调养身心 乐享春光
本报记者 杜燕
采访专家 陕西省中医医院干部保健科主任 王凌 主任医师
初春的阳光柔柔的、暖暖的，似乎能让整个冬天郁闷许久的心情变得开朗。专家提醒，此时也是一些疾病的高发季节，如果能依据春季的时令特点做好养生保健，就能为一整年的健康打下良好的基础。
养肝以调畅疏达为主
春天五行属木，主生发，对应人体脏器为肝脏，因此，春季养生以养肝为主。对于这个话题，陕西省中医医院干部保健科主任王凌主任医师表示，“提起养肝的话题，很多人以为就是怎样保养肝脏，事实上，中医所讲的‘肝’与西医所讲的‘肝’并不一样。西医的‘肝’十分具体，是一个解剖学概念，就是指人体中最大的消化腺——脏脏。而中医学所说的‘肝’是一个功能器官，概念比较抽象，它比西医所说的‘肝’功能更强大。不仅是指解剖学上的肝脏，更重要的是一个以肝脏为中心，与胆腑相表里，通过经脉与目窍相连，与皮毛筋骨、四肢百髓相通，具有独特的生理功能、病理表现，同时又与其他脏腑互相影响的一个功能性活动系统”。
据王主任介绍，肝主要的生理功能是主疏泄，具有调畅气血和情志的作用。春天阳气生发，肝气较旺，如果打破人体正常的平衡，就有可能引起脾胃、心脑血管等疾病的发生。而肝气不舒则会影响到情绪，人们可能出现头痛、急躁易怒等病症。因此，春季养肝主要以调畅疏达为主。
少酸多甘 适当多吃葱姜蒜
王主任表示，春季养肝可以首先从饮食做起。由于肝与酸相呼应，因此，在肝气旺盛的季节，如果再多吃酸味食品，肝气会更加旺盛，导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。同时要适当增加一些甘甜的食物，保护脾胃功能。
此外，春季还可适当多吃些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜等。少吃性寒食品，如黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气升发。
肝主怒 调情志
很多人都知道，生气、发脾气会伤身体。中医认为，大怒伤肝，如果一个人经常怒气冲冲、大发脾气，那么，他的肝功能必定会受到伤害，时间长了就会发生疾病。而春天肝气当令，人易发怒。不良情绪刺激或直接或间接导致肝脏损伤，而肝脏损伤又在一定程度上加重不良情绪，形成恶性循环。
因此，春季尤其应调理好情志，注意自我情绪调节，如增加户外运动的机会，多听听音乐，多找朋友聊天，尽量舒缓情绪，合理地宣泄胸中的郁闷，减少不良情绪对肝脏的损害。
专家简介：
王凌 陕西省中医医院干部保健科主任、主任医师，中华医学会疗养保健分会常委，陕西省中医学会脑病专业委员，陕西医学会康复学会委员。从事脑血管病、神经系统疾病的临床医疗工作二十五年。擅长于治疗脑梗死、眩晕、头痛、失眠、焦虑、抑郁及动脉粥样硬化相关的冠心病等，对各种老年性疾病的综合管理及年青人不明原因的乏困无力，自汗、盗汗等亚健康状态的调整治疗经验丰富。
门诊时间：周二上午、周四下午