”为主，对胃肠消化系统疾病，以及经脉循行部位的头面、目、鼻、口、齿等部位的病症都有良好的功效。其主要的保健穴位有天枢和足三里。
天枢穴：位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处。它位于身体的中点，人的气机上下沟通、升降沉浮都要经过这里。主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病。日常按摩非常简单，只需将两手拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩，持续3~5分钟，坚持揉按便能起到好的养生效果。
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足三里：这是个“明星穴位”，位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处。它是强身健体的大穴，“三里”即理上、理中、理下之意，经常按摩可使胃肠蠕动有力，帮助调节和改善整体的免疫功能。可用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。按摩足三里不受地点、时间限制，每天都可操作。▲ (●江苏省中医院针灸康复科主任 孙建华 ●刘成勇)
图说经络之手少阳三焦经 常揉耳朵护听力
虚线为体内循行线路
实线为体表循行线路
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手少阳三焦经简称“三焦经”，起于无名指末端，沿小指与无名指之间上行，经过手背、手臂到达肩部，在大椎穴与督脉会合后转向前下进入胸腔，广泛分布在胸腔和腹腔。它还有一条分支围绕耳朵四周运行，故又名“耳脉”。
“少阳为枢”，三焦经分布在人体体侧，就像一扇门的门轴，起到人体枢纽的作用，有助于缓解耳聋、耳鸣、咽峡肿、喉咙痛等不适。其主要的日常保健穴位有外关和翳风。
外关穴：位于人体的前臂背侧，手腕横纹向上约三指处，与正面的内关相对。它是三焦经的一道“关卡”，挡住各种外来刺激。用一只手的食指压住外关、拇指按压同侧内关，每次10~15分钟，每天2~3次，对偏头痛、落枕、颊肿、手指疼痛、腕关节疼痛等效果良好。
翳风穴：在耳垂后方，耳后高骨(乳突)与下颌角之间的凹陷处。翳有“遮盖、掩盖”的意思，顾名思义，翳风能够对一切“邪风”导致的疾病有效，即“善治一切风疾”，对耳鸣、耳聋、口眼歪斜、牙关紧闭等都有效果。风寒感冒后按揉翳风，有助于缓解头痛、头昏、鼻塞等症状；长期按摩这个穴位还可以增加内耳的血液循环，保护听力；按摩时以有酸胀感传到舌根为宜。▲ (●江苏省中医院针灸康复科主任 孙建华 ●吴晓亮)
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图说经络之手阳明大肠经 头疼脑热按虎口
图说经络之手阳明大肠经
手阳明大肠经简称大肠经，起于食指外侧末端，经过手背沿手臂外侧上行至肩部，转向后与督脉在颈后相会(如图实线)，再转向前一路下行，经过胸腔、腹腔，最后进入大肠(如图虚线)。
大肠经还有一条分支，向上经颈部至面部，在鼻子两侧与足阳明胃经相接。因此，头面部的病症与这条经络“息息相关”。《灵枢·经脉》记载“大肠手阳明之脉主津液所生病者”，如目黄、口干、鼽衄、喉痹等，认为它是一条气血很旺的经络，可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。其主要的日常保健穴位有合谷和曲池。
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合谷穴：位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处。所谓“面口合谷收”，这是一个很重要又好用的穴位，主要治疗头痛、目赤肿痛、耳聋等头面部疾病，以及咽喉肿痛、牙龈肿痛等热病。操作时用对侧拇指按揉或用三个手指捏住合谷穴处皮肤，以感到酸胀且能够忍受为宜。
曲池穴：它位于肘关节处，屈肘成直角时肘横纹末端即是。它是大肠经的湿浊之气聚集的地方，对肩肘关节疼痛、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等效果良好。这个穴位适合艾炙，可用麦粒大小的圆锥形艾柱直立放置于穴位之上，从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧，待燃至一半时即用手指掐灭，更换艾柱，反复灸9次左右至局部发红为宜。▲ (●江苏省中医院针灸康复科主任 孙建华 ●刘成勇)
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