孕期不能随意补
□本报记者 白毅
“有些孕妈妈在怀孕和哺乳期间，非常在意营养的摄取，补充各种维生素片、营养片，大量吃一些高蛋白的燕窝、鱼翅、海参等。其实，这只是个误区。”首都医科大学附属北京妇产医院营养代谢专科副主任李光辉教授表示，在早孕期、中孕期和晚孕期3个不同阶段，宝宝生长发育特点不一，这决定了营养需求的不同，孕妇切不可大量使用补品代替日常饮食。
李光辉介绍，早孕期是器官形成期，小胎儿生长发育速度相对慢一些。这个时期膳食宜清淡适口，少食多餐，可食用一些富含叶酸的食物(如菠菜等)。孕中期至分娩是胎儿快速生长发育期，这时食物量需相应增加，以满足孕妈妈显著增加的营养素需求。应适当增加鱼、禽、蛋、肉等的摄入量，并可适当增加奶类以满足钙的需要。
“对于健康的孕妈妈，如果每日能够按照《中国居民膳食指南》膳食宝塔推荐的食物进行饮食，基本的营养是没有问题的。”李光辉说，在膳食指南基础上，缺什么补什么即可，比如海产品摄入较少的人可适当补充深海鱼油。
“孕期吃一些海参、燕窝是可以的，但不能夸大其营养价值，替代其他饮食，否则易导致营养不良。”李光辉强调，在孕期除了吃一些补品以外，还有人特别爱冲饮蛋白质粉。其实，如果孕妇早孕反应不是很明显，也没有其他胃肠道疾病，通过正常饮食摄取的蛋白质完全足够，因此不建议正常孕妇额外补充蛋白质。但是，对一些特殊的孕妇，比如根本不能吃奶制品，饮食非常清淡，整个孕期孕吐反应非常明显者，适当补充一些蛋白质粉是必要的。“蛋白质不是多多益善，过多反而可能增加胎儿疾病发生的风险。”
许多妈妈很重视孕期营养，按时按点吃维生素，各种膳食调配都很不错，但到了产后就停止了，忽视了哺乳期的营养。李光辉特别提醒，哺乳期的营养需求比孕期还要高。“妈妈的乳房是孩子的‘粮仓’，因此，妈妈产后营养也要全面均衡，饮食多样，不能达标的时候要适当补充。”, http://www.100md.com
“有些孕妈妈在怀孕和哺乳期间，非常在意营养的摄取，补充各种维生素片、营养片，大量吃一些高蛋白的燕窝、鱼翅、海参等。其实，这只是个误区。”首都医科大学附属北京妇产医院营养代谢专科副主任李光辉教授表示，在早孕期、中孕期和晚孕期3个不同阶段，宝宝生长发育特点不一，这决定了营养需求的不同，孕妇切不可大量使用补品代替日常饮食。
李光辉介绍，早孕期是器官形成期，小胎儿生长发育速度相对慢一些。这个时期膳食宜清淡适口，少食多餐，可食用一些富含叶酸的食物(如菠菜等)。孕中期至分娩是胎儿快速生长发育期，这时食物量需相应增加，以满足孕妈妈显著增加的营养素需求。应适当增加鱼、禽、蛋、肉等的摄入量，并可适当增加奶类以满足钙的需要。
“对于健康的孕妈妈，如果每日能够按照《中国居民膳食指南》膳食宝塔推荐的食物进行饮食，基本的营养是没有问题的。”李光辉说，在膳食指南基础上，缺什么补什么即可，比如海产品摄入较少的人可适当补充深海鱼油。
“孕期吃一些海参、燕窝是可以的，但不能夸大其营养价值，替代其他饮食，否则易导致营养不良。”李光辉强调，在孕期除了吃一些补品以外，还有人特别爱冲饮蛋白质粉。其实，如果孕妇早孕反应不是很明显，也没有其他胃肠道疾病，通过正常饮食摄取的蛋白质完全足够，因此不建议正常孕妇额外补充蛋白质。但是，对一些特殊的孕妇，比如根本不能吃奶制品，饮食非常清淡，整个孕期孕吐反应非常明显者，适当补充一些蛋白质粉是必要的。“蛋白质不是多多益善，过多反而可能增加胎儿疾病发生的风险。”
许多妈妈很重视孕期营养，按时按点吃维生素，各种膳食调配都很不错，但到了产后就停止了，忽视了哺乳期的营养。李光辉特别提醒，哺乳期的营养需求比孕期还要高。“妈妈的乳房是孩子的‘粮仓’，因此，妈妈产后营养也要全面均衡，饮食多样，不能达标的时候要适当补充。”, http://www.100md.com