春练舒筋活血操
春天，既要防止风邪内陷，又要注意湿邪外侵，可练舒筋活血保健操，以促进经脉运行。
1.摇头摆臂
面东而立，两脚分开与肩宽，头项自右至左，从左至右摆动，动作开始时要缓慢，到20次后可加快些，但不宜过快。在摇动时双臂前后左右自然摆动，双臂摆动来回为1次，共做36次。
2.抖臂摇身
姿势如前式，动作时上身左右前后摆动，双臂趁摇势抖动而抖动，摇身宜缓和放松，不可急，尤其是体弱者。前后左右摇动一回为1次，共36次。
3.胯膝摇摆
姿势如前式，左右扭腰各36次，然后半蹲，两手扶膝，左右扭动膝盖各两遍，每遍36次。两脚开立约半尺远，两手扶膝盖一蹲一起为1次，左右各16次；然后轻握拳，拍腋窝腋部上下及两胁部，每遍各拍36下，共拍两遍。拍时宜轻不宜重，两手拍打膝盖及膝盖两侧64下，拍打踝关节36下。
4.手舞足蹈
两手屈肘在胸前舞动，足行迪斯科步，全身舞动，精神愉快。, 百拇医药(文 宁蔚夏)
1.摇头摆臂
面东而立，两脚分开与肩宽，头项自右至左，从左至右摆动，动作开始时要缓慢，到20次后可加快些，但不宜过快。在摇动时双臂前后左右自然摆动，双臂摆动来回为1次，共做36次。
2.抖臂摇身
姿势如前式，动作时上身左右前后摆动，双臂趁摇势抖动而抖动，摇身宜缓和放松，不可急，尤其是体弱者。前后左右摇动一回为1次，共36次。
3.胯膝摇摆
姿势如前式，左右扭腰各36次，然后半蹲，两手扶膝，左右扭动膝盖各两遍，每遍36次。两脚开立约半尺远，两手扶膝盖一蹲一起为1次，左右各16次；然后轻握拳，拍腋窝腋部上下及两胁部，每遍各拍36下，共拍两遍。拍时宜轻不宜重，两手拍打膝盖及膝盖两侧64下，拍打踝关节36下。
4.手舞足蹈
两手屈肘在胸前舞动，足行迪斯科步，全身舞动，精神愉快。, 百拇医药(文 宁蔚夏)