拒绝抑郁症，开心做妈咪
新妈妈在分娩后，除了身体极度虚弱，感情也会变得十分脆弱，很容易患上产后抑郁症。此时，除了家人的陪伴照顾之外，新妈妈更需要学会自我调整。
典型案例
在医院的产房里，一家人围着新生儿，欢天喜地，可唯独产妇小李阴沉着脸，要么发呆，要么发脾气，没人的时候还偷偷抹眼泪，无来由地悲伤难过、难以入眠；隔壁产房的小王则是24小时都亲自看着刚满月的儿子，不准任何人碰宝宝，包括她丈夫，脾气也变得异常暴躁，乱发脾气。
小李和小王这是患上了典型的产后抑郁症。产后抑郁症常见于产妇生产后的3～6个月内，最长1年时间内。患者常伴有情绪低落、兴趣缺乏、意志活动减退、思维迟缓、睡眠障碍、食欲下降、性欲减退等症状。其中，早醒而不能再入眠及日益严重的自杀念头是重度抑郁症的典型表现。
及时调整心态
培养乐观性格
自信、乐观、勇敢地面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自我否定、躯体化、回避问题、产生负面情绪、采取消极行为等。
热爱新生命
新生命的诞生，是婚姻的结晶，生命的延续，但同时也意味着繁忙的体力脑力劳动和重大的责任。新妈妈要关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极母乳喂养，帮助自己消除负面心理，从与宝宝的相处中体会快乐和幸福。
做好角色转换
从被照顾到照顾别人，新妈妈要有足够的心理准备，克服损失感。作为母亲，价值观要有所改变，对自己、孩子和生活的期望要接近实际，不要迫使自己做所有的事情，也不要期望每一件事都做得十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。
落实具体措施
早做知识储备
准妈妈在产前需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训学习，减轻对妊娠、分娩和育婴的紧张恐惧心理，尽早了解育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱。
保证休息睡眠
照顾新生儿常使新妈妈精疲力竭、缺乏睡眠，这样很容易导致情绪低落。因此，新妈妈要尽可能多休息，不要什么事都亲力亲为，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作。孩子睡觉时，妈妈也尽量睡觉。尽量减少不必要的打扰，比如亲朋好友的探视。
健康生活习惯
要保证饮食营养丰富，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意休养环境的安静闲适；多带孩子到户外活动散步，舒展身心，呼吸新鲜的空气；产后多做运动也有助于释放不良情绪，振奋精神。
积极与人分享
多与你的伴侣在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和她倾诉你的烦恼；和别的妈妈们聊聊天，相互交流沟通。这样不仅可以缓解你的情绪，也可以学习新的育儿方法和经验。, http://www.100md.com(文 副主任药师 常怡勇)
典型案例
在医院的产房里，一家人围着新生儿，欢天喜地，可唯独产妇小李阴沉着脸，要么发呆，要么发脾气，没人的时候还偷偷抹眼泪，无来由地悲伤难过、难以入眠；隔壁产房的小王则是24小时都亲自看着刚满月的儿子，不准任何人碰宝宝，包括她丈夫，脾气也变得异常暴躁，乱发脾气。
小李和小王这是患上了典型的产后抑郁症。产后抑郁症常见于产妇生产后的3～6个月内，最长1年时间内。患者常伴有情绪低落、兴趣缺乏、意志活动减退、思维迟缓、睡眠障碍、食欲下降、性欲减退等症状。其中，早醒而不能再入眠及日益严重的自杀念头是重度抑郁症的典型表现。
及时调整心态
培养乐观性格
自信、乐观、勇敢地面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自我否定、躯体化、回避问题、产生负面情绪、采取消极行为等。
热爱新生命
新生命的诞生，是婚姻的结晶，生命的延续，但同时也意味着繁忙的体力脑力劳动和重大的责任。新妈妈要关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极母乳喂养，帮助自己消除负面心理，从与宝宝的相处中体会快乐和幸福。
做好角色转换
从被照顾到照顾别人，新妈妈要有足够的心理准备，克服损失感。作为母亲，价值观要有所改变，对自己、孩子和生活的期望要接近实际，不要迫使自己做所有的事情，也不要期望每一件事都做得十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。
落实具体措施
早做知识储备
准妈妈在产前需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训学习，减轻对妊娠、分娩和育婴的紧张恐惧心理，尽早了解育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱。
保证休息睡眠
照顾新生儿常使新妈妈精疲力竭、缺乏睡眠，这样很容易导致情绪低落。因此，新妈妈要尽可能多休息，不要什么事都亲力亲为，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作。孩子睡觉时，妈妈也尽量睡觉。尽量减少不必要的打扰，比如亲朋好友的探视。
健康生活习惯
要保证饮食营养丰富，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意休养环境的安静闲适；多带孩子到户外活动散步，舒展身心，呼吸新鲜的空气；产后多做运动也有助于释放不良情绪，振奋精神。
积极与人分享
多与你的伴侣在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和她倾诉你的烦恼；和别的妈妈们聊聊天，相互交流沟通。这样不仅可以缓解你的情绪，也可以学习新的育儿方法和经验。, http://www.100md.com(文 副主任药师 常怡勇)