善用脑 远离老年痴呆
本报记者 刘颖艳
里根、撒切尔夫人的老年都深受老年痴呆症的困扰，而他们两位都是高智商的领袖人物，西安市中医医院神经内科主任林海主任医师介绍，老年痴呆与用脑过度没有必然联系，但勤于用脑有助于预防老年痴呆。
提醒：勤用脑不能乱用脑
林海主任介绍，老年性痴呆症又称“阿尔茨海默氏症”，致病原因仍不明确。老年痴呆导致记忆力减退和智力的减退，最明显的特征就是健忘，而且还不承认忘记。最初表现仅仅是“忘性大”，如不重视，很快演变到“混乱期”，如果还没引起重视，就很容易跨入“痴呆期”。林海主任提醒，用进废退，为了防止脑细胞过早衰退，就要有意识地勤用脑，善用脑，使脑部血管处于舒张状态。
很多老人觉得自己每天买菜、去超市购物都认真算账就是用脑，对此，林海主任提醒，大脑用进废退，人要活到老，学到老，用脑到老。有研究表明，人到老年，仍有新的神经元生成。因此要避免少用脑，善用脑不是乱用脑，而是指学习新知识，比如学习外语、电脑、乐器，玩魔方，每天坚持背诵文章、诗词或背诵数字，每天坚持伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等。国外老年人非常流行填字游戏、数独游戏等，都是非常好的健脑方法。
饮食：补充维E 少吃糖
老年人消化功能差，应多吃些清淡的食物；如鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及富含维生素的各种食物包括水果和蔬菜等，对增加抵抗力、提高记忆力都有帮助。营养膳食补充要合理，不妨常吃肉桂、苹果汁，补充些维生素E，每周至少吃一次鱼、每天都吃水果和蔬菜(包括煮熟和生吃)、使用橄榄油、大豆油和亚麻子油等。另外，少吃糖有助于降低老年痴呆症发生的风险。
预防：避免诱因
老年痴呆的致病原因仍不明确，除了遗传因素外，创伤性的重大事件都会增加老年痴呆症发生的风险。晚年的撒切尔夫人多次脑梗、儿子入狱、恩爱的丈夫去世无疑都是引发老年痴呆症发作的重要原因。
因此，在预防老年痴呆症方面应从避免诱因发作入手，营造家庭幸福和睦的氛围，用亲情的温暖防止孤独抑郁情绪引起老年痴呆。老人还应多与人交流，多与人接触，多参加一些社会活动特别是文体活动，培养广泛爱好，不断加深兴趣。
采访专家
林海 西安市中医院神经内科主任、主任医师、教授；中国中西医结合学会神经科学会委员，中国睡眠研究会中医睡眠专委会常委，中华中医药学会陕西省脑病专业委员会副主任委员，中华医学会陕西省神经科学会委员。擅长中医、中西医结合诊治中风、卒中后抑郁、抑郁、焦虑、失眠症、眩晕、头痛、痴呆等疾病，疗效显著，获患者广泛好评。
门诊时间：周一上午、周四下午
里根、撒切尔夫人的老年都深受老年痴呆症的困扰，而他们两位都是高智商的领袖人物，西安市中医医院神经内科主任林海主任医师介绍，老年痴呆与用脑过度没有必然联系，但勤于用脑有助于预防老年痴呆。
提醒：勤用脑不能乱用脑
林海主任介绍，老年性痴呆症又称“阿尔茨海默氏症”，致病原因仍不明确。老年痴呆导致记忆力减退和智力的减退，最明显的特征就是健忘，而且还不承认忘记。最初表现仅仅是“忘性大”，如不重视，很快演变到“混乱期”，如果还没引起重视，就很容易跨入“痴呆期”。林海主任提醒，用进废退，为了防止脑细胞过早衰退，就要有意识地勤用脑，善用脑，使脑部血管处于舒张状态。
很多老人觉得自己每天买菜、去超市购物都认真算账就是用脑，对此，林海主任提醒，大脑用进废退，人要活到老，学到老，用脑到老。有研究表明，人到老年，仍有新的神经元生成。因此要避免少用脑，善用脑不是乱用脑，而是指学习新知识，比如学习外语、电脑、乐器，玩魔方，每天坚持背诵文章、诗词或背诵数字，每天坚持伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等。国外老年人非常流行填字游戏、数独游戏等，都是非常好的健脑方法。
饮食：补充维E 少吃糖
老年人消化功能差，应多吃些清淡的食物；如鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及富含维生素的各种食物包括水果和蔬菜等，对增加抵抗力、提高记忆力都有帮助。营养膳食补充要合理，不妨常吃肉桂、苹果汁，补充些维生素E，每周至少吃一次鱼、每天都吃水果和蔬菜(包括煮熟和生吃)、使用橄榄油、大豆油和亚麻子油等。另外，少吃糖有助于降低老年痴呆症发生的风险。
预防：避免诱因
老年痴呆的致病原因仍不明确，除了遗传因素外，创伤性的重大事件都会增加老年痴呆症发生的风险。晚年的撒切尔夫人多次脑梗、儿子入狱、恩爱的丈夫去世无疑都是引发老年痴呆症发作的重要原因。
因此，在预防老年痴呆症方面应从避免诱因发作入手，营造家庭幸福和睦的氛围，用亲情的温暖防止孤独抑郁情绪引起老年痴呆。老人还应多与人交流，多与人接触，多参加一些社会活动特别是文体活动，培养广泛爱好，不断加深兴趣。
采访专家
林海 西安市中医院神经内科主任、主任医师、教授；中国中西医结合学会神经科学会委员，中国睡眠研究会中医睡眠专委会常委，中华中医药学会陕西省脑病专业委员会副主任委员，中华医学会陕西省神经科学会委员。擅长中医、中西医结合诊治中风、卒中后抑郁、抑郁、焦虑、失眠症、眩晕、头痛、痴呆等疾病，疗效显著，获患者广泛好评。
门诊时间：周一上午、周四下午