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春三月,每朝梳头一二百
http://www.100md.com 2014年3月17日 医药经济报
     《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”养生家为什么对春天梳头特别强调呢?原来,春季天地间阳气升发,人体内阳气也要升发,使人体适应春季气候变化,早起练梳头功可助阳气升发。

    现代医学研究表明,头是五官和中枢神经所在地,常练梳头功,能有效改善头部血液循环,使头发得到滋养,光润乌黑,同时能明目聪耳,缓解头痛,预防高血压、中风等病变。

    梳头的方法很多,这里介绍几种与气功按摩相结合的方法——

    1. 正身站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝稍屈,头正项直,含胸拔背,沉肩垂手,两眼睁开,平视前方,全身放松,平定情绪,排除杂念,意守腹部丹田。

    2. 入静放松后,两手缓缓上提,两掌心轻按前额,稍用力向下,经鼻口轻擦至下颌,再转向头后颈部,往上轻轻擦过头顶,回到前额。依次共按摩36次,第一次用力宜轻,尔后逐渐加重。

    3. 两手十指屈成自然弓形,自前额发际开始,经头顶向后,至颈后为止,轻抓头皮。然后以头部前后正中线为中心,两手逐渐向两边移开,同时轻抓头皮,至两耳上部结束。依次共按摩36次,第一次用力宜轻,尔后逐渐加重。

    4. 十指仍保持屈弓,左右手各过头顶,分别从对侧耳的上部发际开始,经头顶至同侧耳上部为止,轻抓头皮。然后以两耳经头顶的连线为中心,左手向前,右手向后,逐渐分开,同时轻抓头皮,至前后发际尽为止。依次共抓36次,开始用力宜轻,尔后逐渐加重。

    5. 恢复用手掌轻擦,两掌心贴头面,自前额开始,擦至下颌后,再翻向头后颈部,经头顶至前额止。依次共按摩36次。第一次用力稍重,尔后逐渐减轻,慢慢收功。

    动作要点:上述动作是梳头与气功按摩的有机结合,要求全身放松,意念专注,呼吸均匀,动作柔和缓慢,开始时由轻到重,收功时由重到轻,切忌心躁手乱。, 百拇医药(文 宁蔚夏)